wytłumaczylem sie dlaczego opoznienia kilka spraw jest w toku w pn-wt pojawią sie forumowe kalkulatory żywieniowe dla wszystkich heh zeby nie było ze nic sie nie dzieje i nic nie robie za 2-3 tyg program dobierajacy automatycznie cykle treningowe dla kazdego wszystko online na sfd
[...] masz sporo przydatnych narzędzi tutaj na forum do ogarnięcia diety. Masz dziennik posiłków bardzo łatwy w obsłudze, w którym możesz poszczególne dni diety rozpisywać, masz kalkulatory do policzenia zapotrzebowania. Jak sobie te podstawy diety skomponujesz to masz cały dział odżywianie, wrzucisz sobie dietę do oceny i tam chłopaki na pewno Ci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obliczasz zapotrzebowanie (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) Obcinasz z niego 300-400kcal Obliczasz ilość makroskładników 2,2g białka 1-1,2Tłuszczy i 3-3,5g węgli na kg masy ciała Ustalasz ilość i godziny posiłków (tak żebyś jadł mniej więcej co 2-3 godziny) Ustalasz kompozycje posiłków tak żeby: >Białka były [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co Ty chcesz redukować? Zacznij jeść porządnie, masa masa masa Wrzuć dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-10 16:57:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie zgubisz masy. Zapoznaj się z podanymi wyżej linkami. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html oraz z tym. http://potreningu.pl/kalkulatory/ Najpierw za pomocą w/w kalkulatora oblicz zapotrzebowanie, potem odlicz z tego ok 400kcal z postaci węglowodanów. Następnie za pomocą [...]
Ok dzieki za odpowiedzi;) Z tą aktywnością fizyczną chodzi mi o odpowiedni dla mnie wybór w kalkulatorze, żeby nie walnąć za dużo lub za mało kalorii http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuć to tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem wrzuć nam zrzut. Będzie czytelniej Kolacja bez bułek Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-11 20:03:25
Witam, widocznie miałaś pecha i trafiłeś na nieodpowiedniego dietetyka .Co w dzisiajszych czasach jest często spotykane. Proponuję ci ułożyć sobie dietę od nowa. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Skorzystaj i popraw tą dietę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapotrzebowanie oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300 kcal Tunczyk 2/3 x w tygodniu maksymalnie, więcej warzyw/surówek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki , próbuję dostosować się do twoich porad , mógłbyś mi podać stronę podobną jak ta http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie (tutaj dodaję wszystkie produkty itp ,lecz nie mogę ustalić wartości np 150 gramow kurczaka gdyż wartosci sa podawane tylko w 100 g )
ok, skorygowałem trochę o więcej żarła. natomiast dalej nie wiem ile powinienem kalorii dostarczyć organizmowi bo te kalkulatory wprowadzają mnie w błąd /SFD/2017/2/22/a09bb9f1744d4682af2a57848aca600b.jpg Zmieniony przez - Grey_Wolf w dniu 2017-02-22 16:42:45