kalkulatory

Poczytaj na temat układania diety jakie produkty itp.i wrzuc a chłopaki poprawią jak beda jakies absurdy a zapotrzebowanie wyliczysz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pozatym sam na sobie musisz sprawdzać i obserwować jak zachowuje sie Twój organizm, bo każdy jest inny.

Dodatkowych treningów nie stosuje. Stąd też podejrzewam niskie zapotrzebowanie na kalorie, które podają mi kalkulatory. Diety: Opcja 1 DT http://i.imgur.com/GEXj0rm.jpg DNT http://i.imgur.com/vUDtG7X.jpg Opcja 2 DT http://i.imgur.com/OBklHsE.jpg DNT http://i.imgur.com/hcyhSkJ.jpg Diety są oczywiście przykładowe. Układając je zależało mi przede [...]

[...] zrzucanie zbednego tłuszczyku na brzuchu, ale i tu są jakieś postępy. Byłyby one pewnie większe gdybym więcej uwagi przywiązywał do odżywiania się, nie bawię się w żadne kalkulatory, zwyczajnie obciąłęm ilość spożywanego jadła, zwiększyłem ilość posiłków (częściej, a mniej)i wsiadłem na stacjonarny rower w dni nietreningowe na siłowni (40 min [...]

Daj to w formie zrzutu stąd http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie to pewnie ktoś odpisze :)

Dieta na masę, czy rzeźbę? Tutaj masz kalkulator zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oblicz i podaj co Ci wyszło. Za dużo białka. Zmniejsz do 2g na kg masy ciała Za mało tłuszczy. Podbij do 1g na kg masy ciała Dodaj źródła omega-3 (orzechy włoskie/brazylijskie, makrela, śledź, łosoś, sardynki, olej [...]

Na start "na oko" energetyczność wydaje się być ok, ale podstawą będzie obserwacja reakcji organizmu, wszystkie kalkulatory, wzory, tabele to ogólny wyznacznik

[...] bo portki nowki sztuki nie smigane do dzis, kupione na wciagnetym brzuchu I spietych posladach spadaja z siedzenia. Rehabilitacja wykonywana systematycznie daje wymierne korzysci. Wyszacowana miska (do jakiego pulapu nie schodzic) daje wymierne korzysci. Teraz kalkulatory I waga poszla w odstawke sprawdzam babskie fanaberie I intuiszyn dajet.

[...] osób je źle trawi ;) 2. Jest dostępny w sklepach, szukaj napisu na butelce: tłoczony na zimno, wysokolinolenowy 3. One się niczym nie różnią, sprawdź http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 4. To zależy jakie ćwiczenia, jeśli takie zwykłe np. ABS to w sumie może być, ale jak robisz np. z obciążeniem to nawet raz w tygodniu starczy ;) Co ma [...]

zachęcam do korzystania z tych narzędzi : http://potreningu.pl/kalkulatory

Kalkulatory szacują tylko przybliżone zapotrzebowanie. I tu mogą je liczy dla 140 kg mięsni ;-)i wtedy, te 3500 pewnie byłoby ok, bo w sumie prawie dwumetrowym chłopem jesteś. Nie schodziłabym niżej 2500 kcal - ale z wartościowych produktów. Masz kiepski rozkład ww w ciągu doby - i kardynlnym blędem jest ich brak w poisłku potreningowym - cały [...]

Boksero tutaj masz dziennik sfd :) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-22 13:02:13

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Łapaj odnośnie diety. Nie [...]

[...] - Lightly Active: light exercise/sports 1-3 days/week, x1.375 TDEE 2153 - Moderately Active: moderate exercise/sports 3-5 TDEE 2427 Czyli biorąc pod uwagę poprawkę na kalkulatory to jak dostarczałeś około 2200 to jest duża szansa że trafiałeś w okolice zera. A dlaczego nic się nie ruszyło mimo ćwiczeń - ciężko zgadywać. Może jest to [...]

[...] dieta. Dieta Wg wyliczeń kabo te 2200 to okolice zera, mi wychodziło, że to już trochę na minusie ale czy faktycznie te +/- 200kcal to taka zasadnicza różnica? W sumie różne kalkulatory też różnie liczą. Nie wklejałem nowych zrzutów diety bo na tygodniu jem praktycznie to samo, a nawet dawno skończyło mi się białko więc de facto raczej [...]

Niewiem , a kiedys na sfd były takie kalkulatory co liczyły ile ci wychodzi ? Jest to jeszcze ? Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2012-01-06 13:45:44

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

no podobno jakieś kalkulatory itp Możesz uchylić coś rąbka tajemnicy?

Cześć Ogółem błędem jest iż od razu zaczynasz od deficytu kalorycznego. Kalkulatory nie zawsze są dokładne a obcinanie kalorii nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zacznij od 1800kcal bądź nawet 2000kcal. Zawsze łatwiej jest uciąć niż podnieść. Co do sportu; myślałaś o treningach siłowych? Są najlepszym rozwiązaniem z punktu widzenia redukcji tkanki [...]

Ogółem błędem jest iż od razu zaczynasz od deficytu kalorycznego. Kalkulatory nie zawsze są dokładne a obcinanie kalorii nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zacznij od 1800kcal bądź nawet 2000kcal. Zawsze łatwiej jest uciąć niż podnieść. Tak znów od razu nie ucięłam tych kcal. Jak już wspomniałam ponad miesiąc się przygotowywałam do diety. Stopniowo [...]