kalorycznośc

hej Martasi tak patrzylam kto mi sie tu wepchnal i nie moge edytowac daje podsumowanie rozpiski udalo mi sie wkleic dietke, i teraz tak, nie wiedzialam jak wpisac te kapsolki z wiesiolka wymiennie z olejem z ostroprestu, ale to bedzie te brakujace 10g tluszczy do OBIADU, wtedy tez kalorycznosc = 1237, wiec idealnie sie zmiescilam. Nie wiem co z [...]

hehe no własnie kazdy organizm onaczej reaguje..mi w zupełnosci jeden duzy heineken wystarczy zeby miec dobry humor..nie potrzebuje wiecej.i spic tez sie nie mam zamiaru,poprostu dla humoru:) Mały nie wiem moze mi sie znudzi liczenie kcal..na pewno nie teraz..nie za tydien..weszło mi to juz..mniej wiecej wiem ile jem i ile moje produkty maja [...]

Nie chcesz spróbować jednak podnieść kaloryczności? zrobił sie tu bałagan troszką ... yyy pytasz kogo o te kaloryczność ... jeśli mnie to .... obecnie ustalam swój przedział ... :) ... wczoraj po dwóch dniach waga bardzo poszła na duł ... bardzo późny trening był .. całe okno się przesunęło wszystko chyba za szybko zjadałem ... wruciłem ... [...]

możę mam jakieś pierwszy kryzys i chce coś przyspieszyć i za dużo zaczynam kopać w tym :) .. pytanie czy 1800 kcal to nie za mało żeby to tak ciągnąć ? rotować węgalmi czy nie .. ? czy trzymac założenia że dieta high carb ? zmieniac kaloryczność ? czy ustawić na tym samym poziomie ? i walić jakieś czit deje :p

Tak, dostarczysz zdrowych tłuszczy czym jednocześnie podbijesz fajnie kaloryczność szejka.

czemu jesz tylko 3 posiłki dziennie, jak ich kalorycznosc?

Daj też znać jak wypadły pomiary w tym tygodniu. I jaką kaloryczność trzymałaś.

Ale właściwie to jaka kaloryczność teraz trzymasz? Możesz podsumować ostatnie dwa tygodnie co do diety i aktywności? :-)

Witam 1. jak jesets silniejszy to 105% 2. tak 2 serie normalne plus 1 z drop setem, powtorzen zeby bylo okolo 15 3. tu juz moze byc a duzo, 2 serie piatek plus drop sety jak na 1 taki experymnet wystarczy w zupelnosci 4. 2 razy zdejmuj Pozdro! Kalorycznosc, zboabcz po 1 treningu jak sie bedizesz czul jezeli mega wypompowany, dodaj lekko kalorii, [...]

ckd nie jest raczej dobrym pomysle w przypadku kobiet. No i ta kalorycznosc jest dosyc niska.

wszystkie badania mam dobre, robie co 6 miesiecy, wyjelam implant pol roku temu. od 3 miesiecy mam trenera i zaczelam z nim od 2000 kcal, zeszlam na 1400 on chce teraz zebym weszla na 1250 w trenigowe i 1000 nietreningwe - dla mnie to absurd ze względu pracy jaka wykonuje i treningi, sa zawsze min 3 w tyg. Tak sobie pomyslałam, ze moglabym [...]

wyniki z listopada: progesteron - 2.4 - norma jest 4 lub 81 w fazie lutealnej Tarczyca : T4 - 14.1 - norma 0.9 - 22.7 (t3 tutaj nie robią ) TSH - 0.92 - norma 0.35 - 5.5 full blood count: Hemoglobina 125 - norma 110 do 153 nie bede wypisywac bialych krwinek, czerownych etc.. bo tez sa w normie. Urea and electrytes: sodium: 140 - norma [...]

Wlasnie o tym mowie.Wyliczajac pierwszy raz rzadko kiedy da rady dokladnie ocenic zapotrzebowanie.Np.mogloby Ci wyjsc 2000kcal,a zapotrzebowanie masz 2500 i obcinajac wychodzi Ci 1700,a w rzeczywisctosci jest to az 800kcal. Mozna tez miec caly czas te sama kalorycznosc,a z innego typu rodzaju jedzenia i tez jest roznica. Nie mowie,ze zle [...]

Dobra czyli kwestia koksu wyjaśniona mam kupić 2100mg propionianu i wbijać co 2 dni po 100mg. A teraz kwestia reszty jaki odblok, osłony itd.? Co brać, kiedy i ile? Kwestia diety zwiększać kaloryczność, ilość białek? Suplementacja jak dotychczas standardowo: kompleks witaminowo-mineralny, kreatyna(lub jakiś stack), kofeina. Wystarczy czy coś [...]

co do miarki treca to na pewno na opakowaniu jest napisane ile g ma jedna miarka carbo etc. spodziewam sie ze nei masz diety i nie wiesz ile tego sypac wiec propozcyja jest taka z mojej strony jest taka: 1. po treningu bialko + carbo: jesli jestes endomorfikiem to wal 0,5-1g/mkc carbo i okolo 30-40g bialka. 2. w nietreningowe proponuje to [...]

Nie odrazu Kraków zbudowano więc stopniowo będę się starał zmieniać i dokładać inne rodzaje aktywności fizycznej. Co do posiłków to tylko dwa poglądowe dni, wiadomo że nie będę cały tydzień jadł piersi z kurczaka popijając oliwą z oliwek. Bardziej interesowało mnie czy kaloryczność jest odpowiednia, a już największe wątpliwości mam do tego w [...]

napisz ile wazysz jakie masz zapotrzebowanie kcal, wywal te jogurty daj po treningu jakies wegle i po treningu ten miod nie wieczorem. Do ostatniego posilku dorzuć zdrowe tłuszcze(orzechy, dynie, słonecznik). Kanapki wywal. A jak chcesz podniesc kalorycznosc to rób 6 posilkow. I temat dobry dales dieta na mase - chce schudnac, chyba redukcja. A [...]

pokaż dietę, dokładną kaloryczność...bez tego możesz iść do wróżki. pzdr/

Witam, ilość posiłków nie ma większego znaczenia.Zjesz 3 czy 5 to jest bez różnicy. Najważniejsze jest utrzymywanie stałego bilansu kalorycznego.W Twoim wypadku z uwagi na system zmianowy pracy najlepiej liczyć kaloryczność w ciągu całego tygodnia. Pozdrawiam.

witam chetnie ocenie Poniedzialek 6:00 Platki owsiane 60g + mleko 200ml 7:00 Odzywka Profi Whey Mass 50g + mleko 200ml TUTAJ PIERWSZA MOJA UWAGA. DODAJ BIALKA DO PIERWZEGO POSILKU DOBRYM ROZWIAZANIEMI BYLBY TAM TAKZE PREPARAT MULTIWITAMINOWY POMIEDZY PIERWSZYM POSILKIEM A DRUGIM PORCJA GAINERA JEST ZBEDNA LEPIEJ BEDZIE JAK DODASZ BIALKO [...]