kardio

[...] dzieki za mile slowa Wlasnie kupilam sobie wioselka -- takie :http://www.fitness-shop.de/p/213898481/maxxus-rudergeraet-rower-rx-5100 na ebayu za 207 E prawie nowe ale sie ciesze, nie bede wiec zalezna od pogody przy robieniu kardio Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-08-14 19:31:54 Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-08-14 19:34:57

Kurde cardio juz sporo;) ja teraz 6x40min i czasami sie ciagnie;d ale trzeba i tyle;) lecisz z tym;) Kardio sporo z paru wzgledow ale najwazniejszy powod to taki ze nigdy w zyciu nie mialem BF ponizej 9% a co tu dopiero mowic o formie startowej. Druga sprawa nie leci zaden agresywny spalacz. Typowy stack + T3 + Burn4all z AN :-)) Dlatego jedna juz [...]

darus161 http://www.sfd.pl/Art__Strategia_treningu_prowadzącego_do_utraty_tkanki_tłuszczowej-t428703.html '...Narzędzie nr 4 to ciężki trening kardio. W tym wypadku spalamy kalorie - nie pracujemy wystarczająco ciężko do podniesienia EPOC, ani czegokolwiek po treningu. Liczą się wyłącznie kalorie. Spalenie dodatkowych 300 lub więcej, liczy się do [...]

[...] to jeszcze trwa na moim niskim stopniu wtajemniczenia.... Dziś miała miejsce moja druga wizyta na siłowni... ogólnie rzecz biorąc nie instruktor nie wypuszcza mnie z salo kardio... na maszyny pozwalają mi póki co popatrzeć z oddali ... mój wtorkowy i dzisiejszy trening wyglądał następująco: 15 min bieżnia ( śr. tętno 130 ) 15 min steper ( [...]

[...] koniec ciągi, jestem mega zadowolony z cięzaru, co trening padał rekord. Plecy całe palą, potem czuje jakby miał skrzydła wielkie zamiast pleców. Piękne uczucie. Potem mocne kardio na tej maszynie co idą rece i nogi, nie wiem jak to sie nazywa. Trening na bardzo duży +. filmy http://www.youtube.com/watch?v=xdl7HJAyEuE [...]

[...] inaczej - bo pewnie nie bedzie - ale postaram sie zrobic aby bylo lepiej. Ten plus ze odzyskalem rowerek i nawet stoi na srodku pokoju - nie mialem go ostatnio - wiec nie bylo na czym krecic. Wiec teraz jest opcja krecenia kilku krotkich sesji kardio w ciagu dnia. Zobacze co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-24 16:37:03

[...] i zbliżam się mocno do Wasona :-) Ty robisz redukcje i masujesz i tak w koło,ja gdybym zrobił taką redukcję miałbym mniej fatu Marcin Twoja jazda rowerem nie podchodzi pod kardio za mało za krótko ,za rzadko itd:-D ,są tacy którzy podczas redukcji robią codziennie 1-ną lub 2-wie sesje rowerowe ,i takich miałem na myśli :-)) nikogo nie obrażając [...]

[...] ćwiczę fachowcy czyli startujący od lat w zawodach kulturystycznych mówią że sporo mi fatu poleciało ( ja tam tego nie widzę ) ,a to zapewne sprawia trenażer ,bo przecież kardio ja nigdy wcześniej aż tyle nie kręciłem ,zresztą spaceringi-rowerowe to były i będą dla oddychania podziwiania przyrody ,robienie zdjęć kwiatom i przesyłanie je w [...]

10/9/2016 1. Kondycja Bieg po Slęży 13km 2. Kardio 10km spacer Komentarz: Na Slęży miało być rozpoznanie trasy do 10km biegu, który biegnie moja Pati gdy ja biegnę połówkę górską, ale coś się pogubiłem i wyszło inaczej }:-( Wielkim pozytywem był widok z wieży widokowej na szczycie Ślęży (na zdjęciu). Wieczorkiem spacerek na kolację na rynek we [...]

