kardio

[...] - 64,3kg - czyli ciągle nadwaga zimowa - 2 kg do zrzutu. Ciągle sie łudzę, że samo sobie pójdzie jak zdrowie wróci i normalny poziom aktywności. @ - poszła sobie po równo 2 tyg. katar i kaszel - bez zmian, w nadmiarze. Jak się uda to poszłabym pofikać i jakieś kardio zrobić, a jutro powrót do planu - choćbym najłatwiejszy trenio miała zrobić.

[...] tułowia 4x15-12 5.Face pull 3x20 6a.Francuz chwytem młotkowym 4x12-10 6b.Prostowanie na maszynie zza głowy 4x15 6c.Prostowanie podchwytem na wyciągu 4x15 +brzuch, 65 min kardio https://www.youtube.com/watch?v=qOkP93FO0yo dzień wysoki 1,1 jajko, puszka tuńczyka 2.75g makaronu,200g piersi,warzywa 3.75g makaronu,200g piersi,warzywa 4.100g [...]

[...] 4x10 4.Przyciaganie linki dolnego wyciagu chwytem mlotkowym 4x20-15 5.Przyciaganie drazka z góry nachwytem 4x10 6.Prostowanie ciala na prostowniki 5x15 +lydki, 75min kardio (2 sesje) https://www.youtube.com/watch?v=cKFBhUWXtOU dzień niski 1,1 jajko, puszka tuńczyka 2.150g ziemniaków,200g piersi,warzywa 3.150g ziemniaków,200g [...]

[...] -na koniec podejscia do podrzutu (spodobal mi sie dwuboj, na razie na filmach, rwania z moimi barkami rozwalonymi nie zaryzykuje ale podrzutem poswiruje) Dzien 2 HIIT lub kardio: Leci tak zeby mi sie przyjemnie robilo czyli wykozystuje worek, refleksowke, przeplatane ab rollerem, spiecia i skakanka. Dzien 3 FBW B: -RDL 5* po kilkanascie [...]

Dietę pilnuje. Zero sieciowego żarcia. Wegle latają różnie w zależności od treningu. Gorzej jest z kardio dlatego myślę intensywnie o GW. Tylko czy odbija się ono na wątrobie czy to też kwestia indywidualna?

Dietę pilnuje. Zero sieciowego żarcia. Wegle latają różnie w zależności od treningu. Gorzej jest z kardio dlatego myślę intensywnie o GW. Tylko czy odbija się ono na wątrobie czy to też kwestia indywidualna? Gw trzeba podbijać . Zacznij od 10 mg i co tydz podbijaj o 10 mg . Aż do 30 mg ed. Wydolność bajka . Na wątrobę nie ma wpływu . A jeśli [...]

Spostrzeżenia po tygodniu na GW 20mg i S4 50mg od pro nutrino. Waga stoii w miejscu mimo czystej diety no ujemnym bilansie i 40 minut kardio dziennie plus trening siłowy split 6 razy w tygodniu. Nie czuję póki co wzrostu siły. Może trochę wydolność wzrosła. Brak widzenia na żółto mimo 7 dnia on na S4. Robi się jakiś syfek na klacie ale nie wiem [...]

Nie tu cudu nie będzie, to nie DNP. Większa wydolność więcej intensywniejszego (dzięki GW) kardio - jasna sprawa. Ale samo łykanie GW może Ci tylko lipidy poprawić.

[...] jaka masz normalnie w organizmie(rad jest związkiem łączącym się z receptorem androgenowy selektywnie) i zaczynasz realnie '' czuć środek ''. Tak samo z testem jak dasz tyle żeby mieć identycznie te sama wartość jak wyjściowa to też nie zauważysz różnicy. Takie przynajmniej moje zdanie jak kardio sobie kręcę %-) No w sumie. Brzmi sensownie

[...] próbował :-) Jak masz podkład to Rad powinien lepiej pasować, ostaryna na redukcji też ładnie mięśnie trzyma. LGD mi bardzo pasowało i też zrobi swoje, ale więcej wody bierze się nawet na niskim estro. MK szkoda się męczyć. Najlepsze będzie GW bo pomaga więcej i mocniej cisnąć kardio, a do tego poprawia lipidy i spalanie tłuszczy. Smacznego %-)

[...] Oryginalnie. Ja mam tak rozjechane lipidy że żeby uniknąć nadmiaru syfów to wtedy bym musiał chyba najpierw zbić symwastatyną i dietą, a później podtrzymywać dietą, kardio i GW. A wolał bym nie być zmuszony drugi raz przejść izotek. Mam trochę czasu, muszę pomyśleć. A wolał bym nie obudzić się (jak inni w rodzinie, nawet z dietą i [...]

