kalorycznośc

Elaine jutro podliczę tą kaloryczność, bo dziś już mi się nie chce Całkiem możliwe, że jest za mało. Na Jodze był i relaks i ćwiczenia, także czuję, że zakwasy będą Falusia

Nie masz problemów z insuliną, więc wrzucaj ziemniaki lub biały ryż do potreningowego koniecznie. I podbij kaloryczność by bilans był na zero. Reszta w zasadzie bez zastrzeżeń.

ok ale kaloryczność podbic do 2500 z warzywami ? czy bez nich i podbic tłuszczami czy weglami ? Ps. Nie wazne jaki obwód bicepsu .. ja wiem ile mam i nie sciemniam pozatym w tym dziale nie oto chodzi.. dalem fotografie aby zobrazowac procent tkanki tłuszczowej bo sam nie potrafię go trafnie okreslic :)

dziś tak na pewno nie idealnie, ale dużo lepiej. Oczywiście drugi posiłek był na pół. Śliwki po treningu. Trochę jeszcze zwiększę kaloryczność (tłuszcze) i będę obserwować. Ok 1800 - 1900 Wpadł też trening. Później wrzucę /SFD/2018/8/27/b7cf18cc50374d8fbdd2acd2a01b4f18.jpg Zmieniony przez - TyniaTyśka w dniu 2018-08-27 20:02:46

To drugie śniadanie to po to, żeby nadgonić kalorie. Wiem, że muszę wieeele poprawić (w zasadzie to wszystko muszę zmienić), dlatego do Was piszę, żebyście wyraziły opinie - ja się najadam jak świnia tym jedzeniem - co mam jeść, żeby zwiększyć kaloryczność a żeby ilość jedzenia była taka jak powyżej? No i te ćwiczenia.

Zwiększ od razu kaloryczność do 1900kcal. Zimą się nie ruszałaś i nie przytyłaś przy 1800kcal, to teraz przy większej ilości ruchu nie powinnaś przytyć (a nawet jeśli to 1kg szybko stracisz). Musisz natomiast jeść jak najmniej przetworzone produkty: zamiast chleba i strucli: brązowy ryż, kasze, soczewicę, 1 owoc dziennie, dużo warzyw białko: [...]

Strasznie mała kaloryczność! bułka grahamka, polędwica - kiepściutko, ja na uczelnie zabieram mięso i jajka + jakieś surowe warzywa w pudełku. Same jajka i kalafior na obiad to za mało, jednak ryba czy mięso to mus...no i gdzie w posiłkach źródło węgli i tłuszczu? Sam owoc to nie posiłek.

Miska na jutro. Ostatni posiłek to taki mój typ i kaloryczność podejrzewam będzie większa, bo będę jadła na mieście w restauracji (wpisałam to tak mniej więcej) - grilowanego pstrąga (już sobie upatrzyłam i sprawdziłam wagę :P), bez dodatków ww tylko z warzywami gotowanymi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4106fa8bda254be1af00146e3a6a5ccc.png Zmieniony [...]

tutaj jeszcze tylko raz jako komentarz do tego powtórze - zaczęłaś od tych 30kg i dokładaj 2,5 co trening, to ćwiczenie nie ma Cie "zmęczyć" i nie masz go "czuć", Ty masz jak najdynamiczniej wstać i dokładać ciężar. Jasne :-)) ------------------------------------------------------------------- SOBOTA 13.04. DNT Miska: BTW 135/70/200 [...]

no nie rob jaj, rowerek? to jest trening??????? nie chce Cie obrazic, ale powazny trening to trening silowy, wytrzymalosciowy, interwalowy, po ktorym sie czolgasz lub wymiotujesz no raczej trudno doradzic, bo co my wiemy o Tobie- nieznany BF, nie chcesz utyc (bo pewnie troche waga skoczy przy powrocie do 2 tys.), nie jestes zbyt mila, ciezko sie [...]

w talii schudłem 3 cm tylko, w bioderkach trochę też, ale jak na ~2 mieś redukcji to chyba troszkę za mało.. moja aktualna kaloryczność to 3150.. zejść niżej? Bo naprawdę, strasznie wolno idzie ta redukcja, a teraz to już w ogóle mam wrażenie jakby stała w miejscu.. Jedyne co dobre, to to że z ramion / klaty nic mięcha nie zeszło, bo obwody jakie [...]

Wspominane elementy to jedno, kaloryczność to drugie - o to też się zatroszcz. W postach podwieszonych masz temat o pierwszej redukcji, na podstawie zawartych tam informacji opracuj mniej więcej rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów.

Spoko, będę pilnował. A na jakim poziomie powinienem utrzymywać kaloryczność? Masz gdzieś u siebie w filmikach power clean?

Witamy w naszym małym babskim świecie Odnośnie diety, czy możesz wklejać rozpiski do korekty? Ciężko powiedzieć, czy powinnaś wskoczyć na wyższą kaloryczność, czy stopniowo podnosić Jeśli celem jest redukcja, to 1900kcal może być za dużo, zwłaszcza biorąc pod uwagę niedoczynność tarczycy. Białko podnieś sobie do 130g, a tłuszcz do 90g i dopiero [...]

Właśnie czy ta kaloryczność jest taka ważna bo przyznam się, że mam jej niedobory w codziennych posiłkach około 600kcal. Dodam, że chce maksymalnie zniwelować przyrost tłuszczu wraz z masą mieśniową. Tłuszczów również staram się unikać nawet nienasyconych. Spożywam średnio 60g na 70 kg masy ciała

Banana nie zjadlam. Bylam tak zapchana pierwszym sniadaniem,ze wypilam tylko odzywke-wyrzucamy banana Szczerze mowiac to czwarty posilek ledwo wcisnelam. teraz wrocilam z treningu i zjadlam 5 Juz jest dosc pozno wiec nie wiem jak to z tym ostatnim teraz? Moglabys mi powiedziec ile czasu mam trzymac taka kalorycznosc posilkow, kiedy redukowac? Ja [...]

te 8 bananow i wysoka kalorycznosc z owocow i warzyw przypomina mi rawfood. Moim zdaniem to funkcjonuje tylko i wylacznie jezeli jestesmy na raw. U mnie surowa swietnie sie sprawdzala, jadlam ile wlezie ale chudnac nie chudlam za wiele, bo po straconych 3 kilo zaczelam rzucac sie wlasnie na tluszcz w formie orzechow i slodycze w formie daktyli. [...]

To np. to co zjadłam i zjem dziś. Ta przekąska i podwieczorek to brownie z czerwonej fasoli, kakaa, odżywki białkowej, daktyli i płatków owsianych, polane odrobiną gorzkiej czekolady z migdałami. Nie wiedziałam, jak dokładnie obliczyć jego ilość i kaloryczność. A obiad to makaron b/g z cykorią zapiekaną w sosie pomidorowym ze śmietanką i plastrem [...]

Hej Marta a jak ma to wyglądać z kalorycznością? Obecnie jest 1700DT/1600DNT. No i z tymi weglami...generalnie w DNT miałam ustaloną wartość 100g, w DT różnie się to rozkładało, 115-130, nie jestem pewna, jak powinnam ustalić poziom odpowiedni teraz Edit 16 marca hej Ladies, spowiadam się - wczoraj trochę nagrzeszyłam (miałam urodziny), [...]

Ania nie strasz dziewczyny, bo ucieknie Betka jak sobie obliczysz kaloryczność z tych układów BWT (4kcal/g B i W, 9kcal/g T), to wyjdzie tak: - DNT: 1250kcal B:150g; W:50g; T:50 - Siłowy: 1650kcal B:150g; W:150g; T:50 - Wytrzymałościowy: 1450 B:150; W:100; T:50 Aaa... I jeszcze prosiłabym, żebyś wysłała mi na maila aktualne zdjęcia sylwetki