koktajl

[...] ale nie jestem w stanie przestrzegać tego co do joty. Freed85 - co do tej diety , to chodziło mi konkretnie o to , czy naprawdę takie wielki znaczenie ma jak przed treningiem wypije sobie jakiś koktajl a po treningu zjem np. makaron niż gdybym to zrobił odwrotnie( oczywiście to tylko przykład). Z góry dzieki za odpowiedź. Nalas SOG jest. :D

ale przecież ja napisałam , że nie chcę schudnąć . Po prostu myślałam , że jak jeden koktajl po treningu wypije to wyjdze tylko na dobre :)

*Nulcia - dużo jeszcze przed tobą, chodzi mi o podstawy. Koktajl nie wykona magicznej roboty za Ciebie.

[...] zdziałają. Może warto żeby miała ze sobą jakieś kaloryczne przegryzki, które może zjeść choćby idąc na 2-3 minuty do toalety. Kanapkę zdąży zjeść, banana, orzechy czy jakiś koktajl również. Przed snem na wieczór może brać magnez tyle że po tym po prostu się wyśpi, na siły fizyczne niekoniecznie się to przełoży jak odpowiednia ilość kalorii. Jak [...]

Właściwie to ja też miałbym problem z ocenieniem co mnie bardziej męczy (powoduje większe zużycie kalorii) - czy trening na dużych ciężarach czy na trochę mniejszych a o większej objętości. Przy obu daję z siebie wszystko i jestem potem bez życia. Nawet po tych moich marszach jest podobnie. Koktajl Viki można porównać do gainera :-). Wolałbym [...]

Kluski ze szwabii? Koktajl owocowy? Nie bardzo wiem co to jest... Dieta na pewno do zmiany, sporo węglowodanów prostych, mało złożonych, wartościowych, dużo białka, mało tłuszczy, mnóstwo nabiału, brak warzyw, tłustego mięsa, ryby, białko czerpiesz tylko z nabiału i wehay http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

A co to za posiłki? W sensie co z tego zrobiłaś? Omlet na pierwszy posiłek i koktajl na 3? Czy coś innego? Może trzeba pokombinować żeby zmieścić więcej?

Wiek 18 Waga 74.5 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Masa Po przebudzeniu koktajl z: banana, 30g orzechów włoskich, 2 szklanek mleka i łyżki miodu O godzinie 9 zjadam 2 grahamki i serek wiejski lekki Godz. 12 odżywka typu gainer (Premium x gainer) Godz. 15 torebka ryżu brązowego, pierś kurczaka i bukiet warzyw, smażone na oliwie z oliwek O 17 zaczynam [...]

Białko zwierzęce + ww złożone + lipidy + warzywa (zalezy od celu itp itd) ale Pierś z Kury gotowana + Makaron pełne ziarno al dente + bukiet warzyw + olej lniany Jak musisz ten koktajl to: Płatki owsiane + Białka jaj + odżywka (wszystko w BLENDER)

[...] i wyjście do pracy 8.00 Fat transpoter L-carnityna 8.30 tuńczyk 150g ser biały chudy 60g pomidor około 200g CLA 1000 mg 10.00 aminokwasy całodzienne chrom 11.00 koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g sera białego chudego 20g cynamonu CLA 100 mg 14.00 odżywka białkowa 15.00 Fat transporter L-carnityna 16.00 pierś [...]

[...] chrom 6.00 Omlet: 2-3 jaja + 40g platkow owsianych 2g omegi-3 8.00 Fat transpoter L-carnityna 8.30 tuńczyk 100g pomidor około 200g CLA 1000 mg +oliwa z oliwek 12.00 koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g Odzywka bialkowa 20g cynamonu CLA 100 mg +oliwa z oliwek +2g omegi-3 15.00 Fat transporter L-carnityna 16.00 pierś z [...]

i moj ulubiony posilek koktajl z platkow,bialeczka i orzechy pychotka

[...] ryz+bialko serwatki lub piers z kuraka. Nie jogurty, one wnosza tylko kiepskie bialka i duzo cukrow" Czy pisząc "białko serwatki" rozumiem ze to jakis jakiś koktajl, mógłbyś mi coś polecic? Nie ukrywam, ze z trudem musiałabym w siebie wcisnąć jeszcze kurczaka na noc, zdecydowanie wolałabym ww białko. Jakie białko miałabym [...]

[...] że dobrej jakości miód do owsianki, czy jaglanki jest zbrodnią, ale 50g to dużo. Patrząc na to, że sklepach są jakieś nektary, i inne dziwne mieszaniny, to mnie to nie urządza, zdecydowanie lepiej zjeść jakiś koktajl z banana, czy jagód, malin etc. Wychodzi więcej witamin i jest to pożywne, 50g miodu przeleci przez CIebie nawet nei wiesz kiedy.

DZIEŃ 25 (11.05) Menu: Makrela, śledź i w końcu dziki łosoś Warzywa: por, groszek, kapusta, sałata, pomidor, ogórek Koktajl x3 Tran, olej z oliwek, oepatol, herbatka krzemionkowa, zielona, czrna 2,5 l wody Trening 3 przysiady :-(, wszystko mnie boli, nawet na bieżnie nie wskoczyłam.

DZIEŃ 26 (12.05) Witam leah i azzi 8-) dzięki za odwiedziny. Poleciałam tak, bo chyba pozbyłam się nadmiaru wody z organizmu, niestety odbiło się to troszeczkę na skórze - no ale cóż w tym wieku można wymagać :-D, szkoda, że nogi nie nabrały kształtu, wyjazdy na plaże w tym roku odpadają, chyba będę musiała poprosić o dodatkowy trening, aby do [...]

Po dwóch dniach zachwianych z miska ( w podróży ) spowiadam się : DZIEŃ 27 (13.05) Menu: Makrela , śledź, Warzywa: por, groszek, kapusta, sałata, pomidor, seler naciowy, ogórek Koktajl x3 Tran, olej z oliwek,olej z wiesiołka, herbata zielona, krzemionkowa 3 l wody Trening : 0 DZIEŃ 28 (14.05) Menu: Makrela , śledź, Warzywa: kapusta, sałata, [...]

[...] skuteczny jeżeli chodzi o shake'i, bo niestety nie rozdrobni lodu do mikrokryształków, a picie shake'a i cedzenie w zębach kawałeczków lodu nie jest wesołe. To nie miał być koktajl z lodem tylko shake "ala" McDonald, a takowy ma smakować jak lody, być gęsty, płynny, puszysty i nie grudkowaty...a taki wyjdzie jak lód nie będzie [...]

[...] że sama sobie upieczesz chleb. A jak już chcesz masła, to jakieś dobre masło, ale nie roślinne. Tłuszcze roślinne utwardzane są niezdrowe bardzo. posiłek 2 (po treningu) koktajl białkowy białko:39g tłuszcze:5g ww:45g kcal: 395 tutaj daj jakieś białko z mięsa i warzywa oraz źródła zdrowego tłuszczu roślinnego posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka [...]

Miss ja już nie raz mówiłam że zapewne gdybym miała kategorie wagowa niższa to dużo trudniej byłoby mi trzymać jakiś rygor żywieniowy. Tak sobie to przynajmniej wyobrażam bo ja niższa kategoria wagowa to byłam jakoś na przełomie gimnazjum /liceum haha. Ostatnio jakoś łatwiej mi przychodzi takie ściśle trzymanie się założeń. Może po prostu [...]