12/11/2016 1. Kardio Trucht 5,3km 2. Akcesoria 3 rundy nie na czas 10 Kettlebell press holding the bell 16kg 5 weighted chin ups 16kg 10 dips 3. Kondycja Airdyne 10 rund 0:15 Max Effort Work 1:15 Easy Work Komentarz: Pierwszy raz trenowalem na airdyne i powiem jedno: ZAj**ISTA MASZYNA ! Musze sobie do domu sprawic ;)

Słusznie, ja staram się dużo ruszać w ciągu dnia na niskim tętnie, to bardzo ważne. Wiele osób uważa, że "kardio" jest złe, a tak naprawdę jest bardzo ważne.

[...] organizm, czyli rozprowadzasz mikroskładniki po ciele, dlatego zalecane jest spacerowane 5-10 minut po każdym posiłku (Stan Efferding jest dużym propagatorem tego rodzaju ruchu). Badania dowodzą, że spacer 10 minut 3-4 razy dziennie daje lepsze efekty niż jeden 40-60 minutowy. Kolejna rzecz, to co znaczy za dużo "kardio" - 2-3h dziennie?

Dużo jest pojęciem dość względnym jednak teraz mam klienta co pracuje fizycznie po ok 6 godzin dziennie na magazynie przenosi paczki z miejsca na miejsce i kolega mu poradził, żeby dołożyć jeszcze kardio dwa razy po 30 minut bo to polepszy regenerację, gdyby nie miał takiej roboty to jeszcze ale w takim wypadku zupełnie bez sensu.

To prawda, w takim wypadku dokładanie kardio jest bez sensu.

Ja mam codziennie około 30-60minut kardio, ludzie pytają się jak? Ile czasu spędzam na siłowni? a ja na to, dojeżdżam do pracy rowerem i duszo chodzę w trakcie pracy i dnia. Zdziwko ich bierze jak otwiera im sie umysł %-)

To trzeba jeszcze wzbogacić domowy sprzęt o jakieś maszyny do kardio, bieżnie albo airbike :-))

5/5/2020 Kardio BRAK Rozgrzewka 250m spacer z Sandbagiem 22kg A. 10' AMRAP 5 Sandbag Clean and Jerk 22kg 5 Burpees Wynik: 13 rund + 6 powtórzeń = 136 powtórzeń B Trening w plenerze Bieganie 800m trucht 6 serii 90m sprint pod górkę 90m spacer 800m trucht Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Plan był kompletnie inny, ale mamy zamknięte boisko na [...]

18/5/2020 Kardio 2k trucht 2gi bieg 9k kroków (zakładam, że dobiję;-) ) Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 10 Curtsy Squats 10 KB Halo 24kg 10 Down and Up 5 Serii A1. 10 Half Kneeling KB Press 32kg (5 na stronę) A2. 20 Split Squats 56kg (10 na stronę) A3. 30 Rope Pull Downs Korpus 3 serie 20 Stir The Pot [...]

21/5/2020 Kardio 11k kroków (zakładam, że dobiję;-) ) Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 2 TGU + Windmill at the Top 24kg (po 1 na stronę) 10 Down and Up 10 Shoulder dislocates with band 5 Serii A1. 10 Bottom Up Seesaw Press 2*16kg (5 na stronę) https://youtu.be/vA94O3Zdn-U A2. 10 Skater Squats 2*16kg (5 na stronę) [...]

28/5/2020 Kardio 9k kroków (chyba się uda %-) ) Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 10 Down and Up 10 KB Halo 24kg 5 Serii A1. 5 Man Maker 2*24kg - 1 Push Up on KB - 1 Renegate Row Left - 1 Push Up on KB - 1 Renegate Row Right - 1 DB KB Clean - 1 DB KB Front Squat - 1 DB KB Press Te wszystkie ćwiczenia dają jedno powtórzenie MAN MAKER [...]