Odchudzanie - mam plan...ale jak ?

PS. Wysiłek aerobowy czyli marsz, bieg, rowerek itp. nie może być przerywany i ważne jest tętno ok. 60% kardio max.

Ok czyli najlepszy jest bieg bez przerwy na dystans. Zaczne od tych 15 minut i bede stopniowo zwiekszał czas. A to tętno mam sprawdzac sobie podczas biegu ?

EDIT: tylko, ze nie mam mozliwosci biegania rano, tylko raczej po południu.

Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-03-03 09:46:48

Rano i po treningu efekt jest najszybszy. Czyli ten sam po krótszym biegu Ale biegaj kiedy masz czas. Tylko nie obiadaj się przed.

Są zegary do pomiaru tętna ale to dość drogie zabawki.
Ma to być wysiłek, przy którym możesz jeszcze rozmawiać ale z lekkim utrudnieniem.
Zmierzysz kilka razy będziesz miał doświadczenie.

Pozdrawiam Stary Grizzly

Ok a ile czasu przed tym treningiem nie powinienem nic jesc ?

Wszystko zależy od tego co zjadłeś. Ale na pewno nie mniej niż półtorej-dwie godziny. Ponieważ jednak zależy Tobie bardziej na schudnięciu niż tylko na zdobyciu kondycji przerwa powinna być dłuższa. Odczekaj też z posiłkiem po treningu.