Pomoc w diecie ' redukcja '

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37

Witam
Od pewnego czasu zaczalem przybierac na wadze a mialo byc odwrotnie... Cholera...
Moje pytanie brzmi czy ktos mi pomoze, tylko POMOZE znaczy nie skasuje jak za zboze za diete, ktora znajde w necie.
Chodzi mi o profesionalne podejscie do sprawy. Jezeli, ktos nie chce mi pomoc to DZIEKUJE.
Obecnie mieszkam w UK i pracuje od pon do piatku... nie chodze na silownie, poniewaz za duzo w dupe dostaje w robocie, ale lubie to !
Dlatego pot i bol wylewam w pracy. Potrzebuje jedynie diety. Co moge dodac... zamowiem sobie przez neta cos takie T5 oraz KETONES 100% GMP...
Moj plan dnia wyglada... pobudka 4:30... start pracy 6, przerwa okolo 10 (pol godziny) koniec pracy 14. Obiad okolo 14:30-15:00 , przekaska okolo 17, kolacja okolo 19-20 i spac 21-22
Nie stosuje specjalnej diety. Jezeli mam ochote zjesc Kebsa i popic piwem to robie to. Wiem, ze to zle... Dlatego jestem tutaj.

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek : 28
Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 121
Wzrost : 185
Obwód klatki : później zmierzę
Obwód ramienia : j.w
Obwód talii : j.w
Obwód uda : j.w
Obwód łydki : j.w
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : okolo 32 %
Aktywność w ciągu dnia : Praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacery, rower do pracy 1-2 x w tygodniu po 5 km w jedna strone,
Odżywianie : do tej pory śmietnik :(
Cel : Chcialbym okolo 90-95 kg...
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : Aktywnosc fizyczna to moja praca
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : T5 oraz KETONES
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : śmietnik :(

Powtrzam, jezeli nie masz nic ciekawego do napisania NIE PISZ !