kardio

u mnie w klubie bardziej chyba na rzezbe jest bo mi trener mowi ze mam ciagle jezdzic na kardio rowerze i nie jesc gowna i mam wygladac jak bez tluszczu. moze ja fitnesmana cwicze bo oni tacy chudzi a kolega cwiczy na strongamna i jest jasne.

zacznijmy od tego jak doszłaś do wniosku, że przy twoim wzroście 49kg jest wagą idealną? Bo wcale tak nie jest. Nie wierzę, że jedząc 1900kcal dziennie i robiąc samo kardio w dwa miesiące schudłaś 13kg - najprawdopodobniej jadłaś niewiele więcej niż teraz, albo nawet nie.

ok Witam ponownie przeczytałem parę ciekawych tematów i chciałbym skorygować jadłospis . Dodam że i tak jest dalej mało ale gdybym nawet dodał więcej ja naprawdę nie wepchnę tego w siebie a pozatym koszta ;/ Czy ten jadłospis nadawałby się czy dołączając ćwiczenia Kardio + FBW jakieś ABSII widać byłoby efekty po czasie ? Mam jeszcze spalacz [...]

[...] ciśnienie powoduje osłabienie, zmęczenie, senność i inne objawy to zwykle nie leczy się tego, tylko zaleca sposoby na podniesienie ciśnienia jak np. picie kawy czy aktywność fizyczną. Jeśli chodzi o tętno to akurat niskie tętno to nic złego, zwykle jest efektem regularnego treningu kardio. M.in. biegacze mają bardzo niskie tętno spoczynkowe.

122cm w pasie. To jak redukcja? A moze ten trening +do tego kardio i samo pojdzie? czy jakiś inny ;)

Tylko redukcja. Musisz po prostu jeść mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne - jak je policzyć znajdziesz w dziale odżywianie w linkach podwieszonych. 125 kg nie wzięło się z powietrza, chyba, że masz jakieś problemy hormonalne. Kardio jest mało efektywne, a poza tym, przy takiej wadze bieganie np. bardzo obciąży i tak przeciążony [...]

[...] siłownia, squash i sauna... a ceny wcale nie są mega wysokie, za taki poziom to naprawdę warto, a jeszcze sauna w cenie karnetu. Do tego masa sprzętu aerobowego - cała alejka do kardio, zresztą wszystko jest na stronie: http://geronimofit.pl Zmieniony przez - Jason w dniu 2011-11-17 09:06:45 Zmieniony przez - Jason w dniu 2011-11-17 09:07:32

[...] - unoszenie tułowia z opadu na ławce z 5 kg obciążeniem - prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu - skręty tułowia - maszyna Wszystko 3 serie po 10-12 powtórzeń ( 15 kg obciążenia ) + 30 minut steper 30 minut bieżnia ( 4 km średnia prędkość 8,2 ) Mam pytanie, co najpierw lepiej wykonać podczas jednego treningu : ćwiczenia kardio czy siłowe ?

[...] treningiem - także odradzam stanowczo Tak jak napisali koledzy - za duzo cardio - nie bedzie potem jak tego zwiększać. Ja jestem zwolennikiem redukowania przez trening siłowy a nie przez krecenie kardio Trening który podałeś raczej z tych, które mnie nie przekonują - ale ciężko coś tu doradzić - Daj zdjęcie to bedzie łatwiej. Pozdrawiam :)

ok moje pytania: 1) mozecie mi wytlumaczyc o co chodzi w trningu kardio i izometrycznym bo czytalem troche o tym i nie bardzo rozumiem :) 2) czy fbw moze wygladac przykladowo tak: wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 [...]

Pierwsza cyfra to ruch negatywny 4s, 0s przytrzymania, 1s podnoszenia i 0s trzymania po podniesieniu. 3x w tygodniu. Kardio nie jest konieczne, sam trening siłowy powinien zrobić swoje. Ale możesz dołączyć też cardio. Lepiej nie od razu, tylko po ~2 tygodniach, jak już wprawisz się w ten trening. I wtedy 1 w tygodniu. Możesz stopniowo zwiększać [...]

Prowadze trening kardio po każdym treningu 30 min na orbitreku. Jednak nie chciałbym przy tym palić mięśni:) dzieki za linka, już zaglądam:)

[...] symexu czuje sie lepiej zobacze za tydzien jak estry poszly . Z tym dzieleniem tabaow moze byc kiszka bo wygladaja na nie podzielna , zreszta jest taka mala ze ciezko bedzie.myslisz ze co 3 dni po calej bedzie ok czy dac co 4 dni?a trening zmienic na redukcje wiecej kardio mniej ciezarów? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-25 17:14:34

co do siłowni... lubie cwiczenia silowe (duuuzo bardziej niz kardio) ale boje sie ze rozrastajace sie miesnie mogą przyczynic sie do zwiekszenia obwodów...

Co do treningu zajrzyj do innych dzialow, na pewno znajdziesz jakis dla siebie. hiit - high intesity interval training czyli intesywny trening interwalowy, np. 15 sek spirnt, 45 truch i tak 5razy. O nim tez poczytasz na forum. Kardio zeby bylo skuteczne jest zalecane od 20-30min w gore natomiast hiit wystarczy nieraz 5min(ale dobrze wykonanego) i [...]

anubis84: Trenuję w tym systemie już dość długo i nie narzekam, służy mi widocznie ale mogę zmienić na 3x FBW w tygodniu i 3x samo kardio. przyda się jakaś zmiana a i przy ostrej redukcji może będzie bardziej efektywnie. jeśli masz jakieś inne propozycje to poproszę

[...] oryginalny; na pewno opakowanie oryginalne ale wieczko niedogrzane, brak trzech tabsów. Produkt działał jednak brałam tylko jedną tabletkę rano, trening przebiegał gładko, kardio sama przyjemność co bez stymulantów już nie jet takie oczywiste;) Nie piłam przy tym tylko kawy bo nie mam pewności co do ilości składników i ich zgodności z info na [...]

jak to? definicja nie jest moim priorytetem. nie chce sie bardziej roztyć, ale obwód mojego pasa zupełnie mi odpowiada. robie kardio, ale jakoś bez szczególnego stresu. jeśli ktoś uważa, że nie powinienem robić sustanonu, a coś innego, to ja właśnie po to zaczynam topic, ale jakieś wypady na temat mc donalds...

[...] się i nie ma tragedii?Od zakończenia podawania clomidu,minęło około 3 miesiące. Kortyzol to jak się domyślam wynika z niedawnego zejścia z bomby,dużej ilości treningów kardio,oraz faktu,że rzuciłem fajki... Żelazo tłumaczę sobie zjedzenie 300g tatara z wołowiny 2 dni przed badaniem...ale jeszcze zmierzę poziom ferratyny. Na podwyższony ALAT [...]

SOBOTA-NIEDZIELA 29-30.05.2021 DNT Start redukcji, zmiany w diecie i kardio. Trochę przemodelowany trening. Odpoczynek aktywny w weekend i regeneracja. Sobota - 40min rowerka Niedziela - 2h spacer DIETA - w DNT 1. omlecik 2 jajka 60g płatków 30g wpc 20g rodzynki 2. 60g kuskus 40g izolat 3/4 150g indyk 60g basmati 10g oliwa A w niedzielę prawilny [...]