kalkulatory

przeciez nawet nam nie napisales ile wazysz? to jak may ci pomoc? tak sie dzieje jak nie ma ankiet ludzie olewaja tematy po prostu. i wklej wszystko tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Drugiego posiłku też nie ruszyłeś a jest do wywalenia, to samo się tyczy posiłku po treningowego. Napiszę jeszcze raz, a raczej skopiuję to co napisałem wcześniej. 1. Dodaj jajka + orzechy. 2. Wafle, baton i te orzechy wywal, daj ryż + kurczak + warzywa, lub jakąś kanapkę razowy + kurczak 3. Ok, ale po co mieszać ryż z makaronem? Daj 150g ryżu 4. [...]

Takie zapotrzebowanie miałeś kiedyś, schodząc od razu tak nisko spowolniłeś metabolizm przez co organizm broni się i nie spala tłuszczu, ale to długo by pisać. Oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300 na początek, dodawaj cardio stopniowo tak jak pisałem wcześniej i gdy dojdziesz do maksymalnej ilości zacznij odejmować kalorie. [...]

[...] i daje z siebie tyle ile mogę. 5 lat temu ważyłem 49 kg i miałem problem z wyciśnięciem 20 kg. Lecz od jednak 2 lat forma stoi trzeba coś zmienić. Ułożyć diete, ale te kalkulatory podaj mi dziwne wyniki i mam ogólny problem z ułożeniem sobie "systemu" jak mam jeść. Wychodzą mi bzdury i wgl. Więc zgłaszam się dowas i nadal czekam na pomoc.

[...] na start z tydzien polecialbym na twoim miejscu na 0 czyli nie ucinajac nic, zeby wyczuc jak zachowuje sie twoj organizm i ile realnie kalorii ci jest potrzebne, bo kalkulatory kalkulatorami a kazdy z nas jest inny i na to ile kcal kto pali sklada sie mln czynnikow. Co do supli duzo zalezy od diety, jak bedziesz mial problemy ze [...]

[...] i masy artow nt treningow i zywienia, specyfiki kobiet, hormownow babskich, tarczycy, schorzen kobiecych i generalnie, ze jedzenie to nie wrog. To naprawde otwiera oczy. Sa kalkulatory policz jakie masz zapotrzebowanie, ustawienie makro 30/40/30 BWT. I daruj sobie 70 min na biezni czy innych aerobow 4-5 razy w tygodniu. Rzuc rozowe hantle w kat [...]

[...] na fukncje wenwtrze organizmu nie wliczając wysilku nawet takiego jak mruganie oczyma powyzej jest juz nadwyzka na aktywnosc fizyczną - praca, ruch, czy nawet pisanie listu - wszystko wymaga energii - w internecie znajdziesz kalkulatory ktore zblizenie policzą ci zapotrzebowanie kaloryczne i cóz. .. warto trzymac sie w tych granicach

Też tak kiedyś miałem, że wertowałem ten suchy ryż z kurczakiem i już nie mogłem tego w siebie wmusić. A tymczasem jest tyle różnych kombinacji przygotowania posiłku, zarówno bardziej wyrafinowanego jak i mniej, ale za każdym razem smacznego, że przy wykazaniu zaangażowania jedzenie będzie nam sprawiało przyjemność, a jego przygotowanie nie będzie [...]

Witam.. Na początek odwiedź ta stronę http://potreningu.pl/kalkulatory i wylicz zapotrzebowanie swoje i obetnij max 500kcal. Biegać najlepiej interwalami http://www.sfd.pl/HIT__High_Intensity_Training-t181348.html Jak zbyt szybko zgubisz wagę to skóra nie nadąży z tym i możesz mieć zwisy fałdowe, najlepiej gubić 1kg tygodniowo. Najlepiej nic [...]

1. Nie ma znaczenia o której trenujesz, bilans dzienny ma się zgadzać i tyle. Ułóż dietę a my ja sprawdzimy i ewentualnie poprawimy. 2. http://potreningu.pl/kalkulatory 3.Daruj sobie.

[...] czy 5 a nawet 6tys kcal byłem chudy, nawet nie szczupły- chudy. Dziś podlewa mnie przy 3800kcal/dobe. Jeśli zależy Ci na tej masie bardzo to zwiększ jeszcze kaloryczność, kalkulatory są sztywne i mogą się mylić. Czynników może być wiele. Więcej informacji uzyskasz z pewnością w dziale Junior, tam więcej osób boryka się z podobnym problemem : [...]

niee, polecam CI FBW, dwa miesiące stażu, jak wygląda dieta? rozpisz, www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj troszkę ;-)

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Czytaj o diecie oraz o treningu domatora ;-) pzdr

zapomniałem. Niezbyt ufam tym przelicznikom bo gdy widzę plany/zapotrzebowania innych ludzi z podobnymi problemami zawsze są zupełnie inne i takie kalkulatory to sprawa bardziej osobista dlatego poprosiłem o jakieś formularze do obliczenia.

[...] obfitym, białko i węgle po 40-50g, symboliczne ilości tłuszczu), mniejszy (aeroby) - przed pierwszym posiłkiem. Mając tę wiedzę wklikaj swoją dietę na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej nam zrzut. Pamiętaj, że zapotrzebowanie kaloryczne z kalkulatora niekoniecznie musi się pokrywać z rzeczywistością. Proponowałbym w dni [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wszystko tutaj i daj screena Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-04 19:05:48

Ta ''dieta'' to głodówka i do tego zagrażająca zdrowiu w dłuższej perspektywie aż dziw że się dobrze czujesz oblicz swoje zapotrzebowanie wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj wrzuc diete i daj screena

[...] sile najlepiej rozwijac z ciezarami mniej wiecej 75%-100% twojego maksa dojdz do maksymalnie ciezkich 3 powtorzen z np. 130kg i twoj maks bedzie prawdopodobnie 150kg sa tez kalkulatory maksa na internecie, oczywiscie jest tam jakis margines bledu, ale do przyblizen sie nadaje jesli chcesz testowac swoje maksy, to nie czesciej niz raz na 2 [...]