kalorycznośc

mamy ci powróżyć z fusów? skoro sam widzisz, że na ~4k kcal cie zalewa, to oczywiste jest, że potrzebujesz mniej kalorii w diecie. druga sprawa- liczy sie takze odpowiedni rozklad BTW i dobór produktów. sama kalorycznosc nie jest jedynym wyznacznikiem. Zacznij od stosunkowo bezpiecznego pułapu, na ktorym bedziesz obserwował czy przybywa ci tkanki [...]

Witaj, Wlicz to jako cheat albo jako zwykły posiłek. Nie ma to znaczenia, bo przecież kaloryczność się nie zmienia od tego jak sobie zaszeregujesz ten posiłek %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-03-03 18:58:30

Możesz podbijac kalorycznosc odżywka np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html

kalkulator nigdy nie wyliczy Ci dokładnego zapotrzebowania pokaże jedynie przybliżoną wartość, sam musisz obserwować i odpowiednio modyfikować kaloryczność

wypelnij ankiete, bo nic o tobie nie wiadomo. kaloryczność ogółem jest bardzo niska. bez info o tobie nic sie nie da podpowiedzieć

Przyjmij tą kaloryczność z tabel, nie baw się w doszukiwanie jakichś drobnych różnic

masz dziennik poisłków w profilu, wrzucasz do niego, a on wylicza kaloryczność. Na oko 50 g piersi - 50 kcal, 100 g ryżu wazonego przed gotowaniem 360 kcal, rodzynki nie wiem ;-)

Kreatyna + węgle. Jesteś jesteś ekstremalnych hard gainerem to czemu nie. Węgle nie dają efektów. Efekty daje ogólna kaloryczność i odpowiedni skład diety. To tak jak byś się pytał czy kukurydza, albo ziemniaki dają efekty. Chociaż nie. Spojrzałem na cenę dopiero. Ja bym tego nie kupił. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-14 09:51:06 [...]

Kaloryczność produktu na opakowaniu raczej jest podawana przed obróbką ;-)

no jak to są pierogi mrozone to wliczasz zamrozone. jesli kalorycznosc dotyczyla by produktu po obrobce to bylaby taka informacja.

ja bym dal bardziej pomiedzy posilkami, rano niekoniecznie, bo rano mozna duzo zjesc ale pomiedzy 2 a 3, i przed treningowo mozesz dac np mozesz kalorycznosc posilkow zmienic z wegli na tluszcz, obciac troche weglowodanow, a wyrownac zdrowymi tluszczami zapotrzebowanie.

Ale jak? Przecież wtedy kaloryczność będzie inna

A skąd pomysł na taką kaloryczność? Jak ją wyliczyłeś? Bo wydaje mi się, że powinieneś mieć co najmniej dwa razy tyle kcal.

Nie , wartości i kaloryczność pozostaje taka sama . To tylko woda

No logiczne jest , ze jeżeli będziesz dostarczał więcej kalorii niż wynosi twoje zapotrzebowanie(całkowita przemiana materii) to nie będziesz redukował tkanki tłuszczowej . Jednak żeby mieć pewność czy masz dobrze dobrana kaloryczność Wylicz wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal W [...]

taka ilość kalorii to błąd pomiaru jest, mało kto co do kalorii wszytko da, poza tym każdy produkt moze mieć inną kalorycznośc, każda odmiana jabłka się moze różnić, tak samo banan, dojrzały a nie, ziemniaki, młode czy stare, tak samo z mięsem, jedno trochę bardziej tłuste będzie i inaczej już to wyjdzie.

Można raz w tygodniu na niezdrowe odstępstwo sobie pozwolić :-PP, chociaż fajnie to jakoś wliczyć w kaloryczność, np. chipsy zamiast kaszy w obiedzie. Sęk w tym, by zachować umiar.

Oczywiście że jest różnica. Smażąc zwiększasz kalorycznośc potrawy (bo domyślam się że smażysz w obecności tłuszczów). W trakcie smażenia powostaje również wiele niekorzystnych związków. Unikaj smażonych produktów.

Zasadą obowiazujacą na forum jest to, że poprawia się diety ułozone przez uzytkowników. Jeśli chcesz, żeby ktoś zrobił to za Ciebie możesz skorzystać z płatnych usług serwisu potreningu lub kosultacji moderatorów/doradców - mają linki w podpisie. Jeśli chcsz pomocy w ocenie ułozonej przez siebie diety wrzuć ją w ten sposób wraz z ankietą [...]

Wrzuć swoją dietę do sprawdzenia. Możliwe, że masz za dużo nierozpuszczalnego błonnika w diecie lub zbyt drastycznie zwiększyłeś kaloryczność jadłospisu.