keto

[...] nowych rozwiązań w kwestii leczenia IMO, dawniej zwanego SIBO metanowym z którym walczę już lata. Zdecydowałem się na przetestowanie fitoterapii w połączeniu z dietą ketogeniczną (tzw. ketozą kliniczną). Fitoterapia składała się z ekstraktu z czosnku z allicyną, oleju oregano i miodły indyjskiej(neem). Prokinetyki jakie stosowałem to [...]

Gratuluję tatusiowania :-)) Nie dziwi mnie brak spadków masy, bo czemu miałyby nastąpić? Twój organizm pozyskuje energię z tłuszczów. Jak chcesz pomyśleć o masie na keto poczytaj KetoGains. Główna zasada to węgle w przed i w trakcie treningu. Podobnie nie jestem zaskoczony tym, że masz mniej problemów trawiennych.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=g3myEROhFiI Te 10 tygodni włączyłem do diety węgle, ale trawienie znowu zaczęło się psuć. Także po powrocie z ostatniego urlopu wróciłem na keto (z TRT w tle póki co). Po adaptacji chcę sprawdzić czy da się zrobić przyzwoitą redukcję na tłuszczach. Taką zupełnie bez spiny. 3-4 treningi siłowe w tygodniu. [...]

Głód na takiej ilości ww jest mniej odczuwalny niż na HCLF i podobnej kaloryce, ale zdolności wysiłkowe są już trochę mniejsze. Jak zastosujesz węgle wokół treningu, to nie powinieneś mieć problemów. Ja na keto trenowałem Crossfit :-D

We krwi zawsze elektrolity wyjda w normie. Kwestia o ktora warto zadbac w trakcie bycia na dietach lowcarb/keto to jednak sod i elektrolity. Postaraj sie dac do napoju w trakcie treningu 2g sodu, to jest jakies 4g soli (+/-lyzeczka). W sumie powinienes nawet 10g sodu dziennie przyjmowac + podnies tez ilosc magnezu jaki spozywasz oraz potasu.

Dla mnie keto to była masakra.Muszę mieć węgle.

jak bardzo keto albo jak mało błonnika :-D chyba będziesz musiał na lodach bazować :-D

"Tym samym okres wprowadzenia do keto mam za sobą." - obserwuję z nadzieją, ze coś więcej bedzie w temacie.

Oczywiście. Często bywa tak, że cały czas keto, a węgle tylko w trakcie startów.

Fajny dziennik :) Kto będzie Cię prowadził od września? + czemu keto i jak wygląda makro obecne?

Fajny dziennik :) Kto będzie Cię prowadził od września? + czemu keto i jak wygląda makro obecne? Dzięki, cieszę się, że ktoś zagląda :) Kończyłam redukcję trwającą od lutego i miałam już dość, więc chciałam zmienić trochę dietę, padło na BT. Jeszcze jak mogę sama ogarniać michę, to sobie eksperymentuję. Rozkład mam B: 120, T:130 W:40; A co do [...]

Robiłaś jakieś wprowadzenie do keto ? Czy od razu cięcie węgli ? Ps. Uwielbiam smażone cukinie, ostatnio często na stole :) tylko z mozarellą trochę się powstrzymuje .

#WTOREK# # 47 DT# KLATKA-BICEPS Keto dzień 6ty. Fizycznie wykończony :D schodząc z aerobów już się robi ciemno przed oczami J, ale psychicznie jest dobrze, jest motywacja i chęć stanięcia w szranki z najlepszymi na scenie J. Waga na dzień dzisiejszy rekordowa. 88,8, a to dopiero początek :O. Rano na czczo 35 min aerobów po treningu 40 min. [...]

[...] mobilizacja i lekkie ćwiczenia na lewą nogę, czuję jeszcze w momencie gdy chciałbym rozciągać i wykonywać ten sam ruch przy którym to sie wydarzyło. aplikuje jeszcze keto, zobaczymy jutro chciałbym wykonać jakieś lekkie fbw, założe sobie ten knee support, bo fajnie trzyma całe kolano i spróbujemy. nie chce też za wcześnie narazić i [...]

Niestety pojawił się pewien problem. Poczytałam trochę artykułów i porad na forum i postanowiłam poćwiczyc w domu dodatkowo rozciąganie do przysiadu, żeby móc lepiej otwierać biodra i byc bardziej mobilną. Wszystko szło dobrze, dopóki nies ksorzystałam z porad tego pana z filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=WLh0jF5M_gY Zrobiłam może ze dwa [...]

Efekty całkiem przyzwoite, tylko poza sobotą i niedzielą trochę nie do życia. W tyg. mocny fizyczny głód, w keto lub na vlcd tego nie było, w piątki mega przejedzenie też nie jest fajnie napady senności i ciężkość. Treningi idzie nawet polubić. W sumie zgadzam się póki co w pełni z tym co było w książce. I na pewno im mniejszy poziom BF, ten [...]

Jeszcze siedzi smalcu dużo. Miała być masa, ale takie tempo mi bardzo zmian bardzo mi odpowiada, więc teraz tydzień regeneracji i dalej jakieś cykliczne keto z 8 tyg. i powinno byc git.

uwazaj Basia z iloscia aktywnosci, ja bym zostal w pierwszym tygodiu przy samym silowym, aby nie bylo zbyt szybkiego wejscia w keto i poleci po psychice nieco%)

[...] ---------------------- Lecę do sklepu. Kości zostały rzucone. Menu na jutro poniżej. Jak chcę się wygrzebać na 11 XI z kondycją do biegania, to mam ostatnie dwa tygodnie na ketogeny i odbudowę. Boję się tylko równowagi kwasowo-zasadowej, bo nie miałem czasu liczyć. No i w masło idę na razie. Olej kokosowy stosunkowo drogi jest, ale jak zdążę to [...]

Jestem w szoku. Spodziewałem się zamulenia i spadku morale, a tu tak: - energii mam tyle co koń i żałuję, że zaplanowałem i zrobiłem taki okrojony trening - za chwilę postaram się dodzwonić do córki i jak się uda to z nią sobie pobiegam Wideo się już ładuje na YT to będziecie mieli okazję zobaczyć jak mnie ożywia brak węgli w diecie. Tylko nie [...]