kalkulatory

"Kalkulator na potreningu.pl wylicza mi 2902kcal. Inne kalkulatory w sieci zwracaj wynik miedzy 2300-3100kcal." Przymnij sobie zapotrzebowanie uśrednione ok 2700kcal pod warunkiem że będzie je wypełniał samym wartościowym pożywieniem. Jak waga będzie stać w miejscu odcinaj kcal. Oczywiście dieta + trening

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuć zrzut ekranu

od razu widzę słaba ta dieta, poczytaj podwieszone tematy, ułóż konkretną dietę. zapotrzebowanie oblicz, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Poziom tkantki tłuszczowej możesz tu zmierzyć http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz

Tutaj masz kalkulator : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

wrzuć ją na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj

[...] oraz http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html wklej tu przykladowy trening (split lub FBW) i przykladowe posiłki jakie spozywasz najlepiej w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie to sie skoryguje i wklej zdjecie bo wazysz 92kg przy 178cm wzrostu a chcesz masowac dalej ??

Twarogi, jajka - generalnie białko na noc jest dobre. Co do rozpisywanie diety : np, tutaj : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

No cóż. Ciągle te stare bzdury. Węgli należy unikać z rana, na potreningu.pl było o tym sporo artykułów. Tłuszcze roślinne nie są w ogóle potrzebne. Zamiast tego jedz masło, smalec, podroby, ryby morskie itp. Jak obliczyłeś ilość kalorii? Kalkulatory przeważnie podają wniki z księżyca i nie uwzględniają poziomu zatłuszczenia. Najlepiej policz to [...]

tak czytam to forum i wychodzi na to,ze te kalkulatory sa bledne. zastosowales ta diete juz? po pierwszym tygodniu bedziesz mial efekty-wtedy albo zmniejsz kcal albo zostan na tym co jestes

chlopak ma 12 lat i ma maksy sprawdzac ? tylko krzywdy sie nabawic moze co najwyzej jak chcesz wiedziec szacunkowo to z korzystaj z kalukulatora wyciskania http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wklej dietę

Zacznij od odżywiania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html lektura czytaj całość zapottrzebowanie oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Plan FBW polecam na początek [...]

Jak na razie nie widać, za dużych zmian, ale coś tam widać, że poszło do przodu. Na razie to ułóż sobie dietę tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem ktoś to oceni. Co z twoimi rękoma? Zależy ile ćwiczysz. Masz tutaj kilka linków co ci mogą pomóc http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html [...]

[...] %-) sa ludzie co by Ci zazdroscili ze sie najadasz taka iloscia kalorii, jednak jak sam widzisz moze to byc problem. na Twoim miejscu troche bym jednak podbil kalorie. kalkulatory co prawda nie licza idelanie ale ten 1g tluszczu na kg masy ciala moglbys wcinac. dorzucisz troche orzechow, jakiejs oliwy i juz kalorie podskocza a tego typu [...]

po przeczytaniu w/w tematów najlepiej rozpisz swój jadłospis w kalkulatorze,który Ci od razu wszystko podliczy: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

zobacz na http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz wyliczy ci ile masz tkanki tłuszczowej

Witam, Musisz sobie ułożyć dietę zbilansowaną ,do jakiegoś momentu Twoje odzywianie się sprawdzało .Teraz jednak musisz już wszystko dopracować. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

Zacznij do tego pompki jakieś robić i brzuszki . Poprostu musisz przekroczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie . policz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ułóż detę i tyle nic więcej ci nie potrzeba .

zalezy ile razy w tyg trenujesz, na poczatek dalbym 3300-3500kcal http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie