keto

Remcyk po ładowaniu na keto to norma. Zareagowałeś prawidłowo, na keto glikogenu mięśniowego masz mniej a co za tym idzie wody też. W organizmie masz 300-500g glikogenu, każdy gram przywiązuje do siebie 3g wody to rachunek masz prosty. Usuwasz glikogen ćwiczeniami to i woda schodzi bo bez glikogenu woda w mięśniach "nie potrafi" się utrzymać. 8-) [...]

To teraz zastanowić się trzeba czy po tych ładowaniach wchozisz w ketozę. Właśnie olej z kokosa przyspiesza wejście w keto i tego bym się trzymał. Dużo tłuszczy, dużo kokosa. Keto sprawdzam paskami, czuję aceton w czasie areo. Już we wtorek jestem w ketozie. Jakie masz wyliczone zapotrzebowanie?

[...] te nogi wyprostować do szpagatu czy pół szpagatu to czuję jakby to było niemożliwe. Obie figury udało mi się chuba tylko raz zrobić a reszta prób nieudana :p Tak wracam do keto stąd ten post wczoraj. Założę nowy dziennik bo mało u nas osób na low carb/keto to może być ciekawe. Już fotki zrobione. Teraz adaptacja i czekam na paski do mierzenia [...]

[...] zjedzenia :) zrobiłyśmy pulpeciki z tofu. Dla mnie bardzo smaczne. Dzieci zjadły ale faceci raczej nie było zachwyceni :D Jakoś tak wyszło że moja mama też będzie próbować keto. U niej insulinoopornosc i nadciśnienie. W dodatku dieta pudełkową nieskokaloryczna już od dawna a efektów brak. Ciekawa jestem jak jej będzie pasować. Jako [...]

Dlaczego keto? Najbardziej z ciekawości, chce zobaczyć jak organizm zareaguje , lubię testować na sobie takie rzeczy. Po drugie lubię produkty które na keto są w większości, lubię mięcho lubię tłusto sery,śmietany tłuste żeberka golonka itd. po trzecie na wysokich węglach byłem praktycznie cały czas głodny po zjedzeniu posiłku [...]

Tak. Błonnik, witaminy, pH układu trawiennego... Nie ma co tysięczny raz pisać wszystkiego od nowa, wystarczy w necie wyszukać frazę "keto warzywa" Czyli tych keto warzyw nie wliczać do makro? nie przejmować się węglami z nich? a i jeszcze jedno pytanie Jak gotuje bulion i wrzuce marchew seler cebule a po ugotowaniu wyciagam je i nie jem to czy [...]

[...] węglem, a węglem. Tłuszcze nienasycone mają co najmniej jedno podwójne. Z tego względu są bardziej podatne na wszelkiego rodzaju reakcje /po prostu są reaktywne/ Na diecie keto powinno być więcej nasyconych, gdyż dają one więcej energii, a organizm bardzo źle znosi większe dawki nienasyconych /ogólnie/. Poza tym na keto nie ma problemu z [...]

[...] nie jest to mus a czysta przyjemnosc ! Jem to co chce, od 4 tygodni tylko 2x zjadlem batona proteinowego, ktory i tak zostal wliczony w makro. Jutro mam zamiar zrobic keto-day. Bialka zostawie tyle ile jest czyli ok 180g, wegle tyle co z warzyw i nabialu i reszta fat. Jutrzejsza pula to ok 2120 Kcal wiec dupy nie urywa :F Wolowina z [...]

Miesha wygląda niesamowicie dobrze. Też jest na diecie keto. Team keto xD Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-13 04:13:45

nie ma opcji z keto nie zejde , zmienie rodzaje tluszczy wywale calkowicie nabial Widzisz keto nie jest optymalne dla wszystkich, możesz być osobą dla której nie jest optymalne. Możesz zacząć od zmiany produktów, które spożywasz, plus rozbić to na 2-3 posiłki. Możesz zwiększyć ilość węglowodanów, które dostarczasz z warzyw, inne źródła tłuszczu.

Ta pizza i sushi to mało keto są :P Taa wiem że to nic wspólnego z keto nie ma. Niestety poleciałem trochę z węglami. ...

Obecnie nie jestem na aż takim LCHF jak kiedyś, teraz bardziej na Carb Cycling. Ale jak byłem na keto szukałem alternatyw bez cukru jak białko i mascarpone, robiłem keto bomby itp. jak miałem ochotę na pizzę, to robiłem omleta a'la pizza. Miałem rozwiązania na to. Ja jeszcze trenowałem w tym czasie, więc jak CUN dostanie u Ciebie w dupę przy [...]

Dzień jedzenia keto Witajcie . Dzisiaj wchodzę w drugi tydzień redukcji . Mimo cheat daya dziś na wadze odnotowałem -1.35kg ubytku masy ciała ;-) Trochę więcej o redukcji i moim planie na kolejne 7 tygodni : Planuje jeść 2 duże posiłki albo 3 mniejsze Ograniczam tłuszcze płynne Zwiększam podaż białka Nie liczę kcal Trenuje w domu z własnym [...]

Sobota Dzień jedzenia - brudne keto Praca i mięsny jeż Po pracy coś na szybko /SFD/2021/10/31/295f634f90e645b796f1df04341a7a1b.jpg /SFD/2021/10/31/cbb8826c5cb0418485198e1fc757b141.jpg /SFD/2021/10/31/9adc972237f84b04baf0c36ceda49400.jpg Trening Niestety nie było dużo czasu bo jechaliśmy na urodziny więc zrobiłem tylko cardio 30min cardio na [...]

[...] BF, tzn 15% i redukcja. Myślę że punkt startu już osiągnąłem, ale chyba zaliczyłem wtopę z greliną i leptyną. Wszystko było ok, tylko zamiast zwiększyć kalorykę powoli w keto a potem wprowadzić węgle po czasie- ja po prostu wyszedłem z keto licząc że będzie ok i zachowam niską kalorykę.... Maaaasakra:O... Nie czuję sytości na węglach! Bęben [...]

[...] głowa zawiodła. Robię krok w tył znowu. Zawirowałem sobie hormony i metabolizm. Potrafię już jakoś płynąć w redukcji, ale nie potrafię wyjść z niej z głową. Najlepiej mi w ketozie. Natomiast gdy zaczynam zwiększać podaż kcal i pojawiają się węgle coś pęka. Ja nie mam ograniczeń wtedy oraz uczucia sytości a ciągłe parcie na jedzenie. Potrafię [...]

[...] stanu wkur...nia. jak zaczniesz jeść jak chłop 100+ a nie 70+ to może i wqurwienie przejdzie ;-D inna możliwość wkuwienia jest taka że masz za mało węgli i lecisz na granicy keto i nie możesz się przełączyć pamiętam, że jak stosowałem keto to przełączania źródła energii z węgli na tłuszcze (przed wejściem czy po ładowaniu) to najbardziej zyebany [...]

Co do podsumowania 2 ost tygodni to dieta, ćwiczenia i dodatkowa aktywnosc zrobiona ale bez efektow wiec postanowilam zmienic diete. Wystartowalam od wczoraj z keto dieta 2000 kcal wiec mam nadzieje ze na tym wkoncu cos ruszy i bede mogla sie pochwalic chociażby minimalnym efektem skoro juz troche tych diet przetestowalam. Chyba przy io nie bardzo [...]

[...] tego wyjdzie, więc pewnie niebawem jakaś zmiana planu treningowego, michy, redukcja póki co do końca roku bo fatu może i dużo ogólnie nie ma,ale dół brzucha słabizna. To 11-keto co właśnie mi się kończy to chyba jakas wyj**ka, ale zobaczymy jutro zamierzam iść na badanie kortyzolu z 200mg poczatkowo ,przez 300 -> obecnie od 2 tyg na 400mg jestem [...]

[...] z min 2 dniami off po takiej terapii więc też sobie ten dzień muszę odpowiednio dograć. 11-oxo jak firma? Banan to jak zmiana diety i treningu to supli tez ?%-);) Było to 11-keto z dragona po dacie lekko bo dostałem w bdb cenie, a wiadomo ze takie suple i ich daty ważnosci to raczej nie ma istotnego znaczenia. PIsałem, że kiepsko ale muszę [...]