keto

[...] to zawsze był drogi biznes {{:-( Raczej skusze się na własne na bazie masła orzechowego, oleju kokosowego, wpc i błonnika w prochu. Jak te saszetki? Chwalisz sobie? Ja zdążyłem parę wydoić, ale ze względu na keto jestem zmuszony z nich zrezygnować. Brałem kiedyś od nich ten cały makaron co ma 8kcal na 100g, ale walil okropnie śledziem %-)

Siema, dzisiaj pykło 2,5 tygodnia keto, poszły pomiary i ważenie. /SFD/Images/2016/5/3/e9ffa96d46b64a558a8fb586fafb4812.png Niby dolna granica 11% BF. Zadowalający spadek wagi, chociaż w lustrze aż tak mocno tego nie widać. Jutro robię carb up, z samego rana owoce + wpc, potem trening i po treningu zaczynam ładować aż do 23-24. w planie ok [...]

[...] niż było w planie, bo ok 800węgli i 4000kcal, ale nie przesadziłem jeśli mam się sugerować sylwetką. Dzisiaj rano skóra nawet chudsza niż na dniach z <25W. Teraz powrót do keto, przemęczyć kolejne 3 tygodnie i znowu ładowanie. Dalej trzymam 1900 kalorii, to mi daje średni deficyt (utrzymanie ok 2300kcal), a pogłębiam go spacerami. Łażę dużo, [...]

przy 80 kg trzeba dostarczyć minimum te 160g to sobie policz, nabiał nie jest polecany przynajmniej w pierwszym tygodniu, gdy wchodzimy w keto. Twarogowcy mają słabsze efekty. ;)

imo na vlcd też wchodzisz w keto, 5 dni i jesteś wypłukany z gliko Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-13 22:25:05

- badania/artykuły o dziennym zapotrzebowaniu na białko (lub ogólnie w tym temacie) - badania/artykuły o treningu aerobowym i interwałowym - może coś o dietach nisko ww, keto, paleo + dowolne, które według Was są ciekawe i warte przeczytania ;) Chciałbym jednocześnie powtórzyć język oraz zaczerpnąć trochę wiedzy

zanim w keto znowu wskoczysz

nie bo rotacje weglami robie, jak low to prawie keto a potem high to wp*****lam i tak na zmiane

jadłem na keto 2100 kcal i nawet ilograma w dół %-)

jak zrobić zeby nie paść na keto + alko %-) ?

jak zrobić zeby nie paść na keto + alko %-) ? wciągnij coś

nie pamietam jakie dawki keto stosowalem w archiwum znajdziesz tez wchodze na spiro za 3tyg Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-01-21 22:54:27

[...] zmniejszona ilością ww, zwłaszcza w dni nietreningowe, na korzyść tłuszczy. Od kwietnia pewnie to co w zeszłym roku czyli modyfikacja UD2, w każdym razie na pewno jakiś typ keto z ładowaniem węglami. Trening - 3 x w tyg. 2 dni na początku tygodnia - całe ciało robię w te 2 dni. Około 10-12serii po 12-8 powt. na duże grupy i 2-3 serie mniej na [...]

Dużo krzyku narobiło się w okół tych 10 tys kroków. Chyba Keto ta Mode tutaj przypominał co chwila,mi się to udzieliło i widzę,że nie tylko mi. Jednak uważam, że same kroki to za mało,to takie minimum dla tych leniwych,obzarciuchow,którzy zupełnie nic nie robią i sie tłumacza, że czasu nie mają lub innymi wymówkami.Kroki,rowerek,siłownia,jakiś [...]

To węgli masz nadal sporo w diecie to moim zdaniem na keto nie ma co wchodzić na tak krótki okres bo będzie z tego lipa.

Zayebiście się czuje, nie muszę gotować, raz dziennie zjem pół kilka kury i kilka jajek i jest gitara, tylko przez pierwsze dni odczuwa się głód ale jak już wejdziesz w keto to jest ok.

czy skoro robię HIIT 5x w tygodniu i 6x siłowy i jeszcze dodatkowo pomagam tatowi w stawianiu płotu/budowie tarasu itp.to mogę jeść co chcę bez limitów? nieeee, 1400kcal keto! :))

1-2 tygodnie na keto, możesz czuć się jak śmieć potem będzie lepiej. dietetycznie ok, same podstawy ketogenicznej, tutaj wyborów dużo nie masz :) prozdrowotnie brakuje tylko jednonasyconych kwasów, ale to tam szczegół

Powiedz mi jak wygląda Twój rozkład kalorii, białka, węgli, tłuszczy itp? Wszystko orientacyjnie czy masz wyliczone co do grama? Z tego co pamiętam w większość posiłków to biało+tłuszcz jesteś na low carb albo keto?

Widać różnicę nawet sporą;-) z brzucha dużo polecialo i pleców... Dalej na keto?