kalorycznośc

18.08.2016 DNT Byłam u fizjoterapeutki. Poluzowala mi co trzeba, piekło i bolało. Dostałam ćwiczenia na zrotowana klatkę i na wzmocnienie mięśni głębokich brzucha . Mam się rolowac piłeczka i codziennie wykonywać pokazanie ćwiczenia. Następna wizyta za tydzień. Miska Warzywa jak w misce plus sałata Suple: angelique, B,D, omega3, magnez, [...]

Super że się kaloryczność podniosła. Będzie lepiej z regeneracją i energią na treningach.

22.09.2016 To wczoraj DNT Migrena cały dzień Oprócz miski był kawałek domowej pizzy więc dobiłam na pewno do 2K Za to dzisiaj rano o 4 migrena cd więc wzięłam swój migrenowy proszek i trening super. W przysiadach wszystkie zrobiłam ładne bez pomocy. 52.5 kg Progres w zolnierskim, 22.5 kg w 1. seri wszystkie bez pomocy nóg, W drugiej 3 bez nóg. [...]

Dzięki Night. I podnioslam kalorycznosc. Jak w tygodniu nie zrobilam klatki i barkow i wiecej zjadlam w piatek ladnie poszlo. piątek plecy MC 55x10,60x4,62.5x3,65xprawie:) Wioslo Półsztanga 0kgx12,5kgx10,5kgx10 Sciaganie drążka do klatki 32kgx12,12,10 Przyciaganie klamry do brzucha kleczac 18x10,10,10 Triceps 7kg x 12,10,8 Triceps w siedzeniu skos [...]

Taka kaloryczność i waga leci. Dziwna sprawa. Mało na targach podjafles%-)

Taka kaloryczność i waga leci. Dziwna sprawa. Mało na targach podjafles%-) a daj spokój :D za dużo chodzenia i spaliłem :P

Tu obowiązuje regulamin TEGO forum, więc skoro chcesz pomocy korzystaj z dostępnych tu narzędzi. Jesz tragicznie, kalorycznosc jak dla 3 latka, z wartosciowych rzeczy to trochę mozarelli, powiedzmy, ze kurczak, chociaż pierś z kurczaka to akurat bardzo odżywczym miesem nie jest i ta odrobina kaszy. No dobra jeszcze migdały i owoc. Zacznij jeśc te [...]

Mama akurat z zawodu polonistka, ale ja niestety nie wdałem się w nią :D Co do urozmaicenia miski to jest różnie, ostatnio bazuję głównie na kurczaku i jajkach, w przypadku tego drugiego to mam ich multum i muszę zjeść, bo się zmarnują. A że je lubię to już druga kwestia ;) Powiedzcie mi proszę, zwykle mój drugi posiłek jest potreningowy, w nim [...]

[...] juz ledwo ledwo, mimo że ciężar może nie wyglądać imponująco. Ogólnie dalej mi się wydaje, że przy redukcji w systemie 5x5 miałem więcej siły niż tutaj na 4x10 i to przy kaloryczności zdecydowanie mniejszej. No ale może po prostu większą siła nowicjusza:) nie ma co gadać, miskę trochę zaktualizuje i zobaczymy co z tego wyjdzie. Chociaż już [...]

Ja też pozwolę sobie wyrazić opinię na temat Twojej zmiany. Sam kiedyś zrobiłem coś podobnego, i był to chyba mój najgorszy błąd w życiu. Efekt? Spadek mięcha, bf automatycznie wzrósł, spaprany metabolizm, brak energii do normalnego funkcjonowania,a co dopiero do treningów, fatalne samopoczucie, rozdrażnienie. Tak jak tutaj koledzy mówią, lepiej [...]

Mega smaczne posiłki. Kaloryczność też niezła - niedługo też do takiej dojdę, powracając na "odpowiednie tory" po redukcji, to będę wbijał aby zgapiać pomysły na michę %-)

konkretne diety podal biniu, <30g ww, ~100g ww, ww=bialko, ww>bialko. jadlospis sobie musisz sam ustalic. kalorycznosc ~2800-4000 kcal Pozdrawiam, NoRtOn

to znaczy, tak do 500 g warzyw "zielonych" na dzień można spokojnie nie liczyć, ale powyżej już potrafi podbić niezauważalnie kaloryczność. tylko że nie wiem czy w Twoim przypadku liczenie "co do grama" ma sens. trochę się boję, że jak nie będziesz miała możliwość policzenia to popłyniesz

Na wyjeździe dzięki maszerowaniu w mocnym tempie po szlakach spadło 2kg, ale potem była impreza domowa i sobie pofolgowałem. Aczkolwiek koniec końców waga przez ostatni tydzień spadła, z czego jestem zadowolony. Dziś pierwszy konkretny trening od 2 miesięcy. Zobaczymy co się podziało z siłą :) Podbijam również z powodu owych treningów [...]

Trening na wku...ie, a złość ze mnie energię wysysa. Klient mi głowę zawracał prawie do północy, więc cała pierwsza połowa treningu mi się rozlazła. Spitoliłam nawet progresję. Whatever, nie ma co roztrząsać. Końcówka już ok. Miska spoko - na przyszłość, zacząć sprawdzać kaloryczność przypraw-fiksów do mięs, bo przedział jest od 200 do ponad 500 [...]

Niedzielny obiad. Kurde babka mnie obudzila;/ Wstalem o 9, wlasnie jem sobie jajecznice Nie dlugo smigam na praktyki, po nich od razu jade na pakernie, zabiore sprzecik ze soba i jazda. Na pakerni dzis klata+triceps!Oby nie bylo jak tydzien temu..Ale nie sadze bo cos czuje sie dzis na silach Rafal-ex- Dam Dam!! Wiadome heeeee... Pzdr. niwix-Mi [...]

Można od tego zacząć a docelowo przy utrzymywaniu wagi ja bym szedł w stałą kaloryczność diety.

ja musze odstawić słodycze bo chooojowo wyglądam strasznie %-).. Tyle słodkiego robi swoje a jem naprawde duzo tego.. Takze muszę się zmobilizować i kalorycznosc bede podbijał masłem orzechowym i oliwa..

Tomek dokladnie tak jak piszesz juz dawno przestalem przeliczac na zlotowki,taz szczeze to nawet nie wiem jaki jest teraz kurs euro=zlotowka, Gdybym chial przeliczac to pewnie bym zwariowal ile kasy wydaje na jedzenie.:-). Moja dieta na redukcji: w zaleznosci od okresu i ile czasu zostalo do zawodow no i wygladu,nie patrze na wage,moja waga jest [...]

Witam. No to panowie jestesmy po pierwszym meczu..mialo byc zwyciestwo a bylo jak zawsze...damy rade. Niestety meczu nie ogladalem na zywo,relacjonowala mi go Moja dziewczyna Agnieszka przez smsy..:)w pracy bylem, a ze jestem teraz w okresie budowania masy miesniowe wpadlem na pomysl zakladu z Agnieszka i wyslalem smsa: Jezeli Polska wygra to ty [...]