Dzisiaj zabiegany dzień. W mieszkaniu ciepło. Ciężko się spało. Zwłaszcza,że pracuje na nocki i jak się położę koło 8.00 i przebudze się o 10.00 to już praktycznie nici ze spania. Cardio Od razu po pracy wleciało 30 min. Obecnie w dt mam 50 min cardio więc reszte dokrecilem po treningu Trening Dzisiaj były grane nogi z naciskiem na czwórki. [...]
W koncu Figo przeszedl do Al-Ithhad ale dla mnie jest to sprzedanie dupy, wogole widzieliscie to zdjecie jego po transferze na onecie ? Figo stoi kolo jakiegos shejka :D i trzyma koszulke(tragiczną swoją droga) z jego nazwiskiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
InTheEnd co do kalkulatora to Frank Zane warzył coś koło 95 kg a w talii miał jakieś 70cm. Wynik? Procent tkanki tłuszczowej -0.57%. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2011-11-19 16:45:48
dzięki za te odpowiedzi. a jeśli chodzi o aeroby to jak długo je robicie ? bo ja wczoraj chodziłem/biegałem jakieś 70min spaliłem ponad 1000kal i podbija kolo taki wydaje się bardzo doświadczony i mówi że nie opłaca się robić więcej niż 500kal. co wy na to????? jak bym robił np 3 razy w tygodniu po 1000kal to da lepszy efekt chyba niż 3 razy po [...]
Aha obecnie lapka 35 , moze w lewej z 0,5cm wiecej jest. Na pompie koło 37. Zamierzam masować do końca kwietnia, cel - 88kg , z 37 w lapce bez pompy. W maju lekka wycinka, żeby w miarę esetycznie wyglądać na wakacje, a ile ona potrwa to niewiem, pewnie z 6-8 tygodni. W polowie marca jeszcze zrobię cykl na kreatynce, planuje Xpanda. pozdrawiam
10.07.2014r. - 4km - siła biegowa: łącznie 500m skipów - 2km (powrót do domu) N3sta, przyzwyczaiłem się, że zawsze wybiegania były po 5min/km. Czasami biegam z pulsometrem, ostatnie wybieganie utrzymywałem tętno 170. Wiem, że jak na razie jest to dość wysokie tętno, ale na pewno kiedyś tam się to poprawi. Zazwyczaj biegam po asfalcie, bo taraz już [...]
[...] :)) heh i 8x dziennie pije shaka zamiast zjesc normalny posilek. I narzeka ze ta dzialala ta nie, ta to smiec. To jest w takim momecie niedziwne. Moze w tym waskim przypadku kolo jest w stanie wyroznic te lepsze i te gorsze odzywki. Dla mnie Hi tec jest smaczny, nie mam problemow z trawieniem go i to mi starczy. ----------------------------- [...]
hehe może się to wydać smieszne ale ważyłem 97 kg potem na redukcji zeszłem do 81 i tak teraz doszłem gdzieś koło 90kg a to wszystko w wieku 15lat ,, proszę się nie wysmiewac bo grubasem nie jestem. Wczesniej chodzilem na boks i zamiast zejsc poszłem do gory z wagą , trener mowił ze przypadej jeden na 100 i ze na zawodowca moglbym isc ale [...]
[...] plotkuja ile wlezie... a o babciach ktore znaja chyba 90% miasta i sa prawdziwa encyklopedia/biografia miasta Tu jesli powiesz np: 10 kolega ze cos tam szamiesz to taki kolo nawet przez przypadek sie wygada starym a oni powiedza twoim rodzica i wszystko jedno czy masz 16 czy 35 lat A jak to bylo wczesniej powiedziane SAA=d**** SAA=HIV [...]
No to dalej jestem w dupie Zleciłem Zawodnemu misję sprawdzenia czy nie ma koło niego w outlecie ecco vikingów - Reniek mi je polecił. Właśnie ciekaw jestem tez opini Renka. Zapracowany jest chłop ostatnio i nie ma nawet kiedy na forum zajrzeć.
dwa lub trzy lata temu miałem pierwszą i ostatnią styczność z WF. z całej-dużej puszki zjadłem może łącznie z 6 porcji. niestety również miałem niemiłe doświadczenia. stosowałem 1,5 porcji. po spożyciu jak i na treningu wszystko było ok. po przyjściu do z treningu do domu jednak zaczynały się jazdy. jednego razu tak się zeschizowałem ostrym [...]
[...] jak kolesie co sprzedaja majeranek zamiast ziola biznesmeni zaj....ani.czy to taki problem kupic duzo koksu taniej i pocisnac komus nawet dwa razy drozej,ale oryginal?wtedy kolo wie ze przeplacil ale ma swiadomosc ze urosnie.nie odrazu trzeba komus zajechac olej spod frytek i calu cykl hvj strzeli.straszhnie mnie to denerwuje dlatego nie [...]
[...] roznie 13-15 zalezy od dnia w domu jestem gdzies po 30 minutach jem obiad siadam na kompa ODWIEDZAM SFD:D pogadam na gg itp ide na Judo o 17:30 wracam tak jak teraz cos kolo 20 pakuje sie odrobie lekcjie pouycze sie gdzues do 23-24 wtorek MMA to samo szkola trening o 18 reszta dnia wyglada to samo to samo sroda Judo patrz poniedziałek [...]
SQzi nie kupuj prosze ja Ciebie samoopalacza w sprayu bo jest strasznie trudny w użyciu i możesz sobie niepotrzebnych plam narobić,poza tym do tanich nie należy proponuje samoopalacz w kremie ,łatwo się nakłada,pamiętaj żeby rozsmarować dokładnie i równomiernie te dobrej jakości,np DAXa kosztują coś koło 12 pln jak masz jasną cerę i jeszcze nie [...]
Nie za mało? Z uwzględnieniem treningów i całej reszty? Z doświadczenia wiem że ludzie chcą na redukcji dać jak najmniej Jesli wszystko poprawnie to ułóż dietę na tyle kcal, możesz dać 2g białka na kilogram i trochę ponad 1g tłuszczu na kilogram masy ciala, reszta węglowodany, głównie koło treningu i z rana. tu masz forum o treningu w domu, [...]
...kiedy przeszliśmy do sparingów to kompletnie jakbym pierwszy raz miał styczność z SW...To raczej źle świadczy o twoim karate shotokan... @@-) Próbowałem sie kiedyś z karatekami, parę razy mocno dostałem, ale zauważyłem, że są zupełnie bezradni wobec podcięć, wiec parę razy ich ładnie przewróciłem, a potem dźwigienka. Najlepsze, że mnie wszystko [...]
... Masz w linku , koleś to czołówka MMA , a wystarczył jakiś zapewne naćpany kolo , a już nie było tak kolorowo , gdyby miał choćby tonfę , zapewne było by inaczej ... Gwoli ścisłości. Włamywacz nie był pierwszym z brzegu menelem, ale miał bardzo solidne zaplecze w postaci zapasów, po drugie [...]
Running321 - dziennik treningowy
