kalkulatory

Sa rozne kalkulatory.. rozne wyniki.. Wg. mnie kalkulator w podwieszonych troche zawyza zapotrzebowanie.. kiedys liczylismy na sfd 24 h x waga 70 x aktywnosc 1 - 1,5 = zapotrzebowanie.. 3000 to maks z nadwyzka.. na twoim miejscu zaczalbym od 2800 i potem ew dodawac kiedy bedziesz widzial ze masa nie idzie do przodu.. Pozdro !

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj odnośnie FBW, ułóż [...]

zeby sprawdzić b/t/w musiałbyś wrzucić w ten kalkulator i wkleić tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

z 300 wiecej niz twoje zapotrzebowanie , ktore mozesz obliczyc tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://potreningu.pl/kalkulatory

potreningu.pl/kalkulatory - dokładnie tutaj. Jest bardziej przejrzyście.

Przeczytałem lipomastia - :-D W twoim przypadku na prawdę ekspert miał rację i musisz ułożyć sobie dietę a zapotrzebowanie weźmiesz stąd: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Później układasz na potreningu.pl diete pod te kcal uwzględniając wszystkie przydatne rzeczy tu: [...]

Powiem ci, że rower jest po prostu wygodniejszy. Ale nie masz czasem jakiegoś jeziora albo basenu niedaleko? Plywając palisz 2x albo 3 razy wiecej niz na rowerze. Co do diety ty na : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ułóż diete i daj screen-a, sprawdzimy :-)

A jak wyliczyc te kalorie dzienne na moje zapotrzebowanie teraz..? Kiedys byly takie kalkulatory ale nie wiem czy to jeszcze aktualne na tej stronie i czy w moim przypadku przy ukladzie grubokostnym powinienem sie tego scisle trzymac..? Dzieki za odpowiedzi.

najwazniejsze to obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, latwiej bedziesz miala wszystko kontrolowac wyliczajac kcal, tutaj masz dobry kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tutaj zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

wygląda na to, że masz 150 g białka, za mało, żeby urosnąć, szczególnie jak jesteś ekto. możesz napisać jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak to widzisz w BTW? Już pozwole sobie zakwestionować pierwszą podpowiedź koleżanki, która imo nie ma racji. 1) Dla organizmów typu ekto nie tak bardzo liczy się podaż białka, jak przede wszystkim [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Owoce również wlicz do diety,bo trochę kalorii się z nich może uzbierać Możesz wrzucić swoje zdjęcie jeśli masz wątpliwości Na kreatynę za wcześnie-to dieta jest kluczem do sukcesu,kreatyna to tylko dodatek i lepiej ją zostawić na jakiś zastój w postępach

Tutaj oblicz zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

A powidźcie mi jeszcze, bo wszylstkie kalkulatory itp tego nie biorą wydaje się pod uwagę Weźmy taki przykład: jest 2 ludzi z tą samą wagą, wzrostem, wiekiem, aktywnością z tym że jest jedna drobna różnica jeden wstaje codziennie 0 7 rano, a drugi o 10. i teraz pytanie Jak to się przęłoży na ilość zapotrzebowania kcal ??

Trening byłby raczej dobry, tylko zamiast na barki wyciskania sztangi z za głowy dałbym sprzed głowy, albo sztangielkami wyciskanie będzie łatwiej. Najpierw musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem jak to obliczysz odejmujesz najlepiej 300kcal, żeby jak będziesz [...]

www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem nam :-) wygodniej

Nie stosuje specjalnej diety. Jezeli mam ochote zjesc Kebsa i popic piwem to robie to. Wiem, ze to zle... Dlatego jestem tutaj. No to niestety ale musisz to zmienić . Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art [...]

Witaj, o ile podczas budowy masy mięśniowej można trzymać dietę "na oko"(choć w Twoim wypadku też to poskutkowało przyrostem tkanki tłuszczowej),to podczas redukcji należy już obliczyć swoje zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem odejmujesz ok 500kcal i możesz układać jadłospis. Wstawiasz nam [...]

jedno z wyciskań na klate dałbym sztangielkami zapotrzebowanie oblicz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html daje lepsze wyniki niż tamten wzór. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-27 21:16:59

te wszystkie kalkulatory i wzory dają nam tylko poglądowy obraz teraz trzeba samemu indywidualnie modyfikować dietę ustawiłbym dietę na zero i obserwował co się będzie działo,potem w zależności od efektu dodawał lub odejmował kcal