kalkulatory

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html po lewej stronie masz reszte kalkulatorów

zależy ile chcesz na to czasu poświęcić. wiem po sobie: rowerek stacjonarny, 3 razy w tygodniu po 60minut. 15min rozgrzewka a pozniej 45 minut stała jazda w zakresie 65-75% tętna maksymalnego. musisz sobie wyliczyć wszystko,są kalkulatory i można łatwo ogarnąć temat.

Oblicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Piłka nożna rekreacyjnie? Jak wygląda trening siłowy? Jakie ćwiczenia i jak często? Masz dostęp do profesjonalnej siłowni? Jak często możesz ćwiczyć na siłowni?

Ale po co masz zabierać to białko? Co Ci powie dermatolog? ;-) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Popatrz sobie. Nic trudnego ;-)

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie [...]

Tutaj wyliczysz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wrzuć ćwiczenia przynajmniej 3 razy w tygodniu. Dobrze sprawdzi się siłownia, choć może być i bieganie i trening domatora (typowo w domu). Biegi np. interwałowe dobrze się sprawdzają ;-) Potrzebne tematy masz tutaj: [...]

Myślę, że to Ci pomoże : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Po 1 oblicz zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj masz bardzo przydatne linki poczytaj wybierz jaką dietę chcesz trzymać i ułóż sobie wszystko. http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

tutaj masz pomocne kalkulatory http://potreningu.pl/calculators

na stronie głównej sfd masz obok linku do działu odżywianie kalkulatory żywnieniowe kliknij w nie

bez diety zaden spalacz ci nie pomoże , ułóż diete z ujemnym bilansem kalorycznym a waga bedzie spadała na oczatek poczytaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html oblicz zapotrzebowanie kaloryczne tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i utnij z [...]

da się, proszę: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do uzyskanego wyniku dodaj 10 - 15% i uzyskasz dietę na masę, ze względu na stosowanie SAA możesz zwikszyć udział białka o 50% względem uzyskanego wyniku.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oblicz i wklej zdjecie

oblicz masę ciała, następnie policz ile twoje ciało zawiera kg tłuszczu i odejmij to od masy ciała wyjdzie ci waga i na każdy kg przypada 2-3g białka Do pomiaru % tłuszczu używałem tego kalkulatora http://www.kalkulatory.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=349 Zmieniony przez - xXx_xXx w dniu 2009-03-24 21:20:35

Wedlug kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR 1799.83 kalorie: 2870 W:55% 1534.36kcal = 383.59gram B:15% 418.46kcal=104.62gram T:30% 836.92kcal = 92.99gram To jest zapotrzebowanie: I nie wiem czy mam zwiekszyc zmniejszycz czy tyle co jest mam spozywac aby wyrzezbic cialo ? Zmieniony przez [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - prosze :-)

oj sorka stary nie to Ci wkleiłem, moja wina.. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i tu dodajesz sobie posiłki z listy + wpisz ich wagę koniecznie :)! poradzisz sobie i wrzuć tutaj do oceny Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-14 14:03:01

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html