kardio

No typowy endomorfik jestem i czuję, że razem z mięśniem idzie też lekko tłuszczyk jeśli dołożyłem 150 kcal, a przed dołożeniem wgl masa stała w miejscu. Kardio po każdym treningu + aeroby 2x30 minut w tygodniu...

Ale gdzie ja napisałem, że palisz tłuszcz? Ja napisałem, że organizm może mieć predyspozycje do brania energii z komórek tłuszczowych, które się hm.. "tworzą" z nadwyżką kaloryczną, czyli po prostu kardio zapobiegnie podlaniu, a nie spaleniu tłuszczu, który już zalega. ;-)

Ja jadę do nowego mieszkania meble skręcić. To też jakieś kardio? %-)

21.03.2014 DNT: Dzisiaj dużo spraw na mieście, i w sumie nalatałem się jakbym kardio zrobił:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d29e6edc130744b598af18239e39d711.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ef8c09fd6f04542bd64f8601496c5f9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/421450fea0a34f1ab4d3b8b2e4ab25ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2986c3c5e7045a8b5e4b50453d921c0.jpg

Ja leciałem na IF na 4h postu i 3k kcal można spokojnie wciągnąć :-) Nawet siła na treningu była odpowiednia. A jak z kardio na IF, robiles? Jakie? Ile? Kiedy? :-)

[...] ? To ze kalorie mozna wciagnac w 2h to wiadomo, dla mnie tez zaden problem %-) 2h to dosc drastycznie wydaje mi sie. No, jest tak jak mówisz, trening robie naczczo,kardio daje po treningu okolo 30minut, pozniej jeszcze czekam (w tym czasie sie kapie,robie zarcie itd itp) jakies 30-45minut, wiec posiłek wychodzi mi jakies 1-1,5h po [...]

hardcore Serio, czy sobie zartujesz? Bo to zaden hardcore nie jest moim zdaniem. Czuje sie dobrze podczas treningu jak i kardio, a lece bez saa, dlatego zastanawiam sie nad tym jakbym robil redukcje bedac na saa, gdzie przykladowo szly by tez orale typu wino/oxa/tura, czy wtedy brac je naczczo czy cale dawki w oknie jedzenia.

Jakie sposoby na krecienie kardio polecacie?? Skakanka troche sie znudzila, bieganie tez, upal doskwiera %-)

E... Nie myślę o treningach kolarskich. Myślę, o kręceniu w rytmie kardio. Myślisz, że pluskwa od Garmina złapie ten ruch? Chociaż rację masz. Kolana poczułem. Składałem to na karb ciągów. Pluję w łapy i lecę do garażu. Bestia rdzewieje. Evo - czy to znaczy: mniej białka - mniej glukozy we krwi? Wczoraj niecałe 100 g białka, trening i dzisiaj na [...]

Dzień nietreningowy - 25 min kardio :)

27.09.21 Poniedziałek DNT - 25 min kardio

Jak samopoczucie hoojowe ja bym podbil kal i zmniejszyl kardio na tydzien lub 2 ,moze taki deficyt to za duzo, moze cun zajechany tez

I tak szacunek za próby, ja nic nie robię poza swoim planem, bo już jestem dość osłabiony tą redukcją, a dodatkowe kardio codziennie na rowerze bierze ostatnie resztki sił. Trzeba uważać na siebie, żeby kontuzji się nie nabawić, bo pod koniec redukcji to już będzie masakra. %-)

[...] tez nie bardzo. Ketchup do widzenia, ta szynkowka to jakis wytwor wlasny czy sklepowy? W dziale Koncepcja I Regulamin dzialu jest wiele dobrych informacji nt zywienia, treningu i strony psychologicznej zwiazanej ze zmianami fizycznymi. I art co jedza ladies, bardzo klarowny i ciekawy. Tez nie lubie biegac to nie biegam :) Robie inne kardio :)

[...] łopatkami (tak, jakbys miała na plecach pelerynę, ale chciała ją zrzucić bez użycia rąk) poza tym, 30-40 minut na interwały to stanowczo za dużo. ba, to nawet dużo jak na kardio. wnioskuję, że poprostu nie robisz ich intensywnie, bo ja mam dosc po 10 minutach. interwał trwa nie więcej niż 20 min, maksymalnie 25. masz pulsometr? Nie podchodzę [...]

kardio jest kwestią znalezienia odpowiedniego kanału na yt xD

:-D Wiecej jesc, wiecej dzwigac a kardio w lozku robic !

[...] i węglowodanów czy jeszcze jakieś "manipulacje produktami": wykluczenie, dodanie czegoś? O jakiej suplementacji mowa? Inne podejście do treningów - w sensie wywalenie kardio i skupienie się na siłowym? Regeneracja - coś specjalnego, czy to po prostu przyszło ze zwiększonymi kaloriami? Ewentualnie jeszcze czymś ze swojego doświadczenia w [...]

[...] duzo jest wysilku beztlenowego, stad tak wazne sa treningi interwalowe, ale to ze biegasz maratony i jezdzisz x kilometrow tygodniowo na rowerze (przeciez na pewno tez nie stalym tempem o bardzo niskiej intensywnosci) w niczym nie przeszkadza. maja zayebista wydolnosc i tyle, ciezko, zeby startowali w triathlonach i mieli slabe kardio w klatce.

Pijesz do mnie Steven? %-) Pawlakowi kardio starczyło tylko na 1 rd