[...] mnie, będąc na utrzymaniu waga stała w miejscu wchodząc w deficyt chudłem w normalnym tempie ALE jak dorzucisz areoby to się zaczynają dziać cuda. Można spokojnie robić kardio dwa razy bardziej intensywne i dłuższe i waga leci jak szalona wtedy. Więc moim zdaniem całe to doskonałe palenie tłuszczu w trakcie brania GW to po prostu wynik [...]

GW leci 3 dzień po 10mg, dziś kardio zrobione na takim samym dystansie+takie same ustawienia rowerka etc. Wzrost wydajności...wow...średnie tempo wcześniej 2:45-2:55min/km dziś 2:14...miałem większe problemy aby utrzymać tętno na poziomie 60% maksa bo nogi nie dawały rady...Wydaje mi się, że to znakomity wynik...

Wiesz Patryk tu też bardzo ważne żebyś był konsekwentny w tym systematycznym robieniu aktywności bo kardio to nie tylko droga do deficytu ale też metoda żeby cięgle nakręcać metabolizm bez niego ciało od razu kompensuje i spowalnia cały metabolizm i tu większość ludzi właśnie ma ścianę i brak efektu a wiadomo że im dużej na diecie tym mniej się [...]

[...] górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek  25kgx10/25kgx10/25kgx9/25kgx8 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek  30kgx20/35kgx20/35kgx17 kardio mi się nie udało, bo mam nerwicę natręctw polegającą na tym, że nie mogę słuchać muzyki przezz słuchawki z jedną działającą słuchawką, a kardio bez muzyki jest [...]

http://www.beachbody.com/ tu jest wszysko opisane. turbo jam to kilka zestawow cwiczen. kilka kardio z elementami typu kopniecia, oraz cwiczenia "wzmacniajace" -turbo sculpt. generalnie dla poczatkujacych:) kardio trwaja okolo 50 minut, cwiczenia z ciezarkami i tasmami okolo 30. zaczelam wlasnie slim in 6 - tu ciezko powiedziec do to za [...]

[...] krwinki 5,91 Hematokryt 51,6 Hemoglobine 18 Zeby to zaczac znijac musialbys wejsc na mostek z samego tescia najlepiej powiedzmy 100-150mg na tydzien i zaczac krecic duzo kardio. Albo isc na upusty krwi, ale wtedy musisz sie liczyc sie z uwaleniem zelaza i ferrytyny. Twoje wyniki nie sa jakies tragiczne wiec dodaj kardio, jesli robisz to dodaj [...]

[...] krwinki 5,91 Hematokryt 51,6 Hemoglobine 18 Zeby to zaczac znijac musialbys wejsc na mostek z samego tescia najlepiej powiedzmy 100-150mg na tydzien i zaczac krecic duzo kardio. Albo isc na upusty krwi, ale wtedy musisz sie liczyc sie z uwaleniem zelaza i ferrytyny. Twoje wyniki nie sa jakies tragiczne wiec dodaj kardio, jesli robisz to dodaj [...]

Mnie chodzi o to, czy lepiej dołożyć na redukcji martwego ciągu czy kardio, nad tym się zastanawiałem. Prawdopodobnie kardio w przypadku osoby już zaawansowanej w ćwiczeniach siłowych. Jest jedno ważne "ale" które zauważyłem i potwierdziłem czytają w internecie. Martwy ciąg często wykonywany świetnie pooprawia wrażliwość insulinową (przysiad [...]

[...] że odchylenie to powodowało utrudnienia w przepływie powietrza. Mirko był perfekcyjnie przygotowany do każdej walki, ale z powodu problemu z przegroda brakowało mu sił (kardio) w 2 i 3 rundzie. Mirko powiedział przed operacją: Kiedy byłem badany i chirurg zobaczył jak przytkany jest mój nos nie mógł uwierzyć, ze jestem aktywnym sportowcem z [...]