Siema, jestem obecnie na 5 dniu keto, jem ok 170-220białka <20 ww i ok 150-200 tłuszczy Zleciało 4kg wody póki co :) jem masło orzechowe go on! kiełbasę smażoną, łopatki wieprzowe kurczaka, kabanosy, jaja kcal waha się od 2200 do 2600 czasami Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-10-06 09:39:55
[...] już kilka dni :D a kto by odmówił naszym kobietom :) Waga dzisiaj na czczo na jednej wadze 86,3 na drugiej 87,2. W lustrze znaczące różnica, mam nadzieje że potrzymam keto jak najdłużej będę mógł a w między czasie zaplanuje sobie zejście :) Może na weekend wrzucę jakieś foty :) Ogólnie dieta bardzo mi pasuje, najgorszy jest 2-3 dzień po [...]
[...] dwóch tygodniach głodu jeszcze nie być ale potem to jest posiłek a max godzinę po posiłku pojawia sie to nieodstępne uczucie towarzyszące redukcji którym jest głód :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/10/2017 09:27:50 u mnie wrecz przeciwnie. pierwszy tyd, dwa sa ciezkie, a pozniej zero uczucia glodu, nawet przy keto, czy systemie ud 2.0 :-)
[...] dobre, na treningach jest siła, po za też, głodny nie chodzę, lustro raz na tydzień motywuje do dalszego zap*****lania :D Myślę że do świąt powinno być OK. Potem zejście z keto dodanie kcal (ww na rzecz t) zmiana środków odstawienie t3 i masa :) Dziewczyna zwraca mi uwage że za chudy jestem już sie do miśka nie przytula tu tam czasami się kość [...]
Podeśle moze jakieś zdjęcia bo zaraz na silke ide, za duzo sie nie zmieniło ale odkrywa sie coraz wiecej :) Obecnie jestem na 120mcg clena 80mcg t3 100/100 prop tren Trening siłowy pod trójbój cardio 25min potreningowo 2-4x w tyg i dieta keto 2400-2600 kcal :)
Pewnie macie rację panowie. A jak później przejść z redukcji na masę. Powiedzmy że wejdę w keto i będę trzymał 1600-1700cal węgle do 50 białko 2,5 reszta fat. Jak przejść zredu do masy w miarę krótkim czasie. Nie chciałbym tego poyebać.
Panowie a co z psychą na żo? ja za każdym razem jak wchodziłem w keto to psycha cierpiała jak patrzyłem jak ludzie spożywają węgle a ja nie mogę ich tykać :-( w myśl zasady zabronione ciągnie bardziej... w nocy śnił mi się ryż/ płatki owsiane itd :-D mega wk*** na wszystkich co jedzą węgle i mi je proponują. Zmieniony przez - wieczna redukcja w [...]
1. Jajówka 2.Losoś w sosie smietanowym Wszystkie posiłki będą lchf, jako że jestem na keto /SFD/2019/8/21/2e8f53aabe124f2d82d28e30402b41c7.jpg /SFD/2019/8/21/6d822c31cda0412da8b65eaca32854f7.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2019-08-21 15:04:52
Środa. 1. Jajecznica z 3 jaj na skwarkach że sloninki, chleb z orzechów i nasion z maslem 2. Keto Brownie 3. Sałatka z piersią i wypasionym sosem(majonez, sok. z cytryny, parmezan i świeżo zmielony pieprz) /SFD/2019/9/25/c7dbc1cab7e149ea953afae0b68dff68.jpg /SFD/2019/9/25/aa2f97cbbdfe4ed9894cda990ca81d62.jpg [...]
hahaha :-) twardy zawodnik !! kazdy i ch.... bez gadania !!! co prawda nie czytalem od poczatku Twojego bloga i nie wiem czy bylo juz wyjasniane czemu zdecydowalas sie na keto szame ?
Serek grani, łosoś, warzywka Keto czekolada z migdałami Sałatka z kurczakiem, boczkiem, cheddarem i sosem musztardowym /SFD/2019/10/16/8ffbd952bd2f446e8cf55dda158f6b34.jpg /SFD/2019/10/16/5214fe196cd04f268683a61793290ec1.jpg /SFD/2019/10/16/3a61a7e3302c478fb7dbfdfe7928c88e.jpg
Keto jest mega fajną alternatywą do "standardowego odżywiania". Poza tym dzienna ilość węgli powinna być ograniczana przez aktywność i jej rodzaj. No i często nie musimy jeść aż tak dużo węgli jak wielu osobom się wydaje.