dobre dobre:)dzisiaj miałem siły, ochote i zapał:) więc poszło super;) a przed sec skończyłem pyszne 450g schabu i koktajl z 200ml mleka 3,2% +400g truskawek:D mniam:) co powiecie na to, że jak dobije do wagi do tych 80kg, zebym zrobił jeden dzień ładowania? + jakis lodzik i ciasteczko? czy lepiej dac troszke mniej kcal i lodzik i ciasteczko? [...]
[...] to podmieniłem na ryż basmati :) Dieta:10-21 I: placki owsiane z musem owocowym II: kotlety z szynki wieprzowej z ziemniakami i surówką z kapusty i marchwi III: łosoś z ryżem basmati i brokułami + koktajl z pomarańczy i banana /SFD/Images/2016/1/7/446846b8f1094ef79dd821b3b25fccae.jpg /SFD/Images/2016/1/7/f1efdf6e233849a698809c3e5e1e3045.jpg
[...] na wynos nie bardzo chcę ciągnąć.Bo kwestię śniadania, chyba opanowałam. Jak pisałam wyżej- rano ciężko mi w siebie wbić posiłek, ale chętnie przyjmuję płyny. No to robię koktajl: prawdziwe zsiadłe mleko, surowe jajo, namoczone na noc płatki i owoce. Jutro spróbuję wersję wytrawną- z zieloną papryką, szpinakiem,pietruszką i ogórkiem.Odkryłam [...]
hahaha, no to jesteś lepsza |-) I właśnie miałam zapytać, co mogę jeść przed bieganiem z samego rana, zrobiłam sobie taki koktajl z kawą, bananem i mlekiem, bo nie chciałam jeść jakiegoś posiłku większego, bo od razu wychodzę biegać, a po bieganiu jem normalne śniadanie. Bo na czczo to chyba nie jest dobry pomysł?
Ile prezentów 8-) Dziękuję :-D Dzisiejsze menu: 2 x koktajl koreczki śledziowe po kaszubsku, łosoś grillowany, szprotki w oleju, łosoś wędzony na ciepło, makrela w oleju, śledź opiekany w zalewie octowej + sałata, kalafior, kalarepa, kapusta Świat się kończy |-)
To znaczy ,że cały ten "przepis" jest do niczego ,czy tylko jego dolna część ?Bo sam zaczynam od września "robić mase" - przechodze na diete ,ale nie mam kasy na odżywki. Czy gdybym zastosował ten koktajl to coś by to dało ?
[...] tej pracy - dzisiaj miałam taki "zapieprz" ze mimo że miałam swoje pojemniczki z jedzeniem to byłam w stanie zjesć tylko jeden posiłek - dlatego nie ma sensu robić wpiski z tego co jadłam !!! co gorsza jutro muszę iść na " after koktajl" zatem znów nie bedę miała szansy zjesc tego to mam zaplanowane nie wspominaąc już o teningu:((((
25.03.2013 Jutro siłka :-) Zakochałam się w koktajlu z grejpfruta, selera naciowego z cynamonem i imbirem. :-D TRENING Surya Namaskara A -x3 Surya Namaskara B - x3 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana -x3 Utthita Parsvakonasana -x3 Parivrtta Parsvakonasana -x3 + inne rozciąganie. SUPLE [...]
ANKIETA: Urodzony: 16.01.1990 Waga: ~77kg Wzrost: 182cm typ budowy:ektomorfik Staż treningowy: ok 1,5 roku. Cel: masa =>>Planowana dieta zgodna z celem: Białko: 2,2g na kg masy ciała Tłuszcze: 1g na kg masy ciała Węglowodany: 6g na kg masy ciała 1)-Kanapki z chlebem razowym z szynką z piersi z kurczaka i serkiem hohland light+warzywko. -2 [...]
[...] ledwo wrocilam do domu, nawet sie zastanawialam czy nie prowdzic roweru, bo brakowalo mocy zeby pedalowac %-) Oczywiscie nie bylo szans na gpp/interwaly. W domu wypilam koktajl z owocow i odzywki, pozniej zjadlam obiad, a jak pojechalam na zakupy to mnie wziela ochota na... cukier 8-O Dziwne, bo cukru od lat nie uzywam @@-) MISKA Suplementy: [...]
Dzisiejsza szama na cały dzień w pracy: http://i.imgur.com/95Bo6na.png 1. Zupa truskawkowa na owsiance z jajecznicą |-) 2. Koktajl. http://i.imgur.com/pj93dAp.jpg 3. Grillowana pierś z kurczaka z makaronem i warzywami a'la leczo. 4. Chleb żytni z cieniutkimi plasterkami szynki z gotowanego kurczaka, jajka na twardo + pomidor. 5. Podudzie bez [...]
[...] cebuli, pomidora do tego chleb i kawka. http://imageshack.com/a/img923/2143/DIOZfe.jpg Dzisiejszy obiad to wołowina z frytkami z piekarnika, ogórki małosolne, leczo i koktajl. http://imageshack.com/a/img923/408/xk8U9J.jpg Owsianeczka z odżywką białkowa, truskawkami i czereśniami. http://imageshack.com/a/img923/7312/bShoZO.jpg Kolacja to [...]
[...] - IV obwód z odważnikiem 25,5 kg. Tak to powinno wyglądać w całości. Wnioski? Pośpiech bywa najgorszym trenerem. W połączeniu ze sporym (za dużym obciążeniem) tworzy to koktajl, który może przerwać treningi na jakiś czas. Odważników, którymi nie jestem w stanie machać bez problemu przez 15 minut nie będę włączał do treningów "na czas" II. [...]
[...] bałkański - najtłustszy jaki udało się dostać - awokado, czosnek i cytryna - no łeb urywa! Jak mogłem przeżyć 40 lat życia bez takiej potrawy! Na kolację chyba sobie zrobię koktajl ze szpinaku, natki pietruszki, reszty jogurtu i zagryzę serem pleśniowym z pomidorem. Bo co mam jeść jak na nic nie mam ochoty? A kolację zjeść trzeba! Mam za to [...]
[...] odebrany z mięśni kwas mlekowy po treningu. Czuję się świetnie i na pewno nie jest to moja ostatnia kąpiel zimowa. Do miski wpadły 3 parówki, garść orzechów włoskich i koktajl białkowy przed chwilą (kupiłem swoje ulubione białko - nie "najlepsze", ale właśnie "ulubione". Nie piję tego dużo. Jestem chyba szczęśliwy. Z jednego prostego [...]