kalkulatory

Pozatym nie patrz na kalkulatory roznego rodzaju. One tylko wyzanaczja tak jakby punkt zachaczenia o,d ktorego sama musisz sobie poprzez metode prob wyznaczyc swoj dzienny bilans kaloryczny. Najczesciej uzywany to taki: 24*waga i od tego -500 , albo -300 to zalezy od Ciebie i jak sie bedziesz czuc. Moim zdaniem masz jak na redukcje dosc duzo [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html itd :-)

Wklejam zrzut diety Poradnik już częściowo przeczytałem, ze wzoru również korzystałem ale on wyliczna podobnie jak te kalkulatory w internecie, obecnie wyszło mi 2799kcal wg tego wzoru przy 2x45min basenu jako aeroby o lekkiej intensywności. To nie moja pierwsza redukcja natomiast zawsze robiłem aeroby po treningu od 20-30 a nawet 40min i raz w [...]

Jasne, że przy takiej aktywności możesz nabrać masy. Wyliczasz sb swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodajesz do tego 300 kcal i patrzysz czy waga po tygodniu się zmienia, [...]

liczyłaś sobie zapotrzebowanie energetyczne? -> http://kalkulatory.sfd.pl/ z ciekawości, wrzuć to co jesz do dziennika posiłków i zobacz, ile jesz: http://dzienniki.sfd.pl/

[...] Jak wyrzeźbić brzuch http://kobieta.onet.pl/zdrowie/jak-wyrzezbic-brzuch/9g61l No i trening http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69 I link podany przez Mastiego do pomiaru BF na którym mamy obliczać http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-17 12:00:07

Ja jestem jakis ślepy bo nie widze gdzie to podsumowanie jest??moze ja jestem w innym miejscu robicie to tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie już wiem dzieki byłem w złym miejscu. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-16 15:32:18

Nastąpił błąd we wprowadzeniu białka. Posiadam koncentrat : WPC Protein Econo około 87% białka Kalkulatory polecają mi około 3200 kalorii. Jeśli o samo białko chodzi układając dietę liczyłem tylko to pochodzenia zwierzęcego. Wyszło 170g po odjęciu roślinnych będzie około 145g (140g wymagane przy założeniu 2g na kg masy ciała) Dodatkowe pytanie : [...]

W głowie mam jeden pomysł Propa i winko, ale po 2 latach na czysto mam ochotę pokazać że można inaczej ... Zdecydowanie mozna inaczej, jaki masz %bf? Kaloryfer widac ponizej 12% wiec jedyna metoda to po prostu utrzymywac duza mase miesniowa i obnizac tluszczowa, a to oznacza wiele cyklow masowania i redukcji. Swoj poziom bf mozesz oszacowac za [...]

Dieta słaba. Monotonna , brakuje tłuszczy itp Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć [...]

[...] kaloryczne uwzględnia aktywność. Zapotrzebowanie dla Twoich danych dla 80 kg wyszło ok 2500 czyli odejmując 500 kcal to będzie 2000 kcal. Oczywiście to tylko kalkulatory więc podstawą jest obserwacja organizmu i pomiary. Lepiej jednak zacząć wyżej i ciąć niż zacząć za nisko. I przede wszystkim warto do tego dodać inny trening niż [...]

Zacznijmy od diety: wstaw ją tutaj i wklej screena http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] to zinterpretować jako 500mg w poniedziałek i czwartek. 250mg w pn i czw, aby w miarę szybko osiągnąć przyzwoite stężenie we krwi w ciągu paru tygodni. Przeglądając różne kalkulatory to w przypadku deki taki rozbicie wydaje mi się optymalne. Dzięki za radę z prolaktyną, bo to jest racja, że należałoby ją utrzymać na odpowiednim poziomie. Wit [...]

[...] poważnie? To jest twoja dieta?! http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html i dietę układasz tu żeby były dokładne wartości odżywcze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Nie sadze zebys mial 12% bf, wyglada mi to bardziej na jakies 20%. Kalkulatory nie zawsze daja miarodajne wyniki ;) Ale jesli naprawde masz teraz 12 % ( co przy tali 88cm wydaje mi sie nie mozliwe) to kolejne zejsce z bf bedzie juz duzo trudniejsze. A osiagniecie 7% bez suplementow, swietnie dopracowanej diety i rozsadnego treningu jest nierealne. [...]

[...] ilosci z warzyw - w dzien treningowy jakies 100 g wegli proponuje, w nietreningowy troche mniej - jesli bedzie w tym dniu trening aerobowy - posilek weglowodanow-biakowy po tym treningu, jesli nie - rano, w ciagu dnia dorzuc jakis owoc. a jeszcze kalorie - te kalkulatory sa bardzo orientacyjne, i tak trzeba obserwowac i samemu modyfikowac

Myślę, że te są bardzo dobre. http://potreningu.pl/kalkulatory/

[...] lnianym,oliwie z oliwek I gainer zawiera,niestety,słabej jakości węglowodany i nie jest to wartościowy produkt.Jeśli już go masz to dawaj tylko po treningu-porcję poranną zastąp konwencjonalną żywnością Możesz spróbować rozpisać swój jadłospis w kalkulatorze,który Ci wszystko wygodnie podliczy: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

up@ http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Fajne pozy ^^ Powodzenia ;-)

te kalkulatory nie sa za duzo warte czegokolwiek;-)