kilku

[...] sie nie udał. i stamtąd u mnie straszne załamanie gdzie już od około roku jestem pasywny i forma to niewiadoma (ale napewno tragedia) a motywacja to huśtawka. Myślę że po kilku waszych radach uda mi sie wziąc za siebie. Brzuch rośnie ,cycki powoli też, mięsnie spadają, tłuszcz w góre , waga nieznacząco do góry(choć sylwetka zmieniła sie [...]

Witam wszystkie Ladies, forum czytam regularnie od kilku miesięcy, ale dopiero teraz zdecydowałam się założyć dziennik. Więc najpierw ankieta, a potem jeszcze opowiem moją historię: Wiek: 23 Waga: 51,7 kg Wzrost: 166 cm Obwód w biuście: 82 cm Obwód pod biustem: 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 61 cm Obwód na wysokości pępka: 67 cm Obwód [...]

[...] węglowodanów Nie potrafię wkleić tu zdjęcia, ale ciało zawsze miałam i mam mocno otłuszczone. Jako dziecko byłam gruba, po ciży ,,samoistnie'' schudłam ok. 10 kg, po kilku latach waga zaczęła się na nowo podnosić. Chciałabym zgubić 7 kg. Jak napisałam wcześniej, ćwiczę aerobic w grupie z trenerem od 1,5 roku. Są to 1,5 godzinne ćwiczenia [...]

[...] tworzeniu kompleksów wybieraj zawsze ćwiczenia, które nie kolidują ze sobą. Jeżeli wykonujesz przysiad tylni, to daj sobie już spokój z przysiadem przednim. Nie wykonuje kilku ćwiczeń na tę samą grupę mięśniową. 3. Dobór obciążenia Nigdy nie wybieraj obciążenia większego niż 10RM twojego najsłabszego ćwiczenia. Kompleksy są bardzo [...]

[...] z profesjonalnym fighterem; aby przestać się martwić o BYCIE UDERZONYM i zacząć się koncentrować na UDERZANIU. Wielu ludzi zaczyna trenować boks, ale REZYGNUJE po przyjęciu kilku ciosów. Powody są zazwyczaj dwa: 1) ich delikatne ego nie mogą ścierpieć porażki, i/lub 2) mają tchórzliwe usposobienie - nie potrafią kontrolować STRACHU o bycie [...]

[...] cwiczeniami, budowa sylwetki i pewnymi flustrujacymi sprawami. Mam 21 lat mam ponad 190 wzrostu i waze obecnie 100 Kg ( przed zimą wazylem 92 kg i ta waga utrzymywala sie od kilku lat). Od kilku tygodni zaczalem cwiczyc narazie w domu plus bieganie. Chcialbym poprawic swoją sile, wytrzymalosc i budowe. Co do budowy ciala od jakiegos czasu moze [...]

[...] na nowo podrażnisz mięśnie. Jeżeli zawsze robisz mało powtórzeń, to przejście do serii wielopowtórzeniowych też zaskoczy twoje mięśnie i zmusi do wzrostu. Jednak po kilku tygodniach ciało przyzwyczai się do wielu powtórzeń, więc znów będzie czas na zmianę. Wymuszane powtórzenia, serie na dobicie, bardzo wolne powtórzenia, ruchy [...]

[...] tej sprawy: http://www.sfd.pl/temat150509/ Poza strechingiem istnieje jeszcze jedna metoda pomagająca prostować skrzywienia kręgosłupa (skoliozy funkcjonalne). Polega ona na kilku seriach swobodnego zwisu na drążku, przez co najmniej 30 sek. W celu utrzymania się tak długo potrzebne są specjalne paski do wzmacniania chwytu, które można kupić w [...]

[...] kawkę bez mleka, i zalewam takiego "wspomagacza" do butelki 0.7 ;)) do tego 1.5l mineralnej. tak samo w niedzielę - po obiedzie. czy też może jakoś inaczej? przed obiadem po kilku bananach (nawyk z maratonów rowerowych - najlepsza forma energii na maraton i nie trzeba uwazac na smiecenie - po 2 tygodniach ze skorki robi sie swietny nawoz dla lasu [...]

[...] obniżał kalorie z węglowodanów na koszt białka. Oto proporcje: Kalorie: 2500 Białko: 2,0 Tłuszcz: 1,3 Węglowodany: 2,5 Dieta będzie surowo przestrzegana- słodyczy nie jem od kilku lat a pizzy, kebabu i innych podobnych nie miałem w ustach od zeszłorocznych wakacji- także z jakimkolwiek grymasem z powodu np. tuńczyka nie będzie problemu- jestem [...]

[...] na opakowaniu no i do tego oczywiscie jem obecnie ruska mete o,oo5g tabletka - (systemem 1-2-3-3-2-1 jest to moj pierwszy cykl,jem po jednej po posilkach -ostatnio od kilku dni zacząłem rozgryzac tabletke gdyz ktos powiedzil mi ze lepiej sie wchłania i nie niszzczy tak wątroby)+ do kazdej tabletki po jednej tbl witaminy -vitaral + hepatil [...]

[...] Kwas tłuszczowy zawarty w oleju wiesiołka blokuje gen wywołujący raka Dominique Patton Kwas gamma linolenowy (GLA), jeden z kwasów znajdujących się w oleju z wiesiołka i w kilku innych olejach roślinnych hamuje działanie Her-2/neu, genu raka odpowiedzialnego za prawie 30% wszystkich przypadków raka piersi, podali wczoraj badacze z USA. Zespół [...]

Właśnie odnalazłem jakieś swoje stare notatki, sprzed kilkunastu lat, dotyczące kilku chińskich powieści z gatunku wuxia xiaoshuo. Taka ciekawostka. Podaję poniżej autorów, tytuły, i krótkie opisy, będące luźnym tłumaczeniem lub streszczeniem tekstów wprowadzających, jakie z reguły są w takich książkach zamieszczane. Yu Haitao - Daxia bagua Lu [...]

[...] dowiedziałam się, że nie powinnam ze względu na hashimoto byłam na low carbie razem z moim facetem. Kiedy jemu spadało 5kg, mi spadał 1kg. Na początku było okej, dopiero po kilku tygodniach zaczęłam się kiepsko czuć. Kiedy ważyłam mniej często biegałam, teraz niestety bolą mnie kolana. Zastanawiam się czy odpowiednią dietą dla mnie nie byłaby [...]

[...] w 6 dni...Miewałem kilka prob jeszcze. GAINEREK + dietka masowa + kreatyna i do przodu hej. trening typowo masowy. miesiące mijają i nic. zmienia sie minimalnie definicja kilku miesiu, bez dodatkowych kilo.. mialem juz nie jedą depresje. nie moge zniesc ze ludzie w moim wieku ktorzy zazywają wszystkie uzywki swiata i cwiczą raz na ruski rok [...]

[...] a także unikaj zamaszystych ruchów w celu utrzymania stałego napięcia w mięśniach w całym zakresie ruchu. Pompowanie krwi do mięśni: Trenuj jedną grupę mięśniową za pomocą kilku ćwiczeń (3-4) zanim zaczniesz ćwiczy następną grupę. Dzięki temu organizm wpompuje do ćwiczonych mięśni maksymalną ilość krwi w celu najlepszego pobudzenia ich [...]

[...] Sergio Oliwa, Lee Haney i wielu innych. Przykładem aktualnym może być Kevin Levorne-wicemistrz Mister Olympia`92. potrafi on wyciskać w leżeniu na ławce 260-280 kg w kilku seriach i 4-6 powtórzeniach .Podobnie w przysiadach ze sztangą operuje ciężarami w granicach 320-350 kg. Dla średniozaawansowanych kulturystów, którzy chcą zwiększyć [...]

[...] dalej podtrzymac swoja passe przodowania (ownowania) takze w klatce. Oczywiscie wiadoma rzecza jest, ze wymagaloby to treningu i pewnego wkladu pienieznego, ale napewno kilku specjalnych profesjonalnych atletow mogloby wkroczyc w swiat MMA i pokazac fana sportow walk, ze sa warci placonych za nich pieniedzy. Kto wie, moze nawet mogliby [...]

[...] teraz nie ma mi kto ich zrobic dlatego dodam z wakacji... Mam wrażenie, ze to wszystko za opornie mi idzie.. bardzo prosze o rady.. martwi mnie takze brak okresu od kilku miesiecy.. wiec cos musi byc nie tak. Za malo tluszczu i wegli? Prosze mnie poprowadzic i podopowiedziec co nie co :) Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód w [...]

[...] klubu zrobił mniej niż pan Mietek od precelków. Warto też dodać, że dobrym znajomym pana P. jest znany manager Adam Madziara, który bardzo pragnął umieścić w pod Wawelem kilku swoich zawodników. Tak więc pan Praski walczy o wyrzucenie zarządu oraz trenera Kasperczaka i wydaje się, że jego propagandowa akcja zaczyna się spełniać. Zarządu już [...]