Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamiar dokupić sobie jeszcze aminokwasy, czy to dobre rozwiazanie? Poniżej przedstawie wam jadłopis z jednego dnia. 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane z rodzynkami i bananem, koktajl z banana i mleka 2 posiłek 9:40 Kanapka z szynka i z warzywami 3 posiłek 11:40 Garść rodzynek, jabłko 4 posiłek 13:30 Kanapka z szynka i z warzywami 5 posiłek 15:00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - płatki owsiane - orzechy włoskie - jakieś warzywo Posiłek drugi: - pierś z kurczaka - surówka - olej lniany Posiłek trzeci: - makrela - warzywo Posiłek czwarty: - pierś z kurczaka - kasza gryczana Posiłek piąty: - wołowina - makaron Posiłek szósty: -koktajl z twarogu Co myślicie o tym? Nie jest to bardziej dieta na mase niż redukcje?
[...] o to że nie ćwiczę na siłowni ale staram się prowadzić zdrowy tryb życia. Ze względu na choroby o charakterze gastrologicznym w mojej rodzinie lekarz zalecił mi spożywanie koktajli opartych na burakach cwiklowych, natce pietruszki, jabłkach, siemieniu lnianym etc. Dla mnie idealnym rozwiązaniem byłoby spożywanie takich koktajli w pracy jako [...]
[...] sosów papryka ogórek 2. ser biały chudy z oliwkami papryką cebulą robie z tego twarożek i pół grachamki 3. cała makrela wędzona Dodam że nie używam wgl tłuszczu ! Nie wiem czy dobre ale jak skończe bieganie to pije koktajl 200gr sera białego chudego jakieś owoce banany truskawki to co w sezonie i do tego troche mleka 2 litry wody dziennie
[...] czy jakieś odżywki pomogą mi chociaż w najmniejszym stopniu zastąpić dietę? czy opłaca się dla mnie w ogóle kupować je jak nie mam diety? Po treningu przeważnie pije koktajl zmixowany z przeróżnych produktów. Waga: 70 kg Wzrost: 188 cm Wiek : 16 lat Ps.Widziałem mnóstwo tematów podobnych do tego , ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi [...]
[...] miecha przytyc tak zeby te moje 80kg to bylo czysta sila ?? moze jakas kreatynke bym wrzucil? zadnych supli dotychczas nie bralem. dieta: odzywialem sie z glowa. czasami koktajl bialkowy domowej roboty po silce. PS moj wzrost: 181 dzieki za wszelkie rady Zmieniony przez - infranty w dniu 2009-01-03 19:49:16 Zmieniony przez - infranty w dniu [...]
Jakie suplementy dla początkujących (mam pół roku stażu)? Aktualnie mam taki zestaw: Witaminę olimp mega caps rano. Minerały olimp mega caps przed snem. Koktajl 120g OLIMP CARBO + 50g OLIMP WHEY PROTEIN pół na pół przed i po treningu. Do tego dużo jem różnych rzeczy - mięso drobiowe/wołowe/ryby, ryż, ziemniaki, kasza gryczana, różne warzywa i [...]
Witam, od roku ćwiczę bez żadnych odżywek średnio 3-4 razy w tygodniu mam ułożony plan treningowy i od około 2 miesięcy staram się jeść 5 razy dziennie dania które polecacie na tym forum.. Dokładnie rok temu ważyłem 66 kg teraz już mam 77 i tu moje pytanie mam 184 cm wzrostu, dobrą przemianę materii czy ktoś mógłby mi przeliczyć jakie mam [...]
[...] min po suplementach posiłek : 200 g ryżu / kaszy/ makaronu 200 g kurczaka 6. Przed spaniem - 200 g twarogu chudego, łyżka nutelli, 100 ml mleka 0.5%( wszystko razem wymieszać i zrobić z tego koktajl) Do tego trochę orzechów nie wiem dokładnie ile g Proszę o ocenę i co w niej muszę zmienić żeby było ok. Będę bardzo wdzięczny za pomoc !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłku, była spora ilość kalorii, która pozwoli mi bez problemu uzupełniać dzienne zapotrzebowanie. Jeden już taki posiłek mam, który staram się jeść 2 razy dziennie - koktajl (200g płatków owsianych, 40g wiórków kokosowych, mleko i to wychodzi 1000kcal, czyli w prosty i szybki sposób moge uzupełnić dużą ilość kalorii). Z góry dziękuje za [...]
[...] sobie każdego posiłku w ciągu dnia. Mam zamiar spożywać 4 posiłki dziennie (sniadanie, 2daniowy obiad w szkole, jeszcze jedno drugie danie w domu oraz kolację) a do tego koktajl z płatków owsianych, twarogu i bananów na noc. Czy to nie za mało? Jeśli chodzi o odżywki to myślałem nad kupnem nitrobolon energizer oraz monohydratu kreatyny (jaki [...]