kalkulatory

Nie. W konkursie,kto wygra decyduje Goldberg. Tu sobie testujemy te kalkulatory.

[...] mozna liczyc na jakis rekomp jak nie bedziesz miał policzonych to nie wiesz jak jesz,nie wiesz czy dostarczasz sobie choćby odpowiednia ilość białka która na cyklu i redukcji musi oscylować na poziomie ok 3 gram na kg. wklep co wczoraj zjadłeś tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/diety i zobacz ile jesz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/

Wejdz tu i oblicz wraz z aktywnoscia fizyczna https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Popraw troszeczkę jakość [...]

wyniki siłowe pewnie lipa? zacznij od diety bo ona leży,policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ tutaj masz pomocne kalkulatory http://potreningu.pl/diety jak dopniesz dietę to zrób cykl na samym testo solo enan/cypio ew mix min 12 tygodni 250 mg bite co 5 dni nic wiecej po takiej przerwie nie potrzebujesz,kluczem będzie dieta nie [...]

Skąd ten nick, wiesz co to oznacza? SmallSmith to mu poleciłeś :-D Pierwszym krokiem w twoim przypadku będzie ułożenie diety pod to co właśnie podałeś. Wszystko wrzuć tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie uwzględniając podpowiedzi co do ułożenia diety w tematach podwieszonych.

jezu ludzie jak juz piszecie teksty typu "bawilem sie w kalkulatory" to az mi sie piesc zaciska. dieta nie polega na ciaglym zapisywaniu czego sie zjadlo. Diete ukladasz raz a porzadnie, najwyzej jezeli potem cos Wam nie pasuje to wprowadzacie do niej zmiany. O wiele lepiej jest miec to swiadomosc ze dostarczamy organizmowi wsszystkiego [...]

Kalkulatory są mało dokładne . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

No 5000 kcal sporo trochę. Przy takim wzroście i wadze? Ja po takiej diecie bym się w drzwiach nie zmieścił, a ważę 80 kg. Tutaj sobie oblicz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html No chyba, że masz taki metabolizm. Mam kolegę co potrafi zjeść 50 pierogów i chudy jak patyk. Poszukaj sobie diet innych ludzi i [...]

Czyli co mam zmienić żeby przybrać trochę na masie?? Wszystko :P A na poważnie to jak na taką aktywność fizyczną i zapewne typ budowy - ektomorfik, to dostarczasz zdecydowanie za mało kalorii, do tego fatalnej jakości. Braki właściwie wszystkich podstawowych składników odżywczych. Musisz poczytać tematy podwieszone o odżywianiu i układaniu diety. [...]

[...] ćwiczyć. Diety silnie redukcyjne, SZCZEGÓLNIE 1000Kcal, wcale Ci nie pomogą - wręcz przeciwnie. Zaszkodzą. Jeżeli koniecznie chcesz - jest tutaj masa topiców z poradami, są kalkulatory i masa ludzi, którzy wiedzą, jak się w to bawić. Zabierz się do tego z głową, a nie z "Naj", czy innym kolorowym papierem toaletowym:) To trudniejsze, [...]

Witam, dieta to sprawa Indywidualna. Kopiowanie diet z Internetu mija się z celem. Musisz sam ułożyć dietę. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

tutaj sprawdź: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zawsze lepiej z odżywiania niż odżywki no może poza jakimiś momentami np. bezpośrednio po treningu ile obecnie spożywasz makro B / W / T i kacl masz świadomość ?

No takie kalkulatory to sa gowno warte :p one moge cie teoretycznie nakierowac o ilosci danych skladnikow ale tak naprawde musisz sam zoabczyc jak na ciebie dziala. Ogolnie nie obcinaj wegli odrazu w duzych ilosciach tylko stopniowo i zobacz jak to wplywa na twoj organizm.

[...] chleb zytni jasny + Tłuszcz np.Oliwa z oliwek Na razie tyle :) pozmieniaj i wrzuć tabelę z potreningu.pl będziemy dalej kombinować. Tutaj masz - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do Twojego pytania odnośnie odżywki, tak wlicza się wszystko :-)) Tak jak kolega wyżej, za dużo białka, daj 2g/kg masy ciała pozdrawiam :) Zmieniony [...]

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj i spróbuj ułożyć [...]

Trening domowy lepiej zamień na typowo siłowy. Musisz na początek wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dietę wstaw wg schematu jw

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Podaj ile kcal wyszło do utrzymania wagi. Wklej swoją "diete" tu : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i pokaż co wyszło.