kalorycznośc

1. węgle jak chcesz , chociaż ja całą pulę daję w ostatnim posiłku jako frytki. Same wegle bez tłuszczu i białka. Jestem na teraz na redu i lepiej kontroluje też w ten sposób głód bo mam niby dodatkowy posiłek. kaloryczność ta sama ale jednak inaczej. Poza tym lepiej mi się śpi.

Może i faktycznie jest tak że nie dla każdego jest takie żywienie ale i tak mnie to dziwi, przecież każdy ludzki organizm pracuje na tej samej zasadzie, no i co się dzieje z tą nadwyżka kalorii u tych co masa nie idzie, bo przecież nie odparowuje w magiczny sposob Nie wszystkie organizmy ludzkie pracują na takiej samej zasadzie, wiele rzeczy ma [...]

Jakbys miał chwile to byłbym wdzięczny jak opisałbys swój dzień jedzenia, albo chociaż przykłady posiłków . Tez mam kaloryczność obecnie powyżej 4000 kcal i szukam nieco urozmaicenia , z góry dzięki ...

Nie, nie o to chodzi. Ja w ogóle nie pilnuje kalorii. raz jem więcej a raz mniej. Używam apki tylko do liczenia proporcji. Kaloryczność samo mi wylicza i pokazuje ze tyle BTW będzie tyle kalorii

a czy moecie podawac kalorycznosc potraw jak piszecie?? bo przeciez jest wiele chyba ludzi ktorrzy zagladaja tu na forum a sa na dietach polegajacych na liczeniu kcal:0 a jak bedziecie pisac wartosci kaloryczne to mozemy uniknac wielu niepotrzebnych pytan:0 pozdrawiam

Nie kaloryka, a kaloryczność. O której spożywasz jeden i drugi posiłek? ten fakt ma niezwykle duże znaczenie. Jak wyglądają oba posiłki? jak wygląda całościowy system żywieniowy. Zadałeś zbyt ogólne pytanie.

Nie kaloryka, a kaloryczność. O której spożywasz jeden i drugi posiłek? ten fakt ma niezwykle duże znaczenie. Jak wyglądają oba posiłki? jak wygląda całościowy system żywieniowy. Zadałeś zbyt ogólne pytanie. pierwszy o 5 rano, drugi srednio o 11. 1 posilek to jajecznica z: jaja, pieczarki, indyk, krewetki i to na kokosowym 2 posilek to [...]

Moja pierwsza myśl to zaburzony metabolizm i gospodarka hormonalna. Dla faceta 2200kcal to bardzo mało. Białka masz zdecydowanie za dużo, a tłuszczy zbyt mało. Przyjmuje się, że w okresie redukcyjnym powinno się spożywać: 1,8-2g białka na kg masy ciała 0,8-1g tłuszczy na kg masy ciała reszta węglowodany. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg. [...]

[...] tsh. Następne będą niebawem. Kiedy włączyłem dietę około 2900 kcal, waga wynosiła 92,7 kg w dniu 20.11.2017 . Przy wprowadzeniu diety poprawionej dzięki forum o podobnej kaloryczności około 2960 kcal, waga wynosiła 91,7 kg w dniu 4.12.2017. W 1 tygodniu był trening 3x w tygodniu FBW i cardio 30 min po każdym treningu. W tym tygodniu trening [...]

Jak masz problem z objętością jedzenia to zawsze możesz zagęścić kaloryczność - mniejsza objętość posiłku a te same kalorie. Niestety nie umiem Ci więcej pomóc 8-) ale jest tu nie jedna osoba która dobrze ogarnia temat zagęszczania. Druga sprawa że ciężko z dnia na dzień ustalić limit i wpychać w siebie całe to żarcie...jednemu przyjdzie to [...]

Jednak możliwe. Mam znajomego dość otyły, odporny na rady. Biega 3-4xtydz po 60 min w tempie zalecanym do spalania fatu i tyje. Kaloryczność obciął o 250-400kal czyli jest na deficycie ale dieta to ok95% cukier!!! }:-( Czyli jakość ma znaczenie.

Jednak możliwe. Mam znajomego dość otyły, odporny na rady. Biega 3-4xtydz po 60 min w tempie zalecanym do spalania fatu i tyje. Kaloryczność obciął o 250-400kal czyli jest na deficycie ale dieta to ok95% cukier!!! }:-( Czyli jakość ma znaczenie. To tutaj może być odpowiedź: https://www.youtube.com/watch?v=7OkRXWYfpws Normalni ludzie łatwiej [...]

ekstraktów się nie bierze w ilości 10 g dziennie, ekstrakty są w kapsach, wartości odżywczych to nie ma w sensie które wniosą kaloryczność do twego organizmu.

Dnp u mnie po raz 2 ale startuje z wysokiego pułapu bo się ulałem. Ja jem rano 2x200mg na to kawa 1 posiłek po 2 h I sobie radzę.na noc 1x200mg. Tylko wyglada inaczej (nie jak kurkuma) nie ma tyle tego żółtego „barwnika” I kapsy mam po 200mg (Poprzednio 250) ale smakuje tak samo (nie pali się raczej się topi) nie wiem czy mogę „Tu” dać zdjęcia . [...]

Teoretycznie jak zejdziesz z 400mg to tak jakbyś dodał do michy niemal 2x tyle żarcia. Ja bym zszedł na 200 i obserwował co się dzieje. Sporo osób narzeka, że po zejściu się łatwo ulewa, myślę, że to przez to. Do tej pory nie schodziłem stopniowo, ale ledwo ze mnie schodził ten muł, miałem więcej ochoty na więcej treningów i ilość kroków dziennie [...]

Teoretycznie jak zejdziesz z 400mg to tak jakbyś dodał do michy niemal 2x tyle żarcia. Ja bym zszedł na 200 i obserwował co się dzieje. Sporo osób narzeka, że po zejściu się łatwo ulewa, myślę, że to przez to. Do tej pory nie schodziłem stopniowo, ale ledwo ze mnie schodził ten muł, miałem więcej ochoty na więcej treningów i ilość kroków dziennie [...]

[...] uwzględniająca 3 treningi w tygodniu to 3478 kcal. Jest to ilość energii niezbędna do utrzymania aktualnej masy ciała. Jeśli planujemy ułożyć dietę redukcyjną od powyższej kaloryczności powinniśmy odjąć około 10-20% zapotrzebowania. Obcinanie większej ilości kalorii z reguły nie jest dobrym pomysłem. Należy skupić się przede wszystkim na [...]

Moze nie zero kcal ale zdecydowanie mniej niz standardowa czekolada mleczna, a co najwaznijesze naprawde smaczna! ;)) A znalazłem ją w 'naszej' biedronce ;) http://i823.photobucket.com/albums/zz159/erszostka/IMG_20140731_115734_zpsedtcrlvz.jpg http://i823.photobucket.com/albums/zz159/erszostka/IMG_20140731_115746_zps9nqsrhjf.jpg Jak to jest z tymi [...]

Zgodnie z wskazówkami zawartymi tutaj : http://www.sfd.pl/temat173140/ wyszło: ( waga x 24 x współczynnik aktywnosści 1,2 + 500 kcal ) = 2920 kcal/24h dalsze założenia: 1,5 g x 84 kg = 126 g białka /24h x 4 kcal ( kaloryczność grama )= 504 kcal 5,0 g x 84 kg = 420 g węgli /24h x 4 kcal = 1680 kcal 1,0 g x 84 kg = 84 g tłuszczu / 24h x 9 kcal = [...]

Który to już tydzień ? Kaloryczność ta sama co na początku jak tak mocno obnizyles ?