Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )

Zgodnie z wskazówkami zawartymi tutaj : https://www.sfd.pl/temat173140/  wyszło:
( waga x 24 x współczynnik aktywnosści 1,2 + 500 kcal ) = 2920 kcal/24h
dalsze założenia:
1,5 g x 84 kg = 126 g białka /24h x 4 kcal ( kaloryczność grama )= 504 kcal
5,0 g x 84 kg = 420 g węgli /24h x 4 kcal = 1680 kcal
1,0 g x 84 kg = 84 g tłuszczu / 24h x 9 kcal = 756 kcal

razem 504+1680+756= 2940 kcal / 24 h co jest zgodne z dziennym zapotrzebowaniem na kalorie.

Teraz cała zabawa z liczeniem. To potrwa parę dni bo codziennie nie jem tego samego więc będę musiał to uśrednić. Ale coś mi mówi że u mnie na 2920 kcal się nię kończy. Z tym że przy budowaniu masy ten bilans musi być dodatni więc te 2920 to norma minimum ( tak myśle ).


Teraz do porannego eksperymentu. Wtłoczyłem już w siebie cały serek biały 200g bez niczego ( w 100 g ma :12g białka, tłuszcz 5g, węglowodany 4,2g czyli x 2 to daje = 24g białka , 10 g tłuszczu, 8,4g węgli )

Teraz co do brzucha. Oczywiście trochę się wypchnął do przodu ale może nie tak bardzo jakbym do tego zjadł jeszcze dwie złożone skiby chleba pseudo razowego ( czyli same węgle ).

Masakra. Zgodnie z tym kalkulatorem http://dellis.com/pages/calc/men/men.htm
wyszło mi 21% tłuszczu w organiźmie. Załamałem się

Witam! Mi eksperyment się nie powiódł. Rano szybko musiałem wyjechać do pracy i zjadłem najpospolitsze śniadanie (biały chleb + kiełbaska ), ale jutro mam dzień wolny wieć rano bedzie dobra okazja. Wynikami podziele się w piątek bo w domu nie mam netu i nie bede na bieżąco. Pozdrawiam!

Hellraider. Sugestie Seewy były słuszne. Zrobiłem tak. O 8:00 ( pierwsze wrzucenie czegoś do paszczy ) zjadłem serek biały tzw. grani ( skład napisałem wyżej ). 100 g to tylko 120 kcal x 2 ( cały kubek ) = 240 kcal jako jeden posiłek.
Istotnie brzuch się o wiele mniej wypiął ( trochę zawsze w końcu coś tam wpadło ). O 10:00 czuje już ssanie jak diabli w żołądku i już musze powalczyć z chlebem ponoć razowym ale jak pisał Seewy kto go tam wie jaki on jest

No i teraz brzuszek naciąga sie już bardziej. Tylko nie wiem do końca czy to od węglowodanów zawartych w chlebie, maśle, wędlinie czy od objętości tego posiłku ( 4 pojedyncze skiby chleba o wymiarach 8 x 8 cm, grubość 1 cm każdy ) .

Pisze to tylko dla zobrazowania porcji posiłku. Nie myślcie ludzie że mam jakąś schize i mierze chleb linijką )

Tak, tak. Nie tłumacz się. Z doświadczenia wiem, że to może być wina białego chleba. Kolega zachorował na gluten i nie może jeść potraw mącznych. Przeszedł na chleb kukurydziany i ograniczyć spożwanie pieczywa do minimum. Poleciał z wagi jak ta lala. Dodam, że dzieki naszej pracy biurowej zrobił się z niego misiek. A wracająć do mnie. Może się okaże że dla mnie bedzie korzystna dieta tłuszczowa z minimalną ilością węgli. Pozdrawiam!

Na gluten można się odczulić tak że nie wywołuje odczynu alergicznego w organiźmie. Druga sprawa to kwestia kosmków jelitowych. Niestety u osób uczulonych na gluten dochodzi do ich "zdegradowania" ( obcięcia ) przez co wchłanianie z jelit jest gorsze. To powoduje ze zalegający tam pokarm fermentuje powodując wzdęcia, bóle, biegunki i brzydkie wiatry.

Jedyny sposób żeby jakoś sobie z tym poradzić to się odczulić ( mogę podać namiar co i jak ) i przejść na dietę bezglutenową ( minimum pół roku a może nawet rok i dłużej niestety ). Taka dieta jest droga finasnsowo. Jeden chleb ziarnisty bezglutenowy ( ok 400 g, bardzo krótki termin przydatności, trzeba to od razu jeść albo mrozić jeśli kupujesz więcej na dłużej ) kosztuje od 5 do 6 zeta. W zależności czy się to kupi w sklepie ze zdrowym jadłem czy u producenta. Pod Poznaniem jest producent więc jakby co mogę podać namiar. Oczywiście chleb to nie koniec. Gluten jest prawie wszędzie ( upraszczam ). ALe powiem tak. Ja przeszedłem na sam chleb ( smakuje koszmarnie ) na rok czasu i widocznie flora bakteryjna jelit się odbudowała i kosmki jelitowe też bo teraz jem chlem jansy, ciemny, razowy ( czyli ogólnodostępne ) i nic mi nie jest.
Dlatego sam chleb ( niewłaściwy ) może dużo popsuć ale też dużo pomóc ( bezglutenowy ) . Więc powiedz koledze żeby nie załamywał rąk.

Już podjął jakieś tam leczenie, ale jakby co to odezwe się po te namiary.


WItam! Zrobiłe dziś test i faktycznie brzuch nie wywalił tak jak zazwyczaj. Nadal wydaje mi się jednak, że nie jest to tak do końca związane z tym co jem tylko ile jem. Co do glutenu to jeśli możesz to wrzuć namiary na mojego maila. Kulpel będzie wdzięczny. Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Hellraider w dniu 2005-07-08 09:00:35

moim zdaniem powinienes sie zapisac na aerobik i cwiczyc z babami!!

i nie żrej tyle do hoooja

Witam! Legolasku jak nie jesteś w stanie napisać czegoś konstruktywnego to się k..wa nie mieszaj i zajmin się pozowaniem do kolejnych śmiesznych fotek! Pozdrawiam!

Chyba ma to każdy kto jest na masie ,ja po prostu trzymam lekko wciagfniety brzuch cały czas,z czasem tak sie przyzwyczaisz ze bezwiednie bedzie go wciagal ,To swietnie wzmocni mięśnie brzucha gdyż jest on napięty .