kardio

Obecnie pracuję w takim miejscu gdzie jest tylko stara pakernia - nie ma strefy kardio - przez co zdecydowałem się na bieganie :)

Trening 7 razy w tygodniu. Bez polsrodkow. 2-3 godziny. Kardio plus dwie partie miesni 4 cwiczenia , cztery powtorzenia... 12 . 10. 10. 8 powtorzen

Ok...to ile enan a ile wino. Diety nie zmienie, ewentualnie dodam bialka, bcaa jest na stale,ryzyk i platki potrzeba. Energia.Dodam izolat na wieczor. Jakby kto poczytal to zrozumie ze 50kg nie zwala.sie cukierkami. Kardio zwieksze choc juz teraz jest duzo. Dodam interwaly na tworze i pobiegam dluzej. Poza tym zmodyfikuje na czas cyklu trening [...]

Skoro jak sam piszesz, masa mieśniowa jest niewielka, to dalsza redukcja moim zdaniem nie ma sesnu. Kardio masz bardzo dużo, kalorii mało, czyli dążysz do sylwetki skinny fat. Podnoszenie kcal o 100 to w mojej ocenie zdecydowanie bez sensu - bo to na granicy błędu pomiaru. Poza tym reverse to wcale nie jest jedynie słuszne rozwiązanie, ma swoje [...]

[...] intensywności i sredniej takich jak szybki marsz czy truch, wykorzystywany jest glownie glikogen, tluszcze w niklym stopniu. Hasło do nudów powtarzane na forum 65-75% max. kardio daje najlepsze utlenianie kwasów tłuszczowych. Poza tym, trening miesni brzucha mozna wlaczyc, ale jako trening aerobowy. Mnostwo powtorzen, najlepiej jako cwiczenia [...]

sprobuj pomanipulowac weglami (mniej w dni treningowe na przyklad) i dieta ogolnie, bo bez tego to mozesz sie zaje*ac na kardio czy jakims tam a6w a i tak bedziesz puchl.

Też mam nadcisnienie kardio dał leki, i kazał kontrolować, wszystko było si do puki nie zmieniłem letro na Ari, po zmianie na Ari, ciśnienie tak spadło w dół że zasypiałem za kółkiem, poszedłem do cardio, kazał odstawić leki i przyjmować tylko Ari, i kontrolować, mówił że jak odstawie saa i Ari to żebym wpadł do niego na kontrolę, kontrolnie parę [...]

[...] 117cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu plus 2 razy kardio 9. CEL CYKLU: sychy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. [...]

Witam Podbijam temat jestem na redukcji od 2 msc. Kardio kręcę na rowerze ok 50 min 5 razy w tygodniu i bardzo późno wskakuje na puls 110 po ok 30 min kręcenia ale więcej tj. 120-130 ciężko jest mi podkręcić. Może ktoś miał podobny problem i w jakiś sposób poradził sobie z tym problemem.

Przebadaj się u kardio.

[...] miałam kiedyś podwyższone TSH 4.6 w 2010 roku, potem sprawdzałam było niby ok, chciałam teraz sobie też zbadać, ale lekarka powiedziała, że mi nie wypisze skierowania... kardio robię na roweku po treningu 40-60min i rano na czczo 30min około 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-22 18:40:13 Zmieniony przez - [...]

[...] tak dużo wody nie nabrałeś no ale jakoś by się zobaczyło tą sylwetkę ale to już mniejsza o to. Tutaj jeżeli masz taką kaloryczność to może bardziej bym uderzył w to żeby dodać aktywności fizycznej niż zmniejszać jeszcze kaloryczność Ale to też nie wiem ile masz aktualnie ilości kardio ile treningów w tygodniu tak więc ciężko cokolwiek doradzić

[...] zapotrzebowanie na 2107 kcal, Obcięłam o 500 kcal tak jak z większości źródeł wyczytałam Rozłożyłam to na 40%W 30%B 30%T, chociaż ciężko dobić mi białko Odstawiłam cukier i staram się unikać smażenia Oprócz 3 interwałów po 30min i 2 kardio po 45min raz w tygodniu ćwiczę obwodowo z niewielkim ciężarem lub z taśmami do ćwiczeń przez godzinę

[...] zazwyczaj. Nie odczuwam tego wcale. Badam ciśnienie kika razy dziennie z rana i wieczorem zazwyczaj normalne 120/80 jak i po niżej 100/60. Jaki bf kolega ma ja mam ok 20% wiec i ciśnienie skacze trzeba ograniczyć spożycie soli i dodać kardio powinno troche zbić. W aptece bez recepte możesz kupić czosenek w tabsach tez może troche zbije.

PS. Wysiłek aerobowy czyli marsz, bieg, rowerek itp. nie może być przerywany i ważne jest tętno ok. 60% kardio max.

Kardio jak najbardziej wskazane po treningu siłowym 20 - 30 min bez obawy o jakieś spadki,

[...] XD bez dodatków, wcześniej tylko podprażyłem. Tak sie sklada, ze mam w domu orzechy wloskie, takze nałuskałem 350 i zblendowałem. Oto efekt: http://bankfotek.pl/image/1802313.jpeg Trening to, dziś: Plecy ramiona 6 cwiczen po 4 powtórzenia. 45 + 15 min intensywnego kardio, wiecej juz nie mogle. Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2014-10-16 21:37:43

Rozumiem, że chcesz kostkę na brzuchu. Więc trening cardio pozwoli na spalenie tłuszczu, a trening mięśni brzucha powiększy je. Kręć kardio po treningu siłowym. Brzuch rób 2-3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu. Nie powinno być źle. Pamiętaj o diecie.

[...] zakupione a ze mnie zalało po 8 tyg wodą i smalcem ,robię teraz redukcje tj.jak robiłem 20 min cardio po karzdym terningu 4x w tyg to teraz 1dzień terning siłowy jeden dzień kardio i zmiana diety więcej białka i tłuszczy mniej węgli. Chce to szybciutko spalić żeby na oxa robic mase mięśniową ale jak to zły pomysł doradzajcie.Może lepiej pociągnąć [...]

a resztę dowiesz się jak zrobisz echo i spodkasz z kardio.