SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalkulatory

  • Sprawdzenie zapotrzebowania - Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wynika z tego, że chcesz dostarczyć trochę ponad 1800kcal a to jest raczej głodówka a nie dieta redukcyjna. Te kalkulatory online nie uwzględniają wielu czynników, które wpływają na zwiększenie zapotrzebowania i stąd potem takie kwiatki wychodzą. Poniżej podaje Ci link do tematu, z dość dokładnym wzorem na obliczenie zapotrzebowania: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 8/12/2013 10:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie kilogramów!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://potreningu.pl/kalkulatory/ Zacznij od wyliczenia ile masz body fat oraz jakie masz zapotrzebowanie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem jeszcze raz przeczytaj co pisałem ORAZ przeczytaj linki, które podałem. I spróbuj jeszcze raz napisać tutaj przykład diety [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 11/18/2011 9:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący,mutant mass,proszę o rade ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    adamek,poczytaj podwieszone w odzywianiu i odchudzaniu ,odwiedz potreningu.pl/kalkulatory a nastepnie uloz diete i wklej tutaj,pomozemy..

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 4754 Data: 1/7/2012 4:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do OCENY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najlepiej jakbys wpisał to wszystko w kalkulator kcal http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i dal tu skan tego , bedzie bardziej przejrzyste i wszystkie wart. b/w/t/ ,kcal obliczone bo z tego nie wiadomo ile czego jest ryz moze byc raz taki raz taki, nie ma potrzeby sie ograniczac do jednego, na ostatni posilek mozesz zjesc jakie kolwiek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 669 Data: 11/2/2013 3:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Oblicz zapotrzebowanie kcal na www.potreningu.pl/kalkulatory/bmr poczytajtematy podwieszone, rozpisz posiłki do diety. a jak nie masz czasu, a masz troche kasy, to link wyżej masz.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2/9/2013 5:39:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masę do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No w sumie to mogę tak jeść, tylko że z jakimś czasem mam odruch wymiotny :D ale radzę sobie z tym jakoś. A jak rozróżniać te "przetworzone" od zwykłych które mają te wartości co pokazują kalkulatory ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 790 Data: 1/5/2010 9:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA POCZĄTKUJĄCEGO!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Budowa ciała się moze zmienić. Te kalkulatory podaja tylko przybliżone wartosci daleko im do ideału, dopiero zauważyłem 15 lat, jak tak to wystarczy jak będziesz jadł zdrowo na oko Dokładniejszy wzór masa x17,5)+651 x intensywność (słaboaktywny 1.3, srednioaktywny 1.4, aktywny 1.5 ) aby spalić tkankę pomnóż wynik przez 0,85

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2/17/2013 6:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje diety, nie wiem za co się zabrać.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niestety nie ułoży. Za takie rzeczy się płaci. Możemy cię natomiast nakierunkować. Bilans kcal +300kcal od podst. zapotrzebowania które obliczysz na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli. Na śniadanie źródło porządnego białka+węglowodanów złożonych (np. jajka+płatki owsiane) w szkole [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 495 Data: 3/26/2014 9:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy już redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Problem jednak w tym, że kalkulatory wykazują u mnie zapotrzebowanie na ok. 2900 kcal uwzględniając 3x trening / tydz., podobnie gdy liczę że wzoru (to jest na "zero"), a wyżej natomiast zaproponowano mi bym zaczął od 2600 kcal już na masę. Fajnie by było sobie zredukować ten brzuch, ale czy nie wrócę do stanu z wakacji? Nie wiem czy tego tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 3/30/2017 3:28:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-03 12:01:54

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 6/3/2012 12:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • nie za dużo ćwiczę?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w ciagu dnia , ale nie jest jakoś ukierunkowana i odpowiednia do Twojego celu , chyba ze wypiszesz nam ja w kalkulatorze i tu wrzucisz to ja ocenimy http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ale on po prostu wprowadził zasady zdrowego żywienia. Jeśli mówimy o diecie jako o sposobie żywienia i o konkretnym bilansie kcal to nie możemy mówić tu o [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 3/25/2013 6:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Przepis na prosty "BULK" po treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wpisałem to co wyliczyłem tym kalkulatorem: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeżeli macie jakiś bardziej dokładny, to proszę wpisać, cobym dalej nie błądził... :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2/8/2013 6:29:23 AM Liczba szacunów: 0
  • 15 Lat 8 Kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Podsumowując - stosując dobrą dietę osiągniesz o wiele więcej, niż łącząc trening siłowy i aerobowy. Z tej rozpiski co dałeś nie widzę tam za dużo białka.. masy więc nie będzie raczej. Zacznij od wyliczenia kaloryczności diety (dziennik vitalmax albo kalkulatory SFD) Później poczytaj o podst. układania diety, ułóż coś ciekawego i wklej do oceny.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 8/9/2011 11:18:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Skuteczna redukcja i brak utraty wagi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 68.4 kg Broca-Bmngsha: 66 kg Lorentza: 69.5 kg Amerykańskiego Towarzystwa Ubezpieczeń (Wskaźnik wagi idealnej): 69.5 kg Pottona: 72.2 kg Średnia: 70.27 kg A moze takie kalkulatory mozna o kant d..y potłuc, bo nijak maja sie one do osob cwiczacych? Jak to jest? Powinienem uznac, ze mam nadwage czy powinienem uznac, ze nie mam nadwagi, a waze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2/22/2008 3:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Skuteczna redukcja i brak utraty wagi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja nie ufam kalkulatorom. Czysta teoria, praktyka wygląda inaczej. Te kalkulatory dotyczą głównie "przeciętnych" osób. Do kulturystów średnio mają odniesienie. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-22 15:08:13

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2/22/2008 3:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta , trening , podstawowe informacje.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Użyłem internetowego kalkulatora ( http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html ) i wyszło ,że poziom mojej tkanki tłuszczowej wynosi 16,1 % , więc zaa dużooo , jezeli ma byc ponizej 10% tak jak kolega u góry napisał .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 811 Data: 6/5/2013 11:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta , trening , podstawowe informacje.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a6w nie rób, szkoda zdrowia, ABS II 2-3 razy w tygodniu starczy do tego interwały, wrzuć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym który obliczysz tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr i wrzuć ją do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-06 13:56:54

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 811 Data: 6/6/2013 1:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAŚLAK87 / DZIENNIK sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Wypróbuję go zaraz. Obawiam się, że te kalkulatory, mogą być dla mnie nieadekwatne, bo mam 31,5% tkanki tłuszczowej. A tłuszcz potrzebuje mniej kalorii do odżywienia, od reszty ciała (tak mi się wydaje, bo w przeciwnym razie po co by się magazynował ?). Znalazłem fajną formułę - Katch-mcArdle formula. Pozwala ona określić zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4670 Data: 6/11/2009 10:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy, popsulem diete.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://potreningu.pl/kalkulatory/ Powiedz ile masz body fat (poziom tłuszczu). Wklej ankietę. Pozdrawiam ;-)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 11/19/2011 4:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki treningów, a brak diety

    Post
    Trening dla początkujących

    W zakładce powyżej masz kalkulatory możesz zarówno policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne jak i w dzienniku posiłków sprawdzić jakie ilości jedzenie zjadasz i ile tym składników diety dostarczasz więc warto sporóbować.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 964 Data: 1/22/2016 8:31:18 PM Liczba szacunów: 0