SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

keto

  • [...] uczestnicy nie wykonywali treningów siłowych - ciekawy zabieg - pozwolił na wyrównanie szans w obu grupach - w ostatnim tygodniu przed ostatecznymi pomiarami grupa keto miała "carb up" - w pierwszych 2 dniach ilości węglowodanów 1 g/kg, w kolejnych 2 dniach 1,5 g/kg i kolejnych 2 g/kg masy ciała (zwiększając spożycie węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 2015-08-28 20:29:26 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta Keto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @Anubis84 Podałeś Jej CKD, a to jest troszeczkę inna dieta niż Keto :). Jeżeli znasz Angielski , polecam się zapoznać https://www.reddit.com/r/keto/wiki/faq natomiast tutaj, keto kalkulator: http://keto-calculator.ankerl.com/ Zmieniony przez - keelem w dniu 2016-07-12 17:32:16 Zmieniony przez - keelem w dniu 2016-07-12 17:34:26

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2016-07-12 17:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rescuediver - redukcja 135 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie mialem myśl że to keto ale w keto bialko powinno być wysoko dlatego pierwszy raz coś takiego widzę poza rym keto jak najbardziej prowadzi do wypłukania glikogenu dlatego nalezy robic ładowania przykładem jest chociaż słynna dieta stek i jajka Girondy a mięsnie jak najbardziej korzystaja z glikogenu mimo przestawki na tłuszcz bo w [...]

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-26 18:43:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] NaNo Vapor obczajcie ten sklad blisko 70 skladnikow mieszanka 22,031 mg maltodextrine creatine mono taurine creatine anhydrous creatine malate creatine alpha keto glutarate tricreatine HCA creatine I-pyroglutamate gycocyamine cinnamon ectract standardized to 40% polyphenols taurine ethyl ester taurine alpha keto glutarate 18 beta [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-11 21:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nadmiar tłuszczu w diecie), pomaga w podniesieniu koncentracji i poprawie procesów myślowych. 7-Keto - jeden z metabolitów dehydroepiandrosteronu (DHEA). W organizmie 7-keto może zostać przekształcone do Testosteronu tym samym podnosząc jego poziom w sposób w pełni bezpieczny. Dodatkowo wykazuje wpływ na procesy energetyczne w organizmie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-30 09:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chodzi o to że w czasie szkoły ciężko utrzymać keto :) myślę że węgle się przydadzą w tym czasie :) no w tą niedziele czyli 7 wypada ładowanie po 2 tygodniach keto z tym że nie wiem do końca czy to pełne keto bo raz wegle 20 raz 40 :P i nie wiem czy w takim wypadku ładowanie jest konieczne czy jeszcze 1 pełny tydzień dołożyć Ok rozumiem to iso [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 13237 Data: 2010-08-02 10:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biniu co sądzisz o przerwaniu IF, by przez tydzień utrzymywać węgle na <30g, żeby nauczyć organizm czerpać energię z tłuszczu (tj. ciałek ketonowych)? Pytam, bo zauważyłem kolejną stagnację w redukcji (pierwszą od wprowadzenia IF) i pomyślałem, że mogłoby pomóc. organizm doskonale umie czerpac energie z tluszczow jesli nie umie w sposob prawie [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-05 07:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie miesiąca: Kalorie spożywane- do 20 października: 3300; do 26 października: 3000; do 4 listopada: 2700; od 4 do 13 listopada 2500; od 13 do dziś- 2500 na keto, węgle do ok 30 g./dzień Waga: 19 października: 82 kg 26 października: 81.7 kg 2 listopada: 81 kg 9 listopada: 80 kg 16 listopada: 78.3 kg (keto- brak glikogenu w masie [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 15802 Data: 2019-11-22 09:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemyślę to, może tak zrobię. Waham się bo jestem głodny progresu... Może faktycznie zrobię 2 tygodnie regeneracji i dotnę dalej? Ale na razie mam inny problem. Byłem na keto, i w keto czuję się świetnie. Gdy pisałem ostatni wpis wszedłem na węgle. Glikogen i woda- waga od razu do blisko 78 kg,- tak jak sie spodziewałem. Pompa- żyły na barkach i [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 15802 Data: 2020-01-30 12:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka redukcji - co począć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz też zejść z tłuszczem do okolic 50g podbijając przy tym węgle. Rok temu robiłem redukcję na keto i ogólnie nie polecam, zamęczysz się i treningi nie będą tak jakościowo, a no i mięśni więcej leci. Teraz red robie na lowfacie i efekty są wolniejsze ale zadowalające, zostało mi jeszcze 5 tygodni a już widać brzuch. Mój rozkład przy 77kg wagi: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10826 Data: 2017-06-03 11:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze tak - Sustanon w dawce 1750mg na tydzien ma tylko sens w przypadku bardzo zaawansowanych kulturystow o ogromnej masie miesniowej - duzo miesni - duzo receptorow do wysycenia. Dla nas takie dawy, Blitz cykle itp. nie spelnia swojej roli ... Cytadren - zupelnie niepotrzebny - aromataze bloukujesz Arimidexem, a kortyzol Sustanonem ... calkowite [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4858 Data: 2004-08-22 21:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i blokiem aby dokładniej zobaczyć jak wygląda sylwetka i ten dół brzucha. Istotne jest również to jak długo jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym. Jestem na 11 dniu keto adaptacji. Pas z, 84 na 81 zlecial(syf w jelitach pewnie) Waga z, 78 na 75 bić z, 37.7 na 36.6 W kącie mam z 101 przedramie 31cm lydke 35 tu ewidentnie trzeba zrobić [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2019-11-26 20:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    Za radą Antka przeszedłem na tłuszcze, o ketozie nikt nic nie mówił (za dużo białka mam na keto jw.). Tego o kaloryczności tłuszczów na keto nie wiedziałem, dzięki za info, przyda się jeśli bym się w tą stronę miał kiedyś zwracać. Co do samego prowadzenia - jest moja samowolka, ale czasem wykorzystuję Antoniego na pw. Jakby nie patrzeć, wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 22:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja już nawet nie wnikam w te Twoje teorie dec i sens balansowania na granicy keto Jakie teorie? Zwyczajna niewiedza. To, że przez króciutki okres czasu będę sobie "na granicy keto" ma niewielkie znaczenie, bo i tak robię stopniowe wyprowadzenie z redukcji i długo nań nie posiedzę.

