kalorycznośc

jak kilogramy poszły nie tam gdzie trzeba to znaczy że za szybko podbijałeś kaloryczność

Wypiska za sobote (strasznie zabiegany weekend miałam ) Dzień 6/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, arbuz (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Magnez 300mg) *trening* 2. Syntha czeko-mięta, arbuz 3. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe 4. karkówka z grilla, szaszłyk z grilla, pieczarki z grilla, kopa sałatki [...]

Dzień 14/42 Micha: 1. jajecznica, ogóry, pomidor, migdały 2. jajka na pół-miękko, ogóry, pomidor, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, marchewka, migdały, nektarynka 4. Lean czeko-kokos, migdały 5. Lean czeko-kokos kaloryczność nieznana ------------------------------------------------------ niedziela beztreningowa, raz że musiałam odpocząć, dwa [...]

poniedziałek - dzień 43 Micha: 1. jajecznico-omlet, cynamon, masło orzechowe (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3) 2. jaja, Wasa żytnia, ogóry 3. schab, ryż brązowy, fasolka szparagowa BCAA 5,5g *trening* 4. jabłko 5. schab, ryż brązowy, pomidor, rukola, ogóry, nektarynka (+ Green Tea CLA, wit. C, magnez 300mg) 6. Syntha czeko-mięta Ogółem: [...]

Mariusz, zmian nie było, zarzuciłam sobie radosną twórczość na rozruszanie sie dalej planuje jechać tym planem, który mi pomogłeś ułożyć (z małymi modyfikacjami ), czyli: dzień 1: 1) przysiad tylni 5x10 2) RDL/MC klasyk 5x10 3) suwnica 4x10 4a) odwodziciele 4x10 4b) przywodziciele 4x10 dzień 2: 1) RDL/MC klasyk 5x10 2) podrzut ( czyli zarzut + [...]

sobota - dzień 6/28 Micha: 1. omlet, płatki jęczmienne, cynamon, masło orzechowe ROWER (w międzyczasie jabłko i banan) 2. mięso mielone, makaron, sos spaghetti bolognese, sałatka z ogóra i pomidora, szklanka piwa belgijskiego 3. kawałek ciasta, orzeszki ziemne w miodzie 4. sałata rzymska (wit.C, magnez 300mg) kaloryczność nieliczona (myśle że [...]

Iza, kaloryczność na redukcji miała być: dni z siłownią: 1700kcal B/W/T 180g/100g/60g dni z SW: 1500kcal B/W/T 100g/200g/30g DNT: 1300kcal B/W/T 160g/-/70g to już Ty zdecyduj, czy mam startować z takiej, czy z wyższej

A zmierz tluszcz na brzuchu i udzie jak sie uda, nawet tak na oko ciekawa jestem ile masz miesni w tym wszytskim Tak tak kalorycznosc taka, bedzie nawet mniej w trakcie jak zajdzie potrzeba a pozniej znow przerwa, reszte dopasujemy, zobaczymy jak sie bedziesz czula fizycznie i psychicznie

no i mniej kalorii... to sporbuj pokombinowac, podnies ww obnizyc bialko lub tluszcz co tam uwazsz ze bedziesz sie lepiej czula i sprawdz jak wtedy kalorycznosc trzymaj

Iza, a kaloryczność na poszczególne dni? bo sie pogubiłam z lekka było 1500 w DT i 1300 w DNT, coś zmieniamy?

Martusia trzeba było sobie kaloryczność jak w DT ustawić

Martusia trzeba było sobie kaloryczność jak w DT ustawić to samo mi sie pomyslalo :D

26.02.2011 - dzień 13 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. wieśniak, pekinka 3. indor, makaron pełnoziarnisty, kapusta kiszona, jabłko 4. kasza manna, rodzynki, wafle ryżowe 5. Lean czeko-kokos Ogółem: 1396 kcal B: 109.3 W: 147.1 T: 42.2 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3 ========================================= treningu [...]

Marta może podnieś kaloryczność? Ciężko żebyś cały czas jechała na 1200kcal jak nie trenujesz.

Anusia, dzięki za radę kaloryczność na poziomie 1400/1600 i czuje sie przeżarta dniem z 1600 pytanie mam kolejne ostatnio czuje dyskomfort w kolanach - nie że mnie bolą, ale jak sie nie ruszę, to coś mi strzela i w ogóle mam wrażenie, jakby były "zastane". W ogóle stawy generalnie strzelają mi chyba wszystkie, jakie posiadam są [...]

Jeśli chodzi o tune to 2-3x w tygodniu nie powinno robić problemu. Ogólnie to teraz... wszędzie są metale ciężkie, w jedzeniu, powietrzu i nie sposób tego uniknąć, ale można racjonalnie do tego podejćś i nie obżerać się tym Jeśli chodzi o oleje do ryb to jeśli jest to tłusta ryba np łosoś, makrela, to nie widzę potrzeby dodawania jeszcze [...]

Owieczko, jak teraz wygląda u Ciebie kaloryczność, jest jakaś rotacja?

Ovejko, tak to już jest... Jak się sumiennie trzyma niską kaloryczność, to wychodzą hocki-klocki z okresem };-) Tak się jeszcze upewnię: kiedy podsumowanie?

Fela, mam nadzieję, że chociaż to doceniają ;-) A na pierogi zapraszam :-D Jagoda, czity są dla mnie strasznie trudne @@-) Wybieram rzeczy, na które miejsce znajdzie się i na redukcji ale, które na aktualnym rozkładzie ciężko by było upchać, czyli jakościowo nie grzeszę, ale podbijam kaloryczność. Mam nadzieję, że spełniają swoją rolę w takiej [...]

kaloryczność to już jak dieta cud %-) no gdzie taka temperatura ocipeli niektórzy :-{