kalorycznośc

Oby się przyzwyczaił i nie skończyło się na kilku siwych włosach więcej i wizytach u psychiatrów. }:-( Generalnie szukam przyczyny tego problemu który nigdy nie doskwierał mi w takim stopniu i na myśl przyszedł mi styl odżywania i chciałem zrobić rozpoznanie czy ktoś też borykał się z takimi problemami. Łodzianin, okno zależy jaka zmiana i jak się [...]

Witam. Przypadkiem tu zajrzałam. Jak najbardziej problem może mieć podłoże w diecie - braki różnych składników mogą się w ten sposób odbijać na samopoczuciu. Niedostatek kalorii również. Na początek polecam witaminy z grupy B - np. drożdże (zwykłe, sparzone lub w postaci suplementu) mają ich b.dużo, fermentowany nabiał , nasiona strączkowe, [...]

To jest akurat mało istotne. Możesz sobie liczyć kaloryczność nawet w ciągu tygodnia niekoniecznie jednego dnia.

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, przelicz kalorycznosc posiłków - i bedziesz miał odp

Dobrze jest ewentualnie mozesz troche zwiekszyc kalorycznosc diety zwiekaszajac liczbe tłuszczy nienasyconych i wegli złozonych ogólnie jest ok marcel czemu bedziesz szamał mietke z BD ? przeciez BD tak zaniza stezenia

Wrzuć jakieś zdjęcie, mało kto chce redukować mając 13% bfa... Poza tym stanowczo za mało białka, tyle owoców przez cały dzień to też przegięcie, tym bardziej na noc, za dużo twarogu, serków wiejskich, ogólnie dieta bardzo słaba, jeśli masz faktycznie 13% bfa to ciężko będzie Ci zejść niżej jedząc tyle syfu, cukrów, nabiału nie tracąc masy [...]

Zwiększyć kaloryczność diety

Zwiększaj stopniowo kalorycznośc swoich posilkow zacznij od posiłkow okolotreningowych

raf_87 jak może makaron zmienić kaloryczność po nasiąknięciu bezkaloryczną wodą ? oczywiście że przed gotowaniem ważymy

Śniadanie.7.00 3 x jaja gotowane(chleb) /omlet a gdzie węglowodany? w tym chlebie? jesz sam omlet? Sniadanie 2.9.00 -róznie bywa. 4 kromki chleba razowego z schabem gotowanym. dodaj jakieś warzywa i tłuszcze Obiad 14.00 Róznie.Często kotlet schabowy(pierś) +ziemniaki,surówka. taki kotlet schabowy w panierce to musi nieźle dawać po bebechach. I co [...]

Sorry ale jestem zielony kompletnie... Co do makro to nie mam pojecia zielonego bo moje dieta wyglada tak ze jjem to co mam w lodowce tylko ze przeliczam kalorycznosc, nie moge pozwolic sobie narazie na dobrze zbilanowana diete ...

ale wieczorem to wklep i zrób zrzut wtedy bedzie pogląd na kaloryczność i btw posiłków

to daj trochę mniej węgli żebyś nieco zmniejszył kaloryczność

Po pierwsze posilek pierwszy moim zaniem jest za maly.To najwazniejszy posilek dnia i powinien byc nawet najwiekszy.Po drugie masz za duzo bialka naraz, a nawet lepiej zmniejszyc jego ilosci. Po treningu pieczywo to nienajlepszy posilek i zamienilbym go na ryz lub makaron. Moge zaproponowiac cos nastepujacego: 7:00 - 90g platkow owsianych, 50g [...]

Może za intensywne trening imasz, poczytaj o treningach na masę. Ważna nie tylko jest kaloryczność ale rozkład makroskładników, najlepiej byłoby poradzić się trenera bądź dietetyka

Pisze tata synma15 lat i wole aby sam nie decydował . Jedzenie jest dobre ale ze względu na duży wysiłek treningowy bardzo intensywny plus zawody kaloryczność może być za mała .Gainier chyba będzie dobrym rozwiązaniem chyba z Olimpy tylko który wybrać chodzi mi o proporcje białko węglowodany myślałem o gainer mct lub ten z pierwszego postu

zalezy jakie mleko, tłuste czy 0% , tam styłu na opakowaniu mleka masz kaloryczność w 100ml oproduktu, jesli jestes na diecie to powieienes znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wiedziec ile ich dostarczać,pij tyle żeby sie w swojej normie miescić, ale jesli takie pytanie zadajesz to pewnie nie liczysz kalori

Hej. Takie ogólnikowe wiadomości są trochę niewystarczające. Co dzieje się z tarczycą? Dobrze byłoby zobaczyć zdjęcie sylwetki. Jak długo jest bez głodówek itd. Samo suche określenie makro tutaj też jest w połowie miarodajne ważne też z jakich produktów będziecie korzystać. [...]

gdzies jest blad, 1gtluszczu ma okolo 9 kcal, kalorycznosc sie nie zgadza

słuchaj piotrecka: jesli cwiczysz na mase to zapomnij o spaleniu tluszczu w okolicach talii to nierealne ponieważ: cwiczac na mase zapewne zjadasz troche wiecej kalorii niz trzeba prawda a to juz dyskwalifikuje spalanie tkanki tłuszczoej. zeby ja spalac musialbyc wydatnie zmniejszyc kalorycznosc posilkow aby spalic oponke.dlaczego? poniewaz [...]