kalorycznośc

kcal: 2807 białko: 253g węglowodany: 421g tłuszcz: 82g Białko przytnij, bo dużo wyszło. Tłuszcz możesz śmiało podbić, węgli jest ok. 2800 może być trochę mało, ale możesz próbować i ewentualnie podbijać kaloryczność ;-) Carbo bym odpuścił, WPC - może być, jeśli jest taka potrzeba. Shocka póki co odłóż do szafy i ucz się układać jadłospis.

Cytuje: 2800 może być trochę mało, ale możesz próbować i ewentualnie podbijać kaloryczność Staram się ufać, że każdy ma swój rozumek, a nie jest styropianowym klockiem, więc sobie poradzi. Szczególnie, że od pewnej wyjściowej w postaci obliczeń, do jadłospisu skorygowanego daleka droga.

Każdy stosuje jakąś dietę. Jeśli jednak chcesz mieć wpływ na rezultaty musisz wraz z postępami robić korekty w diecie i treningu. Przede wszystkim zwiększać aktywność fizyczną, zmniejszać kaloryczność diety itd.

Obudź mnie tak jak powinna kolega wyżej tutaj tego białka jest zdecydowanie trochę mało. Nawet jeżeli nie Trenujesz co na redukcji tego białka może być nieco więcej. Przypadku wzrostu kalorycznego na przerwie od odchudzania liczy się również to czy będziesz kombinował coś aktywnością fizyczną Mam na myśli na przykład zmniejszenie ilości [...]

50mg propa i npp c2d bedzie ok. nie bierz superki chyba ze masz 100%pewnosc co do oryginalnosci wymiary i wage masz troche nie tegez.na twoim miejscu podarowal bym sobie saa na jakis czas. nie bede cie umoralnial ale jak powiadal forrest gump"poznasz glupiego po czynach jego" te 2 g bialka to bez soku mozna jesc.3g to min.zmiejsz ilosc [...]

sprecyzuj swój trening, z tego zapisu wynika, że robisz tylko orbitrek i bieżnię bez treningu siłowego czy jak to wygląda? Co do błędów - to tak jak pisałem, doszła jedynie zbyt niska kaloryczność. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-23 13:26:06

tylko orbitrek i bieżnia, dlatego że nie mam pojęcia co jeszcze mogę robić dlatego pytam. A ta kaloryczność? co z nia nie tak? Liczylem kalkulatorem z forum i odjąłem 20 %. Powiedz co robie żle

Ja bym dał najwięcej węglowodanów w okolicach treningu. Dodałbym coś do tej kolacji: na przykład pieczywo pełnoziarniste i masło. Oczywiście w tym wypadku trzeba byłoby zmienić kaloryczność wcześniejszych posiłków.

Niektórzy robią rotacje weglami z tłuszczami i utrzymują podobną kaloryczność, mozesz tak robić

Zdecydowanie trzeba zwiększyć kaloryczność jak M-ka wspomniała. Należy dołożyć masy mięśniowej, bo jest skrajnie chudo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-02 10:27:23

tłuszcze bierz z orzechów włoskich, słonecznika nasiona, tłusty ryby. A po za tym po treningu dawaj ryż biały albo kasze żeby uzupełnjić glikogen w mięśniach bo ten chleb to kiepskie rozwiazanie. A jak masa nie idzie dalej to podbij kaloryczność

Ale warzywa to nie tylko ogórki (te akurat są i mało odżywcze i ciężkostrawne wbrew pozorom, ale oczywiście jest dla nich miejsce w urozmaiconej diecie), ale także ziemniaki np. Zawsze da się znaleźć jakieś "jadalne" warzywa, albo ich "jadalną" formę. I nie żadne 2100 kcal, tylko zdecydowanie więcej. Masz dużą niedowagę, jesteś w okresie wzrostu. [...]

chcesz robic cykl na jedzeniu w proszku? Dla niektórych to jest cykl %-) Skoro odniosłeś spadki, to wróć do intensywnych treningów oraz zadbaj o prawidłowe żywienie i odpowiednią kaloryczność. Odżywki to uzupełnienie wg braków w diecie - 0 filozofii.

Odżywka typu GAINER to odżywka węglowodanowo – białkowa charakteryzująca się obecnością w swym składzie zarówno białka jak i węglowodanów (prostych i złożonych). Najczęstszym stosunkiem białka do węglowodanów w tego typu odzywce jest stosunek 1:4 Stosowanie gainera nie niesie za sobą skutków ubocznych. Jeśli takie występują to są to typowe efekty [...]

luz kaloryczność też traktuj na oko i zaczynaj powoli

Stopniowo zwiększaj kaloryczność. Zwracaj uwagę na jakość spożywanych produktów, oraz zapewnienie odpowiedniej podaży mikro i makroelementów.

"za czsów kukuruku to ja byłem populariejszy w podstawówce niż New Kids on the Block ... moi rodzice mieli warzywniak i miałem zawsze kieszenie wypachane gumami turbo, pełen kalser nakljek ze zwierzątkami kukuruku był standardem nie osiągalnym dla zwykłych śmiertelników " ****a sog ! Trec ma super kaloryczność i czasem pogryzam jak [...]

musisz zachować odpowiednią proporcję węgle/białka/tłuszcze oraz kaloryczność odpowiednią do założonego celu obiadki domowej roboty przez matkę raczej Ci tego nie zapewnią,szkoda wydawać kasę na proch,lepiej dokup kurczaka i ryżu

zdecydowanie za mala kalorycznosc. jaki masz bilans na zero?

Widocznie za mało kalorii dostarczasz w ciągu dnia a organizm się dopomina. Podbij lekko kaloryczność diety i zobaczysz jak bedzie. takie moje zdanie