koktajl

Śniadanie: Jajecznica. - 2 jajka 120g - polędwica z indyka 25g - Gouda 10g - cebula 15g - oliwa z oliwek 5g 14/1/14 189kcal II Śniadanie: Zawsze będzie to jakaś kanapka, bo w pracy nie mam czasu na nic innego. - chleb mieszany słonecznikowy 100g - masło śmietankowe 3g - pomidor 10g - ser 10g 9/45/9 296kcal Obiad: - kotlet z piersi panierowany [...]

Uff wreszcze mam chwilę żeby to przepisać :) Proszę bardzo: (obliczenia VITALMAX minimalnie różnią się od wyliczeń DD SFD) Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Daktyle suszone - 30g 677 kcal/b 23/t 13/w 114 9:30 Koktajl po treningu Płatki owsiane - 60g [...]

Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g orzechy włoskie laskowe bakalie 9:30 Koktajl po treningu proponuje banana z maślanką kefirem lub jogurtem po godz mieso ziemniaki 11:20 Pierwszy posiłek w pracy Pierś z kurczaka - 100g Kasza gryczana prażona - 150g warzywa oliwa 603 [...]

domer Wypiję koktajl zaraz po treningu i w ciągu godziny ziemniaki z mięsem. Pytanie czy dodatkowo dodać jajko z rana :)? Mięso będę urozmaicał. Z zupą jest tak że dostajemy ją bez ryżu i mięsa i sami sobie dodajemy :) Jeszcze dzisiaj wrzucę poprawioną dietę!

Dorzuciłem chleba i kaszy trochę :) Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Morele suszone - 30g Orzechy laskowe - 15g 782 kcal/b 27/t 23/w 116 9:30 Koktajl po treningu Kefir 2% - 150 Banan - 90g 162 kcal/b 6/t 3/w 27 10:30 Pierwszy posiłek w [...]

Mięso pieczone w domu - kura , indyk. Z ryba zwykle dużo tłuszczu dodasz - chociaż pstrąg wedzony nie jest zły. Z nabiału skyr, twarożek, białka jaj. I zawsze koktajl z odżywka białkowa ratuje miskę

[...] -płatki owsiane z mlekiem -rodzynki -jajko Śniadanie II 10:35 -chleb żytni razowy/pełnoziarnisty z masłem i twarożkiem -warzywo/owoc -pestki z dyni Śniadanie III 13:15 -koktajl skład jego wymyśle jak już będę znać wyliczenia tej diety i posugeruje się tym czego mi braknie :) Obiad 16:00 -kasza gryczana z masłem i wkrojona pierś z kurczaka [...]

[...] włoskie -jajko/ok Śniadanie II 10:35 -chleb żytni razowy/pełnoziarnisty z masłem i twarożkiem/ok -warzywo/owoc/ok -pestki z dyni/ok Śniadanie III 13:15 -koktajl skład jego wymyśle jak już będę znać wyliczenia tej diety i posugeruje się tym czego mi braknie :) Obiad 16:00 -kasza gryczana z masłem i wkrojona pierś z [...]

czyli pierwsze sniadanie te orzechy/pestki tez dobrze? ciesze sie, ze dobrze drugie jako III koktajl moze byc ? na obiad, ok, dam oliwe z oliwek :) tutaj niestety przepadam za -makaron z jagurtem, rodzynkami i serkiem twarogowym wiec tak zostawie ;) ok czyli tylko pestki moge szamac czy je tez do sniadania? te makarony durum albo razowy to ile [...]

A i najmilej to te poprawki z kcal by były wykorzystane z tym koktajlem, bo go jeszcze nie ułożyłem ... bardzo bym prosił jakiś tak koktajl, zeby kalorie sie z białka i tłuszczy torszke odwróciły ... tylko, że lipa, bo potrzeba kalorii z białka, a białka już mam za dużo ;/ przypominam 55kg wagi i 175cm wzrostu - ektomorfik, 16 lat :) dietka [...]

pamietajcie, ze koktajl na mase bez diety na mase na wiele sie nie zda

Pomysł ogólnie dobry. Ja już rok temu robiłem coś takiego, tyle, że nie miksowane. Normalnie wiosło w dłoń i jazda Ale na śnaidanie twaróg niepasuje Jeśli już to bardziej w ciągu dnia bym walił taki koktajl. Pzdr.!

Jak długo może wytrzymać taki koktajl w lodówce ? Robiłem i muszę przyznać że nie najgorszy w smaku i ładnie zapycha. Ale robiłem z owsianką.

[...] nie piszę o bananowym (owocowe kiepsko mi się kojarzą) - ja kupiłam kokosowe smaków jest kilka jestem dziewczyną i ogólnie zależało mi na produkcie, który ma niewiele kalorii i dożo białka, a to jest akurat jako jedyne w sam raz często stosuję je jako posiłek zastępczy np. na noc robię z niego koktajl z owocami.. ogólnie jest bardzo ok - polecam

"owocowe kiepsko mi się kojarzą" "na noc robię z niego koktajl z owocami." jesli juz robisz koktajle z owocami to lepiej w ciągu dnia. owoce mimo ze nie są kaloryczne to jednak zawierają cukry proste ktorych nie polecam w porze wieczornej/nocnej. duzo lepszym zastosowaniem koktajlow owocowych byloby rano.

[...] po chińsku, ryż brązowy, sałata lodowa, *przepis: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s6699.html#eot -Carbo Nox Olimp, TRENING -koktajl (200g świeżego ananasa,30g hydrolizatu brzoskwiniowego,pół szklanki wody- nawet dobre ) -pierś z kurczaka, jajka, warzywa,oliwa z oliwek, -tuńczyk,orzechy włoskie. [...]

Dieta kanapka koktajl jagodowo-kokosowo-jajczany durum kebab - beznadziejny trzeba było zapić pastisem mousse de canard, sery, papaya Trening -1. podciąganie x9/x6/x5/x3cc/x1+1,5kg/x1+3kg spięłam sie na początek i później juz słabo poszło 2. ściąganie taśmy gumowej 3. przyciąganie taśmy gumowej nie bede sie spowiadać z ilości bo tu właściwie [...]

[...] odżywcza: Białko 40g, Węglowodany 45g, Tłuszcze 7,5 g. //Może być, ale bardziej równomiernie rozkładał bym bialka i tłuszcze w posiłkach, czyli dopracuj troche skład tego koktajlu, wiecej tłuszczu, mniej białka i troche wiecej węgli. 14.00 B T W Ziemniaki 200g 3,8 0,2 36,6 Schab 100g 21 10 0 Surówka 100g + 1,9 0,2 6,7 15g oliwy z oliwek. 0 [...]

Radze koktajl białkowy.

[...] chlebem lub ziemniakami - tak z grubsza. Do tego dostarczam poprzez picie około 80g biała z mieszanki (mleko w proszku, serwatka WPC 80%, 500ml mleka zwykłego) - taki koktajl mieszam i wypijam na dwa razy lub trzy co dzień. jeśli chodzi o dietę, to pewnie można by sporo zmienić, ale myśle że ten brzuszek co rośnie i tłuszcz to inny [...]