kalkulatory

[...] kalorycznego w tym linku: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Gdy już przeszliśmy przez ten etap, klikamy tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. Od liczby uzyskanych kalorii z pierwszego linku odejmujemy na początek 200-300kcal z węglowodanów i układamy szkielet naszego jadłospisu. Nasza dieta [...]

dieta do zmiany prawdopodobnie za dużo węglowodanów . oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wrzuć dietę do kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i obu zdjęcia wrzuć i wtedy będziemy mogli Ci pomóc

Masz tematy z dietami do sprawdzenia, wystarczy poczytać. Ile kcal? Od tego są kalkulatory jak np. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html albo liczenie wzorem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Godziny posiłków nie są istotne.

Użyj tego - tu Ci na pewno tyle nie wyjdzie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Kalkulatory podają mniej więcej, bo o zapotrzebowaniu decyduje więcej czynników, których kalkulator nie jest w stanie uwzględnić. Najlepiej zacząć ostrożnie i obserwować lustro/wage.

Kalkulatory nie zgadzaja sie w 100%, mi pokazywalo zapotrzebowanie 3600 a przy 4500kcal waga stala w miejscu .pp redukuje na 2700, obserwuj swoj organizm, kalkulatory pokazuja tylko pewna ilosc do ktorej mozesz sie odniesc na poczatku.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie najpierw zapotrzebowanie a potem swoja diete wrzuc

[...] i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tu co dzisiaj jadles. I wrzuc to tutaj. Oprocz tego wejdz i sprawdz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tez wstaw tu

Zapotrzebowanie tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -500 kcal od wyniku. Tu wrzuc posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie to dostaniesz wiecej info

[...] wymyślać.Co do pomiarów od dawna nie mierzyłem Sobie wymiarów ciała i stąd brak pomiarów. Tak samo jak z pomiarem tłuszczu do tego użyłem kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz.Tak samo jak i do diety https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html starałem sie utrzymać wagę i spożywać takie produkty by [...]

[...] swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tu jest kalkulator pomagający w podliczaniu diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeśli chodzi o tę rozpiskę to nie widzę warzyw;carbo zastąpiłbym owocami,zamiast słonecznika dałbym np.orzechy włoskie/olej lniany Warto uwzględnić [...]

no to cos jest nie tak , wrzuć ankietę i diete, i do teog policz sobie swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w to porównamy z tym co masz w diecie , kalkulatory znajdziesz na http://potreningu.pl/kalkulatory

No zdecydowanie, kalkulatory to tylko kalkulatory, czasem warto poobserwować się na różnej kaloryczności i wtedy ew. dodawać/ ucinać. Możesz spokojnie między 2500-2300 zacząć. Zawsze można odjąć, po tygodniu będziesz widział co dzieje się z wagą ;-)

[...] niższym- jeszcze mniejsze). Fabryka Siły: 2787kcal (aktywność "umiarkowana") Fabryka Siły: 2972kcal (aktywność "duża") Różnica: ca 200kcal Dlatego liczyć należy ze wzoru bo kalkulatory dają często wyniki z dosć dużą różnicą , skorzystaj z tego wzoru i najlepiej całe wyliczenia daj do oceny [...]

Zapotrzebowanie wyliczyłem wg wzoru z forum.Kalkulatory także podają przybliżone. Jak wspomniałem, zaczynałem z trochę wyższego pułapu i nie obcinałem od razu 500+ kcal. Po jakimś czasie, z powodu braku rezultatu, obciąłem o 100kcal. Makro wygląda następująco: B 186g T 90g WW - reszta Od nowego roku wprowadziłem IF (a raczej jakąś tam jego [...]

co jest trudnego, czytasz podwieszone tematy, tutaj ukladasz diete http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , wyliczasz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmujesz 300-400kcal na początek i sprawdzasz co się dzieje ... jak waga spada po 2-3 tyg to git jak nie to obcinasz o nastepne 200-300kcal i [...]

[...] poczytaj, bo to diety nie przypomina, skoro dieta na masę musisz dodać do swojego zapotrzebowania około 300kcal i obserwować swój organizm. Tutaj możesz obliczyć http://potreningu.pl/kalkulatory zapotrzebowanie. I wrzuć zrzut diety do poprawy/oceny.http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-23 14:56:58

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmij -300kcal WW-4-6g na kg masy ciala Bialko-1,8-2,2g na kg masy ciala. Tluszcze-reszta. Ok 1-1,5g na kg masy ciala. Wszystkie posiłku wrzuć tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] zapotrzebowanie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a potem wstaw dietę tutaj i wszystko wrzuć w 1 poście: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Masz strasznie mało obciążeń, jesteś w stanie dokupić z 40-50kg? Ławka lepsza by była regulowana, drążek się przyda :P Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ogarnij się spokojnie, w tych linkach masz arty o diecie i kalkulatory w tym kalkulator zapotrzebowania. Na spokojnie. Jak obliczysz zapotrzebowanie kcal [...]