[...] treningu wrap z kurczkiem i warzywami ok 100g mięsa -2 hamburgery własnej roboty każdy ok 80g mięsa(1 bułka biała,2 na chlebie ciemnym z mąki orkiszowej) + warzywa dziś wpadnie jeszcze 200g ryżu z 300g mięsem mielonym wołowo-wieprzowym (zmielony schab wieprzowy i stek wołowy) oraz migdały kolo 50g i coś jeszcze:-D kalorie???????jeszcze nie liczę
Ja biore w dni treningowe 4 rano, 5 przed treningiem i 5 po treningu, przed snem nie biore bo trening koncze zawsze kolo 19.30 w dni nie treningowe nie biore wogóle
- Kreatyna 5g rano i 5g po treningu, w DNT 5 g rano. - Ta kreatyna która masz sprawdzi sie okej. - Faza nasycenia ma sens przy krótszych cyklach, jednak przy normalnym cyklu koło 10 tygodniu nie ma sensu jej robić - jeśli ktoś ma braki tych minerałów (cynk. magnez) to warto wrzucić przed snem
przy dobrej genetyce po takim cyklu kolo 5 kg zlapie z palcem w dupie.. u mnie jeden gosc wazac 72-73kg przy 176cm wzrostu na xpandzie 1-5 zrobil 13-14kg do przodu zanim zaczal cykl cwiczyl regularnie od dlugiego czasu, zero koxu, zero diety, jedynie treningi systematyczne..(uwaga: diety brak zarowno przed jak i po cyklu)..innego znowu ten sam [...]
nie da sie fotach stwierdzic czy to lipo czy gino. Jak masz 'guziki'pod sutkami to jest gino i wteduy jest lipa bo nie zejdzie a jedyne rozwiazanie to skalpel i farmakologia. Jak nie masz guzikow to sam fat czyli lipo. Wtedy wystarczy przemyslana redukcja najlepiej pod okiem fachowca. Musze poszukac fotek na kompie bo mialem 'klienta' z dosyc [...]
ee te przykłady.....kolo miał wała t3 ....hehe joke ,bez przeginania kuna belek......dnp i srele morele meta jery sie pyta o odblok t3...cos wspominałeś o ładowaniu ww...hmmmm kuwa ciekaw jestem ile mozna lecieć na dawce 6,25-12,5 bez wiekszego ryzyka?.....hmmmmmm hmmmmmmmm hmmmmmm
[...] model 510 i również bardzo sobie chwalę! Dodam, że trenuję bodyweight, i główną ich cechą jaką się kierowałem przy wyborze były gumowane wstawki i brak wrist wrapa. Jakoś na bardzo wysokim poziomie, mają za sobą koło roku pompek, i zwykłych i na poręczach, podciągania, trzy czy cztery prania, i ani koloru nie ruszyło ani gumy, wszystko jak nowe
[...] ktore maja odpowiednie zaplecze do tego zeby zbadac substancje pod katem zawierania saa sa to chyba tzw markery czy tam odczynniki nie pamietam nie kazde laboratorium to ma raczej jest ciezko i na pewno koszta zbadania 1 substancji to cos kolo 1tys zlotych chyba ze masz znajomosci to mozesz nawet za darmo a co do sanepidu to powodzenia
„ Koło godz 16 jest jeszcze jeden posiłek zazwyczaj jest to jakaś zupa nie ja ją gotuje, jeść muszę. Do serków i tuńczyka dochodzą świeże warzywa. Zapomniałem w planie umieścić około 0,5l mleka” Godzina 16? No jaki posiłek ? Ile kalori jaki rozkład makroskładników . Dietę musimy ocenić całościowo . Wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie , ułożyłem [...]
Tą 18 to jakiś kretyn wymyślił. Ważne, żeby 2-3h przed snem nie jeść. Więc jak ktoś się kładzie zaraz po obejrzeniu Faktów, to faktycznie niech nie je po 18, ale zakładam, że większość z Was idzie spać koło 23-24, więc głodzenie się przez kilka godzin przed snem nie ma sensu i też jest niezdrowe. Chodzi o to, żeby nie obciążać organizmu przed [...]
Tą 18 to jakiś kretyn wymyślił. Ważne, żeby 2-3h przed snem nie jeść. Więc jak ktoś się kładzie zaraz po obejrzeniu Faktów, to faktycznie niech nie je po 18, ale zakładam, że większość z Was idzie spać koło 23-24, więc głodzenie się przez kilka godzin przed snem nie ma sensu i też jest niezdrowe. Chodzi o to, żeby nie obciążać organizmu przed [...]
jeżeli już 4 miesiące jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to zdecydowanie trzeba odpocząć od niego, bez względu na to co dalej będizesz robić, organizm musi dojśc do homeostazy, więc 3-4 tygodnie na zerowym zpaotrzebowaniu powinno wystarczyć, a co do dalszego działania to wszystko zależy od tego jaki aktualnie masz pozoiom bf, jeżeli nie jest [...]
co będziemy na niej robić hyhy ?? wszystko tańczyć koło worka urządzać jakieś sparingi ja chodze na Capo to jakieś przewroty stójki no napewno nie salta :) inni chodzą na boks to ino będą po niej chodzić a jeszcze inny chodzi na kung-fu czy crawmaga lub stritboks bo jego styl jest dziwny to jakieś podcięcia i szybkie doprowadzenie do parteru to [...]
To, że nie spotkałeś się z danym zjawiskiem w swoim życiu nie znaczy że dane zjawisko nie istnieje. Kolo dal film w internecie, wiec mozna uwierzyc. Ty jedynie gadasz. Ja skacze 15m w gore, nie wierzysz? To, ze nie widziales, nie znaczy ze to nieprawda, ok? Faktycznie, temat do zamkniecia.
Ale fitosterole mogą być akurat dość przydatne dla koksów... Nie w celu nabierania siły czy masy ale jako ochrona dla prostaty i "regulatory" poziomów cholesterolu... Biorąc pod uwage dość niską cene (coś koło 10zł) to nie jest źle...
Nie ma co isc do lekarza lekarz jedynie powie zeby przestac brac koks juz nie raz spotkałem sie z takim czyms.To spoko powiem kolo zeby brał nolve od samego początku 10mg.Chyba ze ktos ma jeszcze jakies inne pomysły ?
ok to kolo będzie zarł 10mg nolvy na sniadanie profilaktycznie a jak cos nie tak będzie sie działa to zapoda 40mg. A takie pytanie czy tego guzka idzie wogle wyleczyc ?
