Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesteś chudy jak wykałaczka tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2014-03-25 18:34:05 Liczba szacunów: 1
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2016-05-04 23:03:43 Liczba szacunów: 1
[...] posiłek. Ba, niech nie rozbija schabu, to i mniej roboty dla niej. Pewno się ucieszy. A ty masz szansę na większy kawałek dobrego kawałka swiniaka. Co do zup to ciężej podliczyc kcal, ale 100kcal w te czy we wte nie spowoduje katabolizmu czy zatluszczenia. Rosół możesz strzelić bez makaronu jak redukujesz. Masz kalkulatory to używaj ich.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2014-12-19 22:59:33 Liczba szacunów: 0
no wiem rozumiem.. te kalkulatory są mało wiarygodne. a wiedz redukcja dalej . w sumie i tak już 10 kg mniej wiedz myślę ze jeszcze 5 kg dam rade . szkoda że nie ma czegoś by to bardziej efektywnie szło . ponieważ wkurzające jest to że siła nie idzie w góre tak jak bym chciał i mięśnie delikatnie tylko rosły, a nawet mam wrażenie że teraz spadły
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2018-05-15 11:34:59 Liczba szacunów: 0
[...] a co leci to już ma drugorzędne znaczenie, trochę fatu, reszta mięśni, grunt że idzie w dół. Tu masz linki do dwóch różnych kalkulatorów, to sprawdź ten swój bf: http://www.fit-up.pl/?calcs=calcs&c=4 http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Waga nie widzi tego Twojego 85 centymetrowego pasa. No ale jak wiesz lepiej to z pewnością tak właśnie jest
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2013-07-30 15:44:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Teoretycznie jest zasada, że nie można jednocześnie chudnąć i budować masy mięśniowej. Ale ogólnie po 5 miesiącach stosowania się do treningu i diety zobaczyć po prostu lepiej wyglądające ciało.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2014-02-17 02:02:09 Liczba szacunów: 0
[...] w czasie snu, dlatego też te 8h jest bardzo wskazane. Pamiętaj, że suple służą tylko do udoskonalenia diety, powinieneś sobie wyliczyć korzystając z kalkulatora: http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx swoje zapotrzebowanie, ułożyć pod to dietę i się jej konsekwentnie trzymać. (dział Odżywianie zaprasza, łap też od razu podstawowe info: [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2011-07-06 18:45:25 Liczba szacunów: 0
Hah. No ale moje zapotrzebowanie to jednak te 3.5tys kcal. Kalkulatory oszukują? :) ektomorfik więc trudno jest przytyć. Panie, kto by się tymi kalkulatorami przejmował ;-) Mam teraz nieco więcej niż 3,5 i rosnę.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2016-05-09 18:04:19 Liczba szacunów: 0
[...] obliczyć ile gram produktu należy spożyć? Jak mam to obliczyć? Czy ktoś mi to może dokładnie wyjaśnić? Wbijasz na jakikolwiek kalkulator kalori np. ten http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Nastepnie wklepujesz co Cie interesuje przykladowo ryz bialy, podajesz wage i masz wyliczone B, T,W kcal..Robisz tak ze wszystkimi swoimi produktami, i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2012-01-14 12:17:31 Liczba szacunów: 0
najlepiej będzie,jeśli podliczysz diete w kalkulatorze: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Glukoza zbędna-nie niesie ona żadnych nieenergetycznych wartości-znacznie lepiej zamiast niej zjeść np.owoce Uwzględnij w diecie źródła Omega 3-najlepiej tłusta,świeża ryba(np.pstrąg,łosoś,śledź,halinut),orzechy włoskie,olej lniany Co kto lubi,ale [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-04-06 19:17:17 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga 73kg i chcesz redukowac przy 3000kcal? Nie dziw sie ze Ci waga stoi w miejscu .) Co do autora to tak: 1. Dodaj oliwa/orzechow 2. Twarog wywal, daj np. piers 3. Przed treningiem tluszcze wywal 5. Dodaj wegli (ryz, kasza, makaron), oliwe wywal 6. Bialko pij od razu po treningu, na noc wrzuc oliwe + twarog Wrzuc swoje zapotrzebowanie, kcal [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 2013-05-12 16:36:11 Liczba szacunów: 0
ciul.... nie idzie tego http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jakos sciagnac na kompa i wklejic ulozana diete? Usuncie ten post ! Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-02-08 02:24:11
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2012-02-08 02:09:13 Liczba szacunów: 0
bf obliczalem tym programem http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html wyszło 13.8 zaokraglilem do 15% to możliwe gdyż mam kaloryfer i pojedyńcze żył na brzuchu oraz widoczne ściegna na barkach
Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5240 Data: 2013-04-19 19:53:55 Liczba szacunów: 0