kalkulatory

jak spiszesz i wyliczysz wklej w http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zobaczymy co sie da zrobic z tego

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj sprawdź zapotrzebowanie

zacznijmy od: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

raczej źle policzyłeś. Policz kalkulatorem http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? Bo balansowanie na kaloriach wstrzeliwując się w jakąś pulę, to niekoniecznie dobre działanie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj wylicz zapotrzebowanie, dla większego obrazu porównaj z tym [...]

Pod poniższym linkiem wszystko sobie wyliczysz: KALKULATORY

liczyłeś ile jaesz kcal i jaki masz rozkład b/t/w?tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/diety policz ile ci tego wychodzi

jeszcze jedno pytanko co do diety w https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło mi zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 3155.99 Węglowodany 55% 1735.79kcal = 433.95gram Białko 15%% 473.4kcal = 118.35gram Tluszcz 30% 946.8kcal = 105.2gram czyli mam dac b 3x75=225gb t 1,5x75=112gt i reszta wegli tak? i ile podbic [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html masz tutaj dobry kalkulator

witaj, wazysz bardzo malo, masz znaczna niedowage i wykorzystanie tutaj bialka nie pomoze, bo powinienes go zjadac okolo 100-120g dziennie, co jest wartoscia niewielka;-) trenujace kobiety na tym zpoziomie trzymaja proteiny i uwierz wystarczy jesc cokolwiek by tak pulap osiagnac (z przymrozeneim oka) bardziej postawic musisz na kalorycznosc, [...]

Mam 169 cm wzrostu. Wskaźnik BMR to 1534 kcal, a aby utrzymać wagę to 2915 kcal. Czyli muszę jeść posiłki składające sie na 2915 kcal tak? I zawierajace taka ilość białka węglowodanów i tłuszczy jak mi policzyło? Jeszcze pytanko czy biegając nie spalam tego co zjadłem? Kalkulatory mogą trochę zakłamywać wyniki, więc najlepiej jak sam obliczysz [...]

a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i jedziesz z posilkami;-)

Najpierw oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu obliczysz zapotrzebowanie :)

[...] dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj [...]

przy dziale Odżywianie masz button "kalkulatory żywieniowe"

[...] jest napisane "-Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)" Od czego zależy 1.1 a 1.2?? Kiedys na Forum SFD można było zobaczyć kalkulatory ile jaki typ budowy powinien jeść dziennie białek węglowodanów i tłuszczy, teraz jakoś nie mogę znaleść ich :/. Jak Wy obliczacie dzienne zapotrzebowanie na te [...]

wrzuć swoją dietę do naszej aplikacji i policz najpierw ile dostarczasz kcal oraz b/w/t. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Uwzglednij w diecie też warzywa i owoce bo to co masz to trochę mało... Potem możemy porozmawiać o tym co poprawić

Po: 1. Tematy podwieszone - tam sie dowiesz jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie (mozesz uzysz kalkulatora z tej str. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jest dobry ale mógłby być lepszy, dokładniej obliczysz samemu, choć wyniki nie róznia sie tak tragicznie z kalkulatorem) , jakie produkty sa pełnowartościowe itd. [...]

co do diety (dzien treningowy) 3300kcal - sorry za chaos w diecie, pisalem wszystko razem trening: FBW 5x5 pon przysiad wyciskanie wioslowanie podciaganie podchywtem brzuch środa przysiad żołnierskie martwy odwrotne pompki łydki piątek przysiad wyciskanie wioslowanie uginanie ramion brzuch zapotrzebowanie z [...]