GAINER/BIAŁKO co wybrać?

Witam, mam problem, co wybrać gainera czy białko(?). Mój staż na siłowni to 1,5 roku. Przez ten czas nie stosowałem żadnej szczególnej diety (dopiero od niedawna przykladam do tego wiecej uwagi i próbuje coś w niej zmienić). Chciałbym zacząć suplementacje w celu nabycia masy mięsniowej, akutalnie jestem na cyklu kreatynowym (monohydrat treca) na którym przybrałem 2kg (2 tygodnie cyklu, w tym tygodniu zacząłem 3). Wiem, że to troche nie w parze brać teraz w środku cyklu jakąś odżywkę białkową albo gainera ale myślę aby po cyklu (czy może jeszcze teraz się opłaca) zacząć jakąś suplementacje. Moja waga to 70kg, 180cm, 18lat. Z góry dzięki za pomoc

Pozdro, stawik :)

Zmieniony przez - stawik w dniu 2013-11-14 21:44:19

Jak przykładasz wage do diety to wiesz czy Ci potrzebny gainer czy odżywka białkowa.

Moim zdaniem gainer. Problem w tym, że nie znam żadnych producentów których mają dobre produkty, bo jestem początkujący. No i wiadomo, że u ucznia nie ma rewelacji finansowych

Gainer to slaby wybor lepiej podbij kcal tluszczami i kup bialko zeby miec do uzupelniania brakow

j/w lub owsiane +wpc

zerknij na mass activatora

A jak to współgra z kreatyną? Brać teraz czy dopiero po zakończonym cyklu?

tak samo współgra z kreatyną jak ryż z kurczakiem

Najpierw dieta potem suplementy. Gainer i bialko to zwykle uzupelniacze, po co wydywac kase, jesli ich nie potrzebuje? A tego sie nie dowiesz, dopoki nie ulozysz diety.

Dokładnie , najpierw dieta , bez diety to wyrzucanie pieniędzy w błoto .

jak bierzesz kretke to bez sensu brać teraz gainera albo wpc ..ale bez sensens to jakbyś powiedział że odstawisz kurczaka. kup gainera to wkońcu masa potrzebujesz kcal

a jakąś dobrą diete na masę macie dla 70kg ucznia?

b: 162 g (20%) ww: 488 g (60%) tł: 70 g (20%) - może być? czego za dużo czego za mało?

Zmieniony przez - stawik w dniu 2013-11-19 20:02:32