kalorycznośc

No wszystko fajnie spopielar, ale pominąłeś proces glukoneogenezy. A proces ten zwiększa swoje tempo w czasie głodu i wysiłku fizycznego. Czyli poranne aeroby spełniają obydwa warunki i część energii będzie pochodziła niestety z aminokwasów. Nie ma prostych rozwiązań Przy porannych aerobach waga ładnie leci, niestety spora część z tego to [...]

Poliole mają kaloryczność wachającą się od 0,2 kcal (erytrytol) do ok. 2,6 kcal (sorbitol), ale nie podnoszą poziomu cukru więc bym nie liczył ich

Ja tam jestem jajkożercą od dawien dawna i jeszcze nigdy mi się nie zdarzyło zgniłe jajo :D czyli w tabelach kcal jest kalorycznosc samych jajek? Albo jak pisza na opakowaniu po jajkach 'kcal 60 gramowego jajka to x kcal" to też chodzi im o samo jajko?

czyli oba makarony maja tą samą kaloryczność. dzięki

No to jakby nie szlo to kalorycznosc zostawic a zwiekszyc ww w okolotreningowych? I o ile?

No łapa konkretna :-)) ale strasznie dużo wody siedzi jak na taką kaloryczność :o co tam za witaminki lecą? %-) Masz rację z tą wodą, też się zastanawiam ocb... Jem tyle ile w założeniach makro... + jak na mnie 2300kcal to jest w hooj mały (3500 podstawa), a jednak ta woda nie chce zejść Chyba Hydrominum sobie kupię :)) Witaminki standardowo: [...]

Na wstępie chciałabym podziękować za odpowiedzi na mój post :) U fizjoterapeuty nie byłam, natomiast lekarz już kiedyś zwracał mi uwagę na skrzywienie kręgosłupa. Jak już sesja się skończy to koniecznie muszę się za to w takim razie zabrać. Co do diety to ograniczyłam mleko do 150 ml dziennie dodawanych do kawy (wcześniejsze 0,4l to trochę [...]

Witam wszystkich ;-D niestety mój wczorajszy plan treningu szlak trafił...zamknęli siłownie na cały dzień i nie potrzebnie jechałam .. a taka byłam nastawiona ,że poćwiczę a tu du...a blada :-{ więc przesuwam trening na dziś. zwiększam kaloryczność michy do ok 1950 kcal , zwiększyłam z 70-do 72 gram tłuszcze...szalona jestem %-)korci mnie dobić [...]

WKLEJAM AKTUALNE POMIARY I TAK JAK WIDAĆ SPADEK WAGI I SPADEK W WIĘKSZOŚCI OBWODÓW TROCHĘ MNIE TO MARTWI ...@-| OD JUTRA PODWYŻSZĘ TROCHĘ WĘGLE I TŁUSZCZE ,ŻEBY DOBIĆ DO 2100 KCAL OBLI POCZEKAM NA TWOJE WSKAZÓWKI ODNOŚNIE DALSZEGO MOJEGO ŻYWIENIA i co to ze mną dalej zrobić :-?Chcę dalej liczyć miskę i budować masę mięśniową :-P ŻEBY BYŁA SEXY [...]

3 treningi siłowe stykają a wręcz zaryzykuję ze Jakub prosty fbw będzie najlepszy. Św totalnie bym nie rzucał, sorki nie doczytałem dokładnie twojego eseju.sam trenowalem św wyczynowo wiele lat w tym boks choć raczej Mt i bjj. Obecnie ćwiczę na siłowni i św 1x tydzien. Niby nic w silce nie przeszkadza a jakoś sobie radze. Dostałem nawet ostatnio [...]

"Co najwyżej mżna powiedzieć, że są to ALTERNATYWNE źródła energii i oba są potrzebne. Co ma świadczyć o wyższości jednego nad drugim?! " po pierwsze: produkty spalania tłuszczu w organizmie po drugie: ich kaloryczność, a co za tym idzie WYDAJNOŚĆ i wreszcie: sam szlak metaboliczny- chyba wiesz, w jaki sposb powstają trójglicerydy ? [...]

[...] dobrze,że zdecydowałeś się na tydzień odpoczynku po ciężkiej diecie i treningu organizm z pewnością Ci się odwdzięczy dobrą reakcją anaboliczną w odpowiedzi na zwiększenie kaloryczności posiłków i mniejszą intensywność cardio. Osobiście polecałbym Tobie zwiększać ilość ww.stopniowo myślę że ok.40gr.ww. w pierwszym tygodniu w połączeniu ze [...]

No mała ta kaloryczność. Mogą być problemy z regeneracją.

Jestem, W piątek był trening nawet dobry, trochę podźwigałam ciężarów, choć tak strasznie nie miała ochoty, nawet zrobiłam pierwszy raz wyciskanie na ławce skośnej, nawet fajne;) Pofolgowałam znowu w weekend i z jedzeniem i z alkoholem...:( Nastrój nadal zły, skłonna byłabym nawet uznać że gorszy niż na początku. Nawet nie wiem co chce w życiu [...]

Jaką waga obecnie u Ciebie? Od jakiej kaloryczność start? Wytrwałości i powodzenie zycze:) Będę zaglądał

[...] podawać więcej płynów, pokarmów półpłynnych oraz surowe owoce. Jeżeli biegunka to pokarmy o małej ilości błonnika. Żywienie sportowców w dniu startu. Pora startu decyduje o kaloryczności i objętości poszczególnych posiłków. Jeżeli dopołudniowy to śniadanie najpóźniej na 2-4 godziny przed startem. Wysokokaloryczne tj. 30% dziennej racji. Bogate w [...]

Witam ponownie. Poniżej będzie link do foto. Ogólnie zakończyłem powiedzmy redukcję na początku sierpnia bo wyjechałem za granicę.Waga 81kg. Przez miesiąc kolejny nie ćwiczyłem, jako tako 5 posiłków miałem ale było też słodkie. Później siłownia powróciła do dziś ale były to 4 treningi siłowe bez cardio, do tego niekiedy bywało słodkie i inne [...]

[...] stosuję otrzymaną od Tadeusza dietę, z małymi odstępstwami - np. w okresie świąt Bożego Narodzenia, weekendowych wyjazdów bądź kolacji u Bulla. Zaczynaliśmy od diety o kaloryczności: 2000 kcal w dni treningowe i 1700 kcal w dni bez treningu siłowego. Aktualna kaloryczność wygląda następująco: 2500 kcal (z czego ~350g węglowodanów) w dni [...]

Agatka ale progresujesz WOW! :) Skąd Wy ze Sforcią tyle tej energii bierzecie... :D Dziękuję };-) Ja energię biorę z jedzenia %-) jakiś doping chyba stosują ;-) Węglowodanami %-) Tadeusz daje w diecie jakieś cudowne specyfiki :-)) 1kg owoców %-) ------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

Chleb z biedronki to był wyjątkowo w tym tygodniu bo nie udało mi się kupić razowego który zazwyczaj kupuję ;) FBW stosowałam na początku, na dzielony przeszłam jakoś 3 tyg temu bo potrzebowałam odmiany. Postaram się zwiększyć kaloryczność,co do nabiału tu będzie największy problem, bo bardzo lubię i każde dotychczasowe próby ograniczenia kończą [...]