I nie wiem czy np brac carbo przed treningiem a gainera po treningu z kreatyna czy gainera zupelnie kiedy indziej.
Jak by mi ktos powiedzial kiedy go brac(dodam jeszcze ze nie chce go brac pare razy dziennie ale tylko raz poniewaz szybko lape mase i jak bym bral pare razy dzienne to bym sie upasl.Wlasciwie to chcialem go brac tylko w dni treningowe po treningu. Ale nie wiem czy jest dobry razem z kreatyna bo carbo by bylo lepsze. Ale znowu nie pasuje zeby je brac przed treningiem.
Jak by ktos znal sensowne wyjscie z tej sytuacji to bym byl wdzieczny jak by mi podpowiedzial.
THX