kalorycznośc

1. Z glikocjaminą łączymy zawsze betaine, gdyż glikcojamina trafiając do wątroby ulega metylacji przez betainę i zamienia się w kreatynę. Dzięki temu nasz organizm potrafi wytwarzać samodzielnie więcej kreatyny niż bez stosowania glikcojaminy/betainy 2. Maltitol jest substancja słodząca. W batonach pełni rolę słodzika. Jest substytutem sacharozy. [...]

ad1.) Z glikocjaminą stosujemy(łączymy) zawsze betaine. Betaina przemienia homocysteinę w metioninę, która metyluje glikocjaminę do kreatyny. ad2.) Maltitol(E 965) jest substancją słodzącą, substytutem sacharozy. W batonach służy jako słodzik. Ponadto maltitol Maltitol należy do grupy alkoholi cukrowych. Alkohole te posiadają kaloryczność taką jak [...]

1.) Z glikocjaminą stosujemy(łączymy) zawsze betaine. Betaina przemienia homocysteinę w metioninę, która metyluje glikocjaminę do kreatyny. 2.) Maltitol(E 965) jest substancją słodzącą, substytutem sacharozy. W batonach służy jako słodzik. Ponadto maltitol Maltitol należy do grupy alkoholi cukrowych. Alkohole te posiadają kaloryczność taką jak [...]

1) Z glikocjaminą łączymy zawsze betaine. Betaina przemienia homocysteinę w metioninę, która metyluje glikocjaminę do kreatyny. 2) Maltitol(E 965) jest substancją słodzącą, substytutem sacharozy. W batonach pełni rolę słodzika. Ponadto maltitol należy do grupy alkoholi cukrowych. Alkohole te posiadają kaloryczność taką jak sacharoza, ale z [...]

nie znoszę przesady i mam zamiar żyć i jeść normalnie. Polowa tego, co wymienilaś to nie jest normalne jedzenie, ale syf. Mnóstwo przetworzonych węglowodanów, zero zdrowych tłuszczy. Kaloryczność pewnie też znikoma, a białka tyle, co kot napłakał. Ot, tajemnica obesnej sylwetki się wyjaśniła ;-] Ułóż porządną dietę oparta o normalną żywność wg [...]

[...] Przed urlopem ważyłem 83,5kg. Pas 85,5cm. A dziś? Bez zmian, co mnie cieszy. Ta sama waga, pas i chęci do treningu. Co dalej? Ciśniemy :). Wracam do kaloryczności jaka była przed urlopem. Tj: HC B200g, T70g, W320g MC B220g, T100g, W 240g LC B220g, T90g, W160g Pn – HC Wt- MC Śr – LC Czw – LC Pt – HC Sb – MC Nd – LC [...]

Zmieniłam proporcje - 30B/40WW/30T przy 1600 . Wydaje mi się, że jedzenie nieco bardziej urozmaicone. Tak ok godziny 16 byłam już troszkę głodna, chyba powinnam zwiększyć kaloryczność, to będzie mój cel na jutro Muszę wymyśleć coś innego do jedzenia do pracy, bo zapach tuńczyka był zbyt intensywny i koledzy się krzywili :-D Dzisiaj jeszcze [...]

Rozłożyłam poprostu brakujące kalorie na białko i węgle.:-? Miałam tylko węgle zwiększyć czy zmniejszyć kaloryczność? Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-22 17:08:30 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-22 17:24:46

Azzi, ja na forum niecaly rok jestem więc zielonka jeszcze...z tego co wiem to na regeneracji wchodzisz na swoją zerową kaloryczność, ćwiczysz nadal tylko ewetualnie robisz jakiś odpoczynek czy tydzień lżejszych treningów to zalezy jaka jest potrzeba organizmu. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-12-15 20:22:39

30/40/30 czyloby pewnie latwiejsze do liczenia ;-) ale rownei dobrze mogloby byc 25/50/25 jaka byla kalorycznosc i rozklad do tej pory? Ile i jakie masz treningi? czy sa tu gdzies aktualne zdjecia sylwetki?

Słuszna decyzja - mięśnie potrzebują bodźca żeby się utrzymać. jak go nie ma albo jest za słaby, to lecą mięśnie nawet szybciej jak tłuszcz jeśli redukcja mocno się przedłuża i kaloryczność robi się niebezpiecznie niska..

platki owsiane gorskie jem, mieszam jajka z orzechami, platki wsypuje do goracej wody na okolo 2-3min. , pozniej wsypuje platki do tych jajek i orzechow i smaze, czy tak ? zalewasz płatki, odsączasz, dodajesz wszystkie składniki, mieszasz, smażysz Oliwę polecam Goccio Dora Extra virgin Dobra w smaku, cena tez w miarę (szukaj promocji( 2 razy [...]

zalewasz płatki, odsączasz, dodajesz wszystkie składniki, mieszasz, smażysz jutro sprobuje ;) wiec tak, śniadanie : 5-6 lyzek platkow owsianych pare orzechow wloskich 2 jajka cale moge do tego placka dzem wlasnej roboty dodac ? na koniec sniadania jakis owoc typu banan, jablko dlaczego mam zrezygnowac z rodzynek i mleka ? Oliwę polecam Goccio [...]

Fotki - prosi się o masowanie, zwiększ kalorycznośc na chwilę obecną jest .... dobry początek.

Co ty gadasz.Zwieksz kalorycznosc i nie przejmoj sie odrobina tluszczyku tobie nie zaszkodzi:D:D Jak co to dolozysz troszczke aero i bedzie Si. tak nawiasem zjadlem dzisiaj czekolade wiec spadam biegac :D

Z ograniczeniem michy - masz racje. Poczytałam troche więcej i teraz widzę, że mam zdecydowanie za dużo ww w jadłospisie. Poza tym oprócz ryby to nie spożywam w ogóle tłuszczy (chociaż oliwa z oliwek stoi na blacie, ale tylko stoi) zdarza się zjeść orzechy, ale boję się je jeść codziennie, ze względu na ich kaloryczność - chyba niepotrzebnie. Do [...]

Obliczone mam tylko moje zapotrzebowanie: 70kg (dziś już tyle ważę ;/) * 24h * 0,9 * 1,3 (współczynnik aktywności) = 1965 kcal czyli powinnam spożywać jakoś 1400-1500 kcal Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie na b/t/w to wychodzi mi białko: 2g na kilogram masy ciała czyli 140g 1g białka to 4 kcal czyli 560kcal węglowodany: mają stanowić nie więcej niż [...]

Witamy :-) sylwetka wyjściowa bardzo ładna. Co do masy wydaje mi się, że trzeba będzie podbijać kaloryczność, bo drobinka z Ciebie :-) powodzenai

Trening 1.12.2016 r. KLATA, BARKI, TRICEPS 1. wyciskanie sztangi leżąc 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 8 x 25 kg / 6 x 30 kg / 8 x 35 kg / 8 x 35 kg / 10 x 25 kg 15 x 10 kg / 12 x 20 kg / 8 x 25 kg / 6 x 32 kg / 6 x 32 kg / 10 x 20 kg 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 8 x 27 kg / 4 x 32 kg / 6 x 32 kg / 15 x 20 kg 15 x 10 kg / 12 x 20 kg / 10 x 25 kg / 8 x 30 [...]

Nadszedł czas podsumować 11-tygodniowy plan treningowy. CZAS: Początek redukcji: 1 sierpnia 2016 Koniec redukcji: 31 sierpnia 2016 Start masy: 26 września 2016 Muszę przyznać się bez bicia, że między końcem redukcji a startem masy był wyjazd i nie posłużył zbyt dobrze formie. WAGA: Koniec redukcji: 54,4 kg Początek masy: ~56 kg Obecnie: 57 kg [...]