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-24 18:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpoczynek od ww krótki, gdzie masz dużo białka mało tłuszczu może, ale nie keto gdzie pewnie lecą smalce, boczki i śmietany. Trening ed, ruch między posiłkami umiarkowany, wystarczy sam spacer, lekki ujemny bilans, tłuszcze tylko zdrowe. Jesz np. 5x 250 mięsa chudego, 5g oliwy, 75g produktu ww + warzywa, 1 posiłek b+t na noc gdzie masz więcej [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-08 14:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moduł kwietniowy Krata Na Lato 2023

    Post
    Po 35 roku życia

    Ojan w temacie rozkminkowym napisałeś że nogi i ręce w fazie końcowej Muszą dotknąć podłoża a faktycznie u KETO Brak kontaktu w tym 8 powtórzeniu czyli ? /SFD/2023/4/3/ed46f91f28154c6da6346c92fbad2ff0.jpg Ok. W takim razie "odszczekuję" poprzedni wpis w części uznania Keto wszystkich powtórzeń i zaliczam mu jedynie 42 scyzoryki. Aktualny ranking [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 10614 Data: 2023-04-03 13:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna - budowa masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] musisz testować bo tak jak Tomek napisał to każdy jest inny , na insta czy Fb jest masa osób co się promuja jako Keto dziki i wszedzie głoszą że robią super formy na keto ( ile jest prawdy a ile dla fejmu nie nam oceniac ) sam na sobie każdą masę i każdą redukcje robiłem z różnymi rozkładami makro aby odszukać najlepsze rozwiązanie pod [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2021-05-01 06:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - jak się go pozbyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skórze...schodź z węgli i proponuje jeść węgle załóżmy do południa a później produkty tluszczowo - białkowe... badz na niskich weglach przed dwa miechy a pozniej proponuje keto( ja na keto mega dociąłem) pewnie wiele osób jest przeciwnikiem tego typu redu, ale ja mówie na wlasnym doświadczeniu...oczywiscie keto to jest totalne min. wegli wiec [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2017-05-01 14:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i zioła później) %-): /SFD/Images/2016/4/1/4a81f38a1c4a46fc98aa2e458ad4cf40.jpg Ach, ten brokuł mi o czymś przypomniał ^^ Dzięki Krystianowi i diecie na której byłam (keto) pozbyłam się mojego problemu żywieniowego - mianowicie kiedyś pochłaniałam ogromne ilości warzyw. Tyle o ile to nic złego, z tym, że mój układ trawienny nie radził [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 19:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana sylwetki po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tą redukcja jakoś ciężko, zacząłem biegać na czczo w Pon,Sr,Pia, ogólnie od 3 miesięcy jestem na keto. Ale bardzo się odbijam , za każdym razem gdy zjem za mało to nie mam siły na treningi. Myślałem ze założenia keto będzie mnie ciagnąć w dół, ale co mam słabszy trening to na następny dzień wypijam Pol litra kremówki xD Keto - sreto :-) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2021-07-24 14:47:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)