kalkulatory

[...] to w szablonie dzienniku żywieniowego na potrenigu.pl masz i wrzuć tu zrzut ekranu , po drugie policz swoje zapotrzebowanie na kcal rozkład b/t/w tez na potrenigu.pl masz kalkulatory i tam policzysz , kanapki w szkole bym zanimił na cos konkretnego a jak nie masz mozliwości to do kanapki napchaj mięsa , twaróg o 15.30 bym wyrzucił , twaróg na [...]

Można miec diete i można mieć dietę na chupa chupsach. Rozpisz ją tu lub najlepiej na : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] Sam to zrób i daj do poprawy/oceny http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety + tematy podwieszone w dziale. Obliczasz własne zapotrzebowanie i dodajesz około 200-300 kcal i obserwujesz swój organizm. Możesz skorzystać http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-24 19:10:27

białko to nie tylko kurczak skorzystaj z narzędzi : http://potreningu.pl/kalkulatory

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : [...]

Chodzi o to, że musisz jeść więcej niż organizm potrzebuje do utrzymania wagi. Wyliczasz zapotrzebowanie tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do wyniku dodajesz jakieś 200-300kcal oczywiście duże znaczenie ma też jakość produktów które jesz

[...] na mase. Jeśli masa nie idzie to trening albo dieta kuleje, i raczej na pewno jest to dieta. Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne(możesz spr tutaj)http://potreningu.pl/kalkulatory? Jaka dieta, bo pod zdrowym odżywianiem nie wiadomo co się kryje, Wrzuć jadłospis do działu o dżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html na podstawie [...]

Nie za dużo kolego tego wszystkiego ? Jakie masz w ogóle cele? A same kalkulatory dają nam jedynie wartość podglądową. Później dietę trzeba kalibrować pod siebie.

no wlasnie o to pytam :D bo wszelkie kalkulatory (o ile sa rzetelne :D) operuja na wielkosciach typu RDA :D a jak one powstaja pisalem wyzej :D wiec jesli masz znaczne przekroczenie - i stale trzymasz sie tak dobrej diety to jedynie polecilbym ogolny preparat typu VitaMin Plus co pewien czas na tzw ubezpieczenie :D i GRATULUJE DIETY i WYTRWALOSCI [...]

Siema tutaj możesz sobie wszystko obliczyć od kalkulatora wycisku do obliczania ile spalisz kacl w różnych czynnościach pozdro ;) http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie Zmieniony przez - Urban1994 w dniu 2012-08-11 22:24:19

[...] bf, w miare szczegolowo aktywnosc, rodzaj diety jaka chce stosowac. a sporo osob, ktozy pytaja to zupelni poczatkujacy - dla nich bilans za 0 nie znaczy nic, zupelnie nic. kalkulatory aktywnosci - w kazdym wyjdzie inaczej. bilans zerowy da sie ustalic tylko empirycznie. co wiecej, bedzie sie zmienial stale - rodzaj diety, aktywnosc treningowa [...]

[...] głównie odżywiania więc jak masz uwagi to pisz bo dyskusja rozwija. Szczególnie gdy moja wiedza w szczególności wywodzi się z tego forum. Odnośnie obliczeń, różne kalkulatory różne wyniki dają. Mi chodzi o to, że często osoby chcące zrzucić tłuszczyk jedzą czasem nawet poniżej zapotrzebowania ale nie regularnie - 2 posiłki w ciągu [...]

tak, ale musisz mieć to pod siebie, pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Wstaw sobie to najpierw tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj przelicz ile masz jeść kalorii, potem spróbuj coś ułożyć i przedstawić-chętnie ocenimy bazuj na zdrowych produktach: węglowodany:ryż, kasze, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, pieczywo razowe , płatki owsiane białko:mięso, jajka, nabiał tłuszcze:Wszelkie oleje z [...]

Mówiąc mam szybką przemianę materii wydaje się mi że jesteś ektomorfikiem.. znajdź kalkulatory zapotrzebowania na moje oko bd miał ok 3000kcal by utrzymać wagę :) ok 1g na kg białka 5g na kg wegli reszta w tłuszcz :) Pamiętaj by budować masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczną ;) zacznij od 3000 co tydzień dwa dodawaj 100kcal i bd rósł :) odbije ci [...]

Wklep sobie dietę w kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: / [...]

[...] Odżywianie, poszukaj w postach podwieszonych tematów o układaniu diety i wyliczaniu bilansu kcal. Twój musi być na sporym plusie, musisz dostarczać wielu kalorii. Wrzuć na kalkulatory potreningu.pl swój przykładowy dzienny jadłospis i sam zobacz, ile Ci brakuje, żeby rosnąć. Ułóż dietę i daj w tamtym dziale do sprawdzenia. Nie ma magicznych [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tu masz mobilny kalkulator + inne narzędzia