koktajl

[...] chleb zamieniłbym na inne źródło węgli i je wliczał w bilans OBIAD/PRZED TRENINGIEM makaron razowy/ryż brązowy 100g 1 pierś z kurczaka (ok.200g) warzywa po treningu: koktajl węglowodanowo białkowy własnej roboty (2 szklanki mleka 0,5 +5 białek z jaj+ewentualnie banan jak jest) wywal tego shejka - jak już coś chcesz dawac to banan/carbo + [...]

codziennie rano platki, smazona ryba, obiad, gainer, czesto (ale nie codziennie) koktajl, no i jeszcze jeden posilek zalezy co jest w domu przed treningiem to najczesciej byla albo smazona ryba albo normalny obiad. Jesli za malo wegli to moze zamienic rybe czy obiad przed treningiem na gainera? no wlasnie wiem ze 30 g to sporo ale 20 g mnie nie [...]

1. Zestaw wycieczkowy - ryż z twarogiem i truskawkami, orzechy, migdały, chleb razowy, kawałek kurczaka, jajko, warzywa 2. Zupa meksykańska (na wołowinie) 3. Koktajl białkowy - WPC, twaróg, mleko kokosowe, jogurt /SFD/Images/2015/10/10/f0a01f5f806c4e4eaed9845ea1c799a5.jpg /SFD/Images/2015/10/10/b08dc726e60747f0abc039195f5acd8c.jpg [...]

1, 2 - koktajl z mrożonych owoców, odżywki i mleka ryżowego 3 - krem z dyni z prażonymi pestkami 4, 5 - roladki ze schabu z boczkiem, pesto i suszonym pomidorem 6, 7 - tarta z migdałowo-daktylowym spodem i "kremem" z kaszy jaglanej /SFD/Images/2015/11/22/13f9b01ca0cf47a6b22ebfa139788490.jpg [...]

[...] Śniadanie chleb razowy żytni, jajecznica (2jaja), szynka, warzywa, herbata 11:00 Przekąska Twaróg chudy biały z pomidorem i grahamka 14-15 Obiad pierś z kurczaka z warzywami, ryż brązowy 16:00przekaska przed treningiem koktajl owocowy na bazie jogurtu 17trening 19:00 Kolacja łosoś grill fasołka gotowana na parze surówka z oliwą z oliwek kasza

[...] Jeśli natomiast chodzi o dietę, to wygląda mniej więcej tak: śniadanie: kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, pomidor, twarożek lub jajecznica II śniadanie: 2 owoce lub koktajl bananowy obiad: różnie, zawsze do tego jakies warzywa, surówki, lub zupa podwieczorek: 2 owoce, lub jakies warzywo kolacja: owsianka, jogurt, lub omlet TRENINGI: [...]

[...] np pumpernikel, makaron, jogurtu mozesz dać więcej jako źródła wapnia + warzywa i tluszcze, np orzechy wloskie, pestki z dyni Odzywka bialkowa tak ale nie sojowa. Oddaj ja dziewczynie lub siostrze a nastepnym razem kup wpc. Z kolei ten koktajl to nie ma wiec co to jest. Napisz cos wiecej o tym. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-02-26 14:10:26

Zapomniałem dopisać, że będę pił do śniadania koktajl białkowy jako uzupełnienie niedoboru. Po treningu też mogę wypić troszkę. I jeszcze mam takie pytanie: Otóż czytałem, że bezpośrednio po treningu należy wypić spora dawkę węglów prostych. Na moim carbo pisze, że mam oligo i jakieś tam weglowodany, chyba zlozone. Mam pic carbo 3 kupic jakas [...]

nitro brałem zaledwie 3 razy, też myślałem że to koktajl i nie robię go już od 4 dni. z mono od początku miałem problem jak brałem na czczo. Teraz biorę po posiłku i to samo a nawet więcej bo od 2 dni boli mnie brzuch/żołądek jak trochę się poruszam. chyba zrobię przerwę bo przecież nie wytrzymam cały tydzień z bólem brzucha i takim sraniem... ;/

nie obrazaj innych uzykowników forum gdy oni Cie nie obrażają (a przynajmniej nie mają takiego zamiaru) jeśli mógłbym prosić a coś myślał że dostaniesz ? przepis na koktajl z allegro i 2 kapsułki mega supla po których zdobędziesz 15kg mięsni wody i tłuszczu ? Kalorie to podstawa i nie zmienisz tego. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-03-12 [...]

Ja proponuje kupić tego naturala i walić z dojrzałymi bananami jak je tolerujesz jakbyś zrobil nawet z wodą w shakerze powinno być smaczne lub innymi owocami o czym wspomnialem wyzej znakomity i zdrowy koktajl !

pistacje 100 g dziennie ? bogatyś :) fajny koktajl, pije podobny ;-) te białka jaj kurzego sobie odpuść na noc ogólnie duuuużo kcal, trudno Ci będzie tyle węgli zjeść

j/w a koktajl średni

07:30 Śniadanie Propozycja 1. Jogurt z owocami i płatkami Jogurt naturalny 2% 180g 1/2 dużego kubka Zestaw 2 ≈ 108 kcal Płatki owsiane 20g 2 łyżki Zestaw 1 ≈ 73 kcal Kiwi 30g 1/2 sztuki Zestaw 3 ≈ 14 kcal Sposób przygotowania: (Brak) Propozycja 2. Jogurt z wiśniami i miodem Jogurt naturalny 2% 150g 1 kubek Zestaw 2 ≈ 90 kcal Płatki owsiane 15g 1 [...]

[...] zadnych wazyw nie jesz... sniadanie mleko + platki owsiane orzechy.. i za duzo tluszczu w twoim jest... nie jedz caly czas kurczaka... kolaacja twarog.. zrob sobie koktajl z twarogu.. przepisow masz mnostwo na sfd.. lub ew. tunczyk w wodzie..ale bez chleba kja jem co 3 dzien, bez zadnych dodatkow i jakos zyje:] poczytaj i popraw...

[...] http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4592714177de.jpg I ogólnie rozważam albo się wziąć za masę albo odpuścić i stosować 3x w tyg.aeoroby po 1,5/2h + koktajl białkowy po treningu - celem tylko utrzymania wagi. Jedno zdjęcie sprzed początku redukcji: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/f6d36362ccf9.jpg Zmieniony przez - Trc [...]

[...] dziurę i wszystko zależy od techniki i progresu - są dobre jest postęp A które z tych ćwiczeń należałoby zastąpić? Trening ułożyła mi trenerka na siłowni. Posiłek nr 2 to koktajl:) nr 5 to zupa :) Nabiału faktycznie jest sporo - w owsiance, w koktajlach. Białka mam sporo roślinnego, ten dzień diety to dzień pierwszy, a mam ich 36 różnych. [...]

was chyba pokgrzało że będe latał po szkole z puszką tuńczyka i oliwą z oliwek... jaieś kanapki , owoce , warzywa , orzechy ewentualnie ta oliwa z oliwek do jakieś butelki przeleje ... a można by do szkoły se zrobić jakiś koktajl ?? to tak na 2 i 3 posiłek ...

ale ja nie moge jeść żadnej kaszy mięsa ani warzyw w szkole bo mie wyśmieją . nie można by tego podmienić na jakieś kanapki koktajl na mase kanapki orzechy owoce lniany itp ... ??? co może zastąpić oliwe ???

Udało mi się dzisiaj chwilę popracować: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e3d0a7306a45919fb42f82fcf1622b.jpg Szczerze mówiąc - koktajl bananowy to jeden z moich ulubionych posiłków (zazwyczaj nie stosuję do niego mleka w proszku) i chętnie przystosowałbym go jako posiłek potreningowy - tylko wydaje mi się, że teraz za dużo węgli w nim jest - bez tego [...]