Chciałbym prosić o ocenę diety redukcyjnej (przygotowałem dwa przykładowe screeny z jadłospisu- dzień treningowy i dzień bez treningu) i o pomoc w doborze odpowiedniego zestawu ćwiczeń.
Tak jak w ankiecie do wykorzystania mam 2 hantle + 40 kg obciążenia, ekspander, ciężar własnego ciała i rower stacjonarny.
Planuję ćwiczyć planem FBW (około 45 minut)+ aeroby(40 minut):
Poniedziałek: trening
Wtorek: odpoczynek
Środa: trening
Czwartek: odpoczynek
Piątek: trening
Sobota: odpoczynek
Niedziela: odpoczynek
Co do wykonywanych ćwiczeń planuję przygotować 2 naprzemienne zestawy.
Co do siłowni nie mam jej w pobliżu więc pozostaje trening domatora.
Jeśli chodzi o dietę to nie wiem czy przygotowałem odpowiednią kaloryczność i rozkład B/T/W. Sugerowałem się wzorem w podpiętym temacie.
Nie jestem również pewien, czy kaloryczność diety powinna być codziennie taka sama, czy tak jak to zrobiłem, w dzień treningowy wyższa niż w dzień bez treningu.
Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam