kardio

[...] krew. Chcialbym juz zejsc, bo widze ze to nie dla mnie i niestety organizm mam jaki mam i nic z tym nie zrobie. Za duzo tez dla mnie z tym pracy pilnowanie wody, krecenie kardio, ani woda, ani kardio u mnie jednsk nie dziala. Na odblok bede mial: Apteczne hcg - Zivafert lub ovitrelle Apteczny clomid Apteczny glandex Jak to Panowie zastosowac ? [...]

Po sezonie plażowym, kiedy to z dumą prezentowaliście ciężko wypracowaną, rewelacyjną rzeźbę, imponując paniom oraz wzbudzając zazdrość kolegów, nadchodzi czas budowania większych mięśni. Zakładacie na sztangę więcej obciążników, kończycie z głodowaniem, które często towarzyszyło Wam podczas redukcji tkanki tłuszczowej. I zachodzicie w głowę czy [...]

[...] by ok. 3-4 godziny po treningu zrobić sobie 30-40 min skakanki, albo uderzanie w worek treningowy (codziennie). Czy uważacie że to jest dobry pomysł? Czy masa i siła mimo kardio, ale z nadwyżką kaloryczną będzie rosła? Z góry dzięki za odp, pozdrawiam :) PS: Zależy mi na codziennym kardio, bo nie chce tracić uzyskanej wytrzymałości w [...]

Czy strefy treningu mogą ulec przesunięciu? Mianowicie chodzi o trening kardio taki jaki bieganie gdzie pracuje w głównej mierze zaangażowane są dolne partie mięśnia, a trening kardio typu pływanie- gdzie większość pracy wykonuje się górną partią. Z doświadczenia zauważyłem, że pływając stylem zmiennym bardzo trudno osiągnąć określone tętno [...]

[...] wrzesnia wazylem 85 kg przy 177 cm wzrostu. Dzieki pilnowaniu sie dobrej diecie ostrych treningach i thermo speed olimp dotarlem do wyniku 74/75 kg Codziennie cwicze 30 min kardio i 30 min cwiczenia na miesnie brzucha. Poniewaz nie mam zbytnio duzo czasu i moge poswiecac codziennie tylko godzine na sporty. Efekty widze bo brzuch robi sie plaski [...]

Robie redukcję i przydałoby mi się coś do mierzenia tętna, szczególnie w czasie kardio. Jesteście w stanie polecić jakiś smartfon/smartwatch i pulsometr lub inny sprzęt, który dobrze by się sprawdzał w czasie ćwiczeń siłowych i kardio ? Czy mając smartfona i pulsometr smartwatch jest zbędny ? Orientujecie się, czy same zegarki dobrze mierzą puls, [...]

[...] jestem raczej dosyć aktywna. Moje pytanie dotyczy tego jak zacząć odchudzanie. Chodzi mi oto, aby schudnąć i ładnie wyrzeźbić ciało. Czy najpierw zaczać od typowych ćwiczeń kardio i schudnąć do pewnej wagi (jakiej) czy zacząć od kardio i siłowych. Moja dieta to trochę dieta studencka, raczej nie przekraczająca 2000kcal. Jak to widzicie? Czy [...]

[...] Od początku redukuje na prawie zerowych węglach, duża ilość białka i tłuszczy (makro liczę w głowie na oko) + trning siłowy 3x w tygodniu i 2x w tygodniu bardzo intensywne kardio godzinne. Mam w planach z dietą cisnąć tak samo, natomiast treningowo chcę odwrócić proporcje, czyli robić kardio 3x a siłka tylko w weekendy czyli raz w tygodniu - co [...]

Cześć. Czy macie jakieś dobre sposoby na zmniejszenie obwodu łydek? Wiem, wiem, większość chce je zbudować, ja z budową przesadziłem i są za duże. Pytania dwa: - czy kręcąc kardio na rowerze stacjonarnym zawsze buduję łydki /taką opinię słyszałem/, czy jest jakiś sposób by działać w drugą stronę lub przynamniej, żey łydki więcej nie rosły? - inne [...]

[...] a pod koniec redukcji dorzucić yohimbine lub zastosować coś mocniejszego z yohimbiną w składzie? Waże aktualnie 86-87 kg, 178 cm wzrostu, 24 lata, 2500 kcal aktualnie. (schodziłem od 3000 co tydzień w dół po 100kcal, spadło narazie 3-4kg, nie robie kardio, ale nie wiem czy nie lepiej wrzucić wiecej kcal, a dołożyć do tego kardio 3x w tyg.)

Hejka Mam problem z wagą mianowicie stoi w miejscu nie wiem dlaczego Pracę mam siedzącą spawam tigiem przy biurku trenuje 4 razy w tygodniu trening siłowy bez jakiego kolwiek kardio bo po prostu nie mam na to siły żeby po pracy zrobić trening siłowy i dodatkowo katować się kardio. Jem maksymalnie 2300kalori na dzień białko trzymam 2g na kg masy [...]

Okolo miesiąc temu zaczelem mase. Nie mam diety ale licze macro i w kalkulatorze obliczylem ze powinnienem dostarczac 3100 kcal I dodalem 400 kcal.bezmyslnie nie robilem kardio ani cwiczen na brzuch. Teraz mnie dosc zalalo i mam pytanie czy jak dodal bym 2 razy w tygodniu kardio w weekendy nadczo bo zaczyna sie rok szkolny i nie bede mial czasu [...]

Cześć! Mam 18 lat, ważę 84kg i mam 174cm wzrostu. Postanwiłam zacząć się odchudzać. Co do treningu to planuję: pn.-czw. : 45minut kardio (25 bieżnia (15min bieganie i 10 chód) + 20 stepper) +/- 500kcal w piątki : 45minut kardio (25 bieżnia (15min bieganie i 10 chód) + 20 stepper) + skalpel Chodakowskiej + 40min basen soboty: 30min stepper Co do [...]

Witam, W zeszłm tygodniu zaczęłam ,ćwiczyć. Trzy razy wykonałam 45 minutowy trening z Ewa , w tym 15 minut ostrego kardio. Po tych trzech dniach procz ogolnych zakwasow, strasznie bolaly mnie lydki. Po kolejnych dwoch wszystkie zakwasy mineły, procz w jednej lydce, w ktorej juz caly dzien trzyma mnie skurcz. Juz rozmasowalam na wszelkie sposoby, [...]

Witam, chciałbym zapytać czy jest możliwym uwidocznienie mięśni brzucha przez ćwiczenia kardio dwa razy w tygodniu (może powinienem więcej? (o to tez pytam)) oraz jednoczesne budowanie masy mięśniowej na typowej diecie na masę (płatki górskie, pierś itd.) Czy to nie będzie się jakoś gryźć ze sobą i w praktyce nie osiągnę ani jednego ani drugiego [...]

[...] zeby troszeczke zrzucic nie mam tego tluszczyku duzo wiec i nie potrzebuje tego robic b szybko. Pytalem trenera i on doradzil mi zebym po treningu silowym robil te 30 minut kardio ale zeby nie spalic miesni przy tym odrazu po silowym przed kardio lyknac amino albo bcaa i teraz pytanie co bedzie najlepsze wlasnie po silowym a przed cardio [...]

[...] cm biceps prawy napiety 41 pas na lini pepka 130 cm prawe udo luz 67 prawa lydka luz 45 dieta 2800 b 210 ww 290 t89 treningi 3 razy w tygodniu trening FBW po kazdym 30 minut kardio i dodatkowo w jeden osobny dzien 35 minut kardio parametry dzisiaj tj 11.12 waga 117,3 klatka wydech na luzie 122 biceps prawy napiety 41 pas na lini pepka 127 prawe [...]

[...] większe, czyli 10km/h przez 1,5 min i 30 s 6km/h , 11km/h 1,5min i 30s 6km/s .......i tak do 18 km/h. Czy taki system jest skuteczny i bezpieczny? Taki trening robię 2 dni w tygodniu a w pozostałe dni robię ćwiczenia siłowe co daje łącznie 5 dni treningowych 3 siłowe 2 kardio. Treningi siłowe robię na przemian z tymi kardio a dwa dni odpoczywam.

[...] ) tzn. wrocici do swojej wagi jaka miałem rok temu czyli 85kg Mam 23 lata, 189cm wzrostu, waga 97kg (miesiac temu 103) Cwiczenia 6 dni w tygodniu: 1) 30 minut aerobow kardio (rowerek, bieżnia, kajak, step) 2) Około 60 minut Cwiczenia silowe 3) 30 minut aerobow kardio (rowerek, bieżnia, kajak, step) Cwicze już od miesiaca w pasie stracilem [...]

[...] wyżej, nie chciałem mieć nie wiadomo jakich osiągnięć sylwetkowych, ale myślałem, że to pomoże mi pozbyć się nadmiernego tłuszczu który trudno mi zredukować dietą i kardio + chciałem polepszyć sobie jakość życia i z ciekawości sprawdzić jak to jest. Tak więc na początku czułem ten lekki boost ale teraz już po przyjęciu około 6 dawek w [...]