kardio

kupilem rowerek, bo tu u mnie w szkocji jesien jest deszczowa i zimna, a zima bardoz zimna - ale poki moge, to robie kardio w formie marszu

Ja tam od niedawna kręcę nawet na masie krótkie kardio po treningu siłowym ;-) Chociaż ja na redukcji bym poczekał z dorzucaniem większej aktywności, do czasu aż waga zacznie się zatrzymywać i będzie tzw. stagnacja. Bo co jeśli teraz zacznie lecieć 3 kg tygodniowo? %-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-14 07:08:30

Myślicie, że można się jakoś przygotować przed takim cheat-dayem? :-p Zastanawiam się nad bardzo intensywnym treningiem w piątek i jakimś kardio w sobotę rano. A potem... niech się dzieje wola boża %-)

[...] leb powinien byc jak arbuz ale nie przeginam z ww wiec jakos sie trzyma... Wage zweieksze na 100+ ale zaczne dodaweac kalori i aero jak tlusz relatywnie spadnie jeszcze przez diete. Pozniej dodam kalorii kardio i lekko bede dodawal ryzu do posilkow. Taka sobie ciezka troche droge obralem ale nie chce na lato byc grubasem i pozniej to zbijac

wymiarów nie znam dawno nie mierzyłem wiem tylko że pas na tych fotach 89 z rana na czczo i waga 112 z groszami była ale teraz już pewnie nabiło ze 2kg mm leciałem zależnie od tego jak miałem czas albo 25-30min aero albo interwały ale zawsze te kardio było 5x week,teraz na masie na razie też zostawiam podobną ilość

zrób sobie po kardio

nurtuje mnie pytanie: kardio po siłowni - biegać, czy maszerować? edit. p.s. przejrzałam połowę archiwum Ladies i nadal nie wiem czytam http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s4.html może się dowiem :) Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-10 11:21:43

[...] przemianę materii. No ale to już Twój wybór (oparty na...?) i ja Cię do niczego przekonywać nie będę :-P Martucca, Również dziękuję za odwiedziny :) Jeśli chodzi o to moje kardio - w takim wypadku pozostanę przy szybkim marszu, wolę to od biegania. Natomiast w kwestii mojego odżywiania, to jest tak, jak napisałam już Eveline, że czasem wliczam [...]

[...] C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x18kg, 15x18kg C2. wznosy tułowia z opadu 15x10kg, 15x10kg D. plank 20" przed treningiem: ćwiczenia zdrowy kręgosłup (1h) po treningu kardio (marszobieg 20' 1:1) co do mojego przykurczu przy wykonywaniu MC prawdopodobnie nie jest w odcinku lędźwiowym tylko miednicowo-kulszowym (?) jutro temat do zgłębienia [...]

[...] C2. wznosy tułowia z opadu 15x10kg, 15x10kg D. plank 20" jak już drżą mięśnie to puszczam czas orientacyjny, robię to ćwiczenie wraz z pompkami w DNT, tak dla praktyki kardio marszobieg 20' (5,5 - 13,0 km/h) edit. zapomniałam wczoraj dopisać, że wykonywanie ćwiczeń z treningu A i B obwodowo jest awykonalne - musiałabym spędzić na siłowni [...]

[...] 12x12,5kg, 9x12,5kg, 8x12,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12x32kg, 12x27kg, 12x25kg, 12x25kg C1. wypady wykroki 4x10x12kg C2. uginanie nóg leząc 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg D. pompki 3 - wymęczone kardio marszobieg 15' (5,5/10,0-13,0 km/h) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39624547f80843769c43f95ffc41daf4.jpg

[...] sporo art n.t. ćwiczeń na mięśnie brzucha, diety itp. Wniosek wysnułam jeden: żeby pokazać mięśnie, trzeba a) zmniejszyć zapotrzebowanie energetyczne i b) zwiększyć kardio. Czytałam też o zalewaniu organizmu węglami, tylko już precyzyjnej odpowiedzi trudniej znaleźć. Ile to za dużo węgli? Ostatnio jadam 150-200g Patrząc na moje [...]

azalianna, a masz diastasis? ile kardio ciśniesz?

[...] co 5kg, a 10kg więcej nie umiem podnieść B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x15kg, 10x15kg, 9x15kg, 8x15kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x32kg, 12x28kg, 10x28kg C1. wypady suwnica 3x15x45kg (+105kg) C2. uginanie nóg leząc i prostowanie (po 3s) 10x32kg, 10x27kg, 10x27kg D. pompki 3 kardio - marszobieg 20' 02.12.14 DNT

[...] masło, kurczak pierś dziś znów mix teningu A i B jakoś ostatnio się nie wyrabiam i jak już idę na trening to staram się wykorzystać czas maksymalnie - nie mam już siły na kardio i ledwo zwlekam się z maty po rozciąganiu Przysiad 10x30kg 10x35kg 10x40kg 3x8x45kg Wyciskanie sztangi na skośnej 10x20kg 4x25kg 8x22,5kg 7x22,5kg już miałam wołać o [...]

[...] mi się kolana do wew właśnie gdy siadam niżej. Wydaje mi się, że mam za słabe dwójki. Pomiary, pomiary, no leżą w dół, waga się ustabilizowała, więc być może zeszłam trochę z tłuszczu (wizualnie przynajmniej jest takie wrażenie) Od Nowego Roku przydałoby się zrezygnować z picia :-P no kawy oczywiście ;-) i wrócić do krótkiego kardio po treningu

Tak na prawde nie robie redukcji, bo jade na zerowym bilansie. Od jakiegos czasu nie robie kardio. Odzywiam sie dobrze, wiec spoko. Forma idzie powoli do przodu.

czas do biedry a potem kardio na czczo :<

[...] to bedziesz miala na przytycie :) sama widzisz ze magii tu nie ma. Jesz teraz 1200-1300 kcal dziennie i generujesz sobie ogromny deficyt aktywnoscia. Jak obetniesz 1 godz kardio dziennie i zwiekszysz kcal do 1500-1600 kcal to bedziesz realnie miala konkretna nadwyzke, a nie utrzymanie. Mysle ze juz nie bede sie udzielac w twoim watku, bo nie [...]

[...] na koniec aby się 'dociąć'. Co do treningu, przy takiej pracy fizycznej nawet aeroby nie będą konieczne bo i tak dziennie dużo spałasz. Trening siłowy aby uwydatnić muskulaturę starczy ale nie odradzam kardio raz czy dwa w tygodniu :) ogólnie pamiętaj, ujemny bilans kaloryczny= utrata masy, 6pak robimy w kuchni. Powodzenia w dążeniu do celu