kalkulatory

tutaj masz kalkulatory które ci pomogą http://potreningu.pl/diety

[...] raczej masz problemy z przybieraniem na masie, a 2000kcal to bardzo mało. Jeśli faktycznie tyle jadłeś do tej pory, to dodałbym ok. 500kcal i obserwował co się będzie działo. Nie zawsze trzeba iść w zaparte w to, co pokazują nam kalkulatory. Jeśli teraz utrzymujesz daną podaż kalorii, to po prostu dodaj do tego odpowiednią ilość dodatkowych.

Witam. Proszę: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Pozdrawiam.

[...] uzywaj kalkulatorów jeśłi będziesz chciał zaznaczać opcje CHCE PRZYTYĆ bo większosc kalkulatorów mocno zawyża kcal , jeśli jednak chcesz sobie wyliczyć tylko zero kcal to kalkulatory są ok i wtedy do tego zera dodaj 10-15% kcal. Najdokłądniejszy jest wzór który masz podany wyżej i z niego bym liczył . Nadwyżke stwórz małą żeby cie nie podlało [...]

ankieta działu, zrzut z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie planowanej diety redukcyjnej, planowany trening do oceny - tak tu działamy.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dzięki za dobre rady , ale też powiedzmy sobie szczerze żadne kalkulatory nie oddają całkowitej prawdy , z tego , że już trochę mam do czynienia z dietą i moje zapotrzebowanie z kalkulatora wynosi 3100 kcal , muszę właśnie utrzymywać tą normę , bo wtedy tyję w miarę okej , a gdybym dodał te 300-500 kcal to byłaby kompletna porażka . Mimo to [...]

możesz skorzystać z potreningu.pl/kalkulatory jako wyznacznika zapotrzebowania kcal

dział ODŻYWIANIE , tematy po treningu , kalkulatory tam są itd .. poproś w dziale odżywianie po prostu o pomoc .

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Najpierw ustal dietę, potem [...]

kalkulatory szacuja tylko Twoje zapotrzebowanie i moga byc pewne roznice , dodaj kalorii ale nie tak duzo jak pisales , 200-300 wsyatrczy i obserwuj

tutaj w prosty sposób można wyliczyc kalorie i inne wartości odzywcze wystarczy wpisać co zjadasz i ile to waży a ztego co widzialem to wiesz ile gramów danego jedzenia zjadasz mniej wiecej http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Waga 108, no tak te kalkulatory pokazują... Dlatego proszę o pomoc

Dietę musisz rozpisać sam, dokładniej zapraszam do działu Juniorzy i do tematów podwieszonych. Przy takim planie, ile masz dni na siłownie ? 2-3 to polecam plan FBW, w zasadzie ogólnorozwojowa do sporów drużynowych się nadaje. Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dieta będzie tu kluczowa w regeneracji ale przede wszystkim w redukcji więc się do niej przyłóż:-) tu na wstępie masz kalkulator kalorii, przelicz sobie ile czego masz jeść a następnie odwiedz dział ODCHUDZANIE/ODŻYWIANIE i tam poczytaj posty podwieszone http://potreningu.pl/kalkulatory

Są też inne kalkulatory niż potreningu.pl, na nich ludzie też się dzielą przepisami itd możesz przejrzeć i wybrać które ci na oko pasuje, jak mamusia zrobi.

witaj. cross 2-3 razy w tygodniu jako uzupelnienie pily bedzie ok. co do masy mięśniowej, musisz dostarczyc nadwyzki kalorycznej zerknij na 10 wskazowek 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html mozesz tez zliczyc to co zjadasz w ciagu dnia i skonfrontowac to z zapotrzebownaiem jakie wydzie z [...]

wrzuc w potreningu.pl w kalkulatory kalorii i zobaczymy co gra:-))

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - oblicz według tego Dopiero teraz zauważyłem, że masz bardzo mało tłuszczu, dobij na min 1g/kg